Истории похудения

Истории похудения

Слимтудей — журнал о похудении

Ничто не может мотивировать так же хорошо, как успех других людей. В этой рубрике публикуются реальные истории похудения с фото до и после. Эти смелые люди уже сделали важный шаг в своей жизни — они изменили свои привычки, и добились успеха в похудении, заново открыв для себя и полюбив свое тело, что конечно же не прошло и мимо глаз противоположного пола. Они уже живут полной жизнью, надеемся что их пример не оставит вас равнодушными, и вскоре здесь появится Ваша счастливая история! Если вы уже похудели, не стесняйтесь делиться своим опытом — Отправьте свою историю успеха!

Всем привет)) Решила поделиться здесь своей историей, может быть подниму боевой дух кому-нибудь)) Всегда.

Меня зовут Оксана, хочу поделиться своей историей похудения за 6 месяцев на 50 кг.

Привет друзья! Меня зовут Лиза. Я хотела поделиться на своем опыте, как похудеть и.

Привет! Меня зовут Елена! Я расскажу вам о том, как я пришла к похудению.

Меня зовут Ольга, мне 30 лет. Сейчас я вешу 73 килограмма, при росте 171.

Мне 25 лет, мой рост 1,64 см. Начала толстеть в 13 лет, когда началось.

Меня зовут Олеся, мне 24 года. У меня всегда была красивая фигура, выйдя замуж.

Моя история мало чем отличается от многих других историй похудения. Сколько себя помню столько.

История похудения прекрасной девушки Натальи! Вес до похудения: 80 кг После: 52 кг Рост.

Я года 1.5 назад увидела видео в интернете как люди меняются с помощью программы.

Здравствуйте, меня зовут Виктория и я хотела бы поделиться своей историей похудения. Мысль о.

История моего похудения напрямую связана с отказом от мяса и мясных продуктов, алкоголя и.

Всем привет) Меня зовут Маша, и я хотела бы поделится с вами своим опытом.

Я с раннего детства была очень пухлым ребенком, причина всего в том, что часто.

Оглядываясь на свои фото 7-ми летней давности, я понимаю, что сейчас выгляжу намного лучше.

После рождения ребенка и во время декретного отпуска я начала набирать вес (как вы.

До сих пор помню этот день 29 августа 2013 года. На тот момент я.

С раннего детства я была пухленькой, а все потому что, в 4 года родители.

Диеты

Новые рецепты

Давно доказано, что ужин является важным приемом пищи и пропускать.

Всем известно, что самое освежающее летнее блюдо – это мясная.

Всем известны полезные свойства гречки и творога. Оба этих продукта.

  • Никола к записи История похудения на низкоуглеводной диете -32 кг
  • Татьяна к записи Проблемы с лишним весом во время климакса
  • Andrej к записи Продукты для правильного питания
  • Ольга к записи Кефирная диета на неделю
  • Александр к записи Безуглеводная диета
  • Анастасия к записи Безуглеводная диета
  • Анастасия к записи История похудения на низкоуглеводной диете -32 кг
  • Лидия к записи Как поверить в себя и сбросить 28 кг!
  • Ванда к записи Уход за кожей лица зимой
  • Alise к записи Чем полезен кефир для похудения?

Новости похудения

Всем привет)) Решила поделиться здесь своей историей, может быть.

Сжигание 1 кг жира в неделю — это в действительности.

Углеводы – это органические соединения, которые обеспечивают насыщение организма.

Меня зовут Оксана, хочу поделиться своей историей похудения за.

Привет друзья! Меня зовут Лиза. Я хотела поделиться на.

История похудения на низкоуглеводной диете Марины Кочиной Предыстория С.

Интервью с удивительной девушкой Яной, которая смогла совершить удивительное.

С детства была полной, помню в школе еще, каждый.

У каждой девушки в социальной сети есть одно или.

Максимальный вес был осенью. В один прекрасный день мне.

Как отказаться от сладкого и научиться контролировать себя. Далеко.

Как заставить себя заниматься спортом? – этот вопрос волнует.

Плохо на душе? Неудачи на работе и в личной.

Система похудения 25 кадр — миф или реальность? В современном.

Ни для кого не секрет, что психология играет важную.

Истории похудения от реальных людей

В период похудения очень важно найти мотивацию. Именно она способна сподвигнуть человека на преодоление собственной лени и желания сорваться в любой момент. Столь серьёзной мотивацией для стройнеющих довольно часто выступает успешная история похудения.

Прочитав её в моменты предстоящего срыва и увидев, что всё желаемое вполне реально осуществить, набираешься сил и продолжаешь этот нелёгкий путь. Ниже представлены лучшие истории похудения, способные сподвигнуть к достижению цели.

Моя история похудения после родов на 22 килограмма

Татьяна Кольчиенко, до и после

Моя беременность была очень желанной и долгожданной. Именно за этот счастливый период своей жизни я набрала 22 кг, которые с невероятным усилием пришлось сбрасывать впоследствии. Благодаря использованию системы разгрузочных дней я обрела женственную утончённую фигуру о которой могла только мечтать.

Нельзя сказать, что мне даны от природы изящные параметры. В юности, при невысоком росте 160 см, я никогда не весила меньше 62 кг. Однако, на тот момент это не вызывало недовольства собой, да и ухажёров было вполне достаточно..

Спустя 10 лет после свадьбы мне наконец-то удалось забеременеть. Но и здесь всё пошло не так гладко, как у большинства девушек. С первого месяца у меня была угроза выкидыша. Все 9 месяцев я просидела на гормональных лекарственных препаратах и не выполняла никаких физических упражнений, что было обязательным условием для успешного вынашивания малыша.

Аппетит рос с каждым днём всё больше. Особенно мне хотелось сладкого и мучного. В итоге, после родов я увидела в зеркале ужасно дряблое и располневшее тело, которое мне не то что не нравилось, а и вызвало отвращение… Я приняла решение значительно снизить свой вес.

К сожалению, грудное вскармливание на процесс похудения не оказало никакого влияния. Сложилось впечатление, что лишние сантиметры намертво ко мне приклеили. В итоге, я основательно пыталась скинуть накопленный вес с помощью низкокалорийной диеты. Однако в итоге получила совсем не то, что хотела: полный упадок сил, прогрессирующее состояние депрессии, постоянное чувство голода, и вес, вернувшийся с лихвой.

После этого, я резко изменила тактику и выбрала систему разгрузочных дней 2 раза в неделю.

Почувствовав уже забытую лёгкость в теле я добавила физическую нагрузку, а именно, занятия бодифлексом через день в течение 25 минут. Упражнения выполнялись на одном дыхании, а самочувствие улучшалось с каждым днём.

Очень понравилось, что благодаря занятиям заметно подтянулась фигура и исчезла дряблость кожи. В итоге, за первый месяц я сбросила 12 кг, а за второй – оставшиеся 10 кг. Результат превзошёл все мои самые смелые ожидания.

Фигура стала почти модельной!

Если кто-то захочет похудеть применяя систему разгрузочных дней, то хотелось бы дать действенные советы:

  1. Начинать похудение с 1 разгрузки в неделю.
  2. Чередовать меню разгрузочных дней.
  3. В случае обострившегося чувства голода, пить стакан холодной воды.
  4. Включить занятия любым комплексом физических упражнений.
  5. И самое главное – не сходить с намеченного пути!

Татьяна Кольчиенко, 35 лет.

История идеального похудения на основе системы минус 60

Руслана Витальевна похудела со 110кг до 60кг

После перехода в старшие классы, я всё больше становилась похожей на пышечку. С годами пышечка постепенно превращалась в огромную тушу, на которую совсем не хотелось смотреть в зеркало. А ведь как и любая девушка я мечтала о любви, прекрасном молодом человеке и ночных свиданиях. Да кто же обратит внимание на 110 кг тушу?

Закончив институт я приняла решение изменить себя. Ведь так не хотелось остаться старой девой на всю жизнь. Испробовав всевозможные диеты и разгрузки я поняла одно – вес хоть и сдвигается с мёртвой точки, но спустя короткий промежуток времени возвращается вновь.

И вот однажды, я нашла в интернете сведения о системе минус 60. Рядом с информацией как проводить похудение были истории девушек, которые применяя данный метод смогли скинуть от 20 до 50 кг. И я поверила, что тоже смогу!

  1. Отсутствие любых перекусов (даже самых безобидных).
  2. Система подразумевает переход на трёхразовое питание.
  3. До 12 часов дня можно понемногу съесть то, что очень хочется.
  4. В обеденное время и на ужин разрешено определённое сочетание продуктов (обязательно строго следовать рекомендациям).

Согласно системе, вечерний приём пищи позволяет на выбор избрать любую вариацию:

  1. Овощное блюдо и крупа.
  2. Фруктовое блюдо в сочетании с крупой.
  3. Несколько свежих овощей и фруктов.
  4. Несколько овощей и молочный продукт (нежирный).
  5. Мясное или рыбное блюдо (употреблять без дополнений другими продуктами).

Обязательно организовать последний приём пищи не позднее 18:00. Собственно это и было моей самой основной трудностью во время похудения.

Помимо соблюдения системы минус 60, я стала заниматься бегом 3 раза в неделю и обливанием холодной водой по утрам. В итоге, мой вес за 4 месяца ушёл со 110 кг до 60 кг. Результатом я несказанно довольна. Окружающие долгое время пребывали в шоке от моего перевоплощения.

Советы для желающих похудеть:

  1. Чётко следовать рекомендациям по выбранной системе похудения.
  2. Принимать пищу небольшими порциями.
  3. После окончания диеты придерживаться правильного питания.
  4. Найти альтернативу заеданию стрессов. Это может быть хобби, бег, бокс, музыка. Вообщем всё что угодно, лишь бы рука не потянулась к очередной порции гамбургера при первом же неудачном дне.

Руслана Витальевна, 27 лет

Вероника Альбертовна сбросила почти 20кг за 30 дней, результаты до и после

С юности я привыкла к вниманию противоположного пола. Ещё бы! Фигурка была просто идеальной благодаря занятиям художественной гимнастикой. Во время очередных соревнований я получила травму, из-за которой была прикована к постели почти 4 месяца.

Спустя столь длительный промежуток времени я стала снова ходить. Этот период помимо перенесённой радости от того, что я вновь двигаюсь принёс негативные эмоции. Я не влезала ни в какую одежду, которую носила до больницы.

Встав на весы, было неожиданным увидеть вместо привычных 48 кг целых 73. Немедля ни дня, я принялась за голодания. Увы. Состояние доходило до голодных обмороков, а объёмы не уменьшались. Поэтому, было принято решение изменить тактику борьбы, а именно, худеть с помощью правильного питания и занятий бегом.

Основные принципы моего питания заключались:

  1. Основа меню – свежие овощи и фрукты.
  2. Дробный приём пищи.
  3. Табу на употребление мучного и сладкого.
  4. 20% ежедневного рациона – каши или нежирные сорта мяса/рыбы.
  5. Последний приём пищи не позднее 17:30.

Занятия бегом проходили через день в вечерние часы.

Для себя выделила несколько важных принципов, которые стоит учитывать приступая к занятиям:

  1. Осуществление занятий бегом исключительно в вечернее время суток. Именно в эти часы пробежка позволяет избавиться от лишнего веса. В другое время суток занятия лишь укрепляют мышцы.
  2. Лучше всего для бега выбрать тип трусцой. Идеально заниматься не меньше 45-60 минут.
  3. Для того, чтобы ускорить избавление от жировых отложений, рекомендуется заниматься интервальным бегом (небольшое расстояние трусцой чередовать с ходьбой и 100 метров максимально быстрого забега). Подобного рода тренировку лучше всего проводить около 35-55 минут. После занятий интервальным бегом организм на протяжении пяти часов сжигает жир, отложенный в разных частях тела.

По данной системе я жила 30 дней. За этот период удалось скинуть 20 килограмм и вернуться в былую спортивную форму. Самое главное – мне не пришлось страдать постоянным чувством голода, обморочным состоянием и депрессией. Весь процесс избавления от объёмов прошёл на одном дыхании и с пользой для моего здоровья.

Вероника Альбертовна, 24 года

Ангелина Викторовна, до и после похудения на воде

Работая в крупной компании оператором, я набрала довольно много лишних килограмм и превратилась в юном возрасте в даму с пышными формами. Когда пришло желание устроить личную жизнь, а женихов на горизонте не оказалось, я призадумалась и решила привести своё тело в былую форму. Ведь мужчины, как говорится, любят глазами. А мои 88 килограмм никак не сочетались с изяществом.

Решение было принято и начались различные голодные дни.

Что же я в итоге приобрела:

  1. Изнемождённый вид.
  2. Мешки под глазами.
  3. Похудение исключительно в области лица.
  4. Депрессию.
  5. Вечную усталость и нежелание жить полноценной жизнью.

Поделившись собственными неудачами с подругой, я получила весьма ценный совет, который она в своё время испытала на себе – попробовать водную диету.

Итак, что же я в итоге делала:

  1. Каждый приём пищи подразумевал предварительно выпитый стакан чистой воды – это очень помогло приглушить разбушевавшийся аппетит и не есть привычными огромными порциями.
  2. Принимая воду, обращала внимание на её температуру (позволяется только комнатной тем-ры).
  3. Табу на употребление сладких или газированных напитков.
  4. Дневная норма выпитой воды составляла 2,5-3,5 литров.
  5. Соблюдала трёхразовое правильное питание в период водной диеты.

Подобного рода система не вызвала особых сложностей, поэтому я спокойно находилась на ней на протяжении 4 месяцев. Чтобы добиться максимального эффекта, я добавила обыкновенную гимнастику по утрам и спустя 4 месяца став на весы я увидела заветные 50 кг. Я снова полна сил, здоровья и энергии, а самое главное – выгляжу сногсшибательно. И кстати, отбоя от поклонников нет. Всё-таки мужчины и правда любят глазами!

  1. Сокращайте размер порций.
  2. Ограничивайте употребление сладостей, а лучше и вовсе откажитесь от них.
  3. Как бы ни хотелось сорваться и съёсть что-то такое любимое, но безумно вредное – сохраняйте силу воли и не поддавайтесь искушению. Ещё ни одного человека еда не сделала счастливым.
  4. Составляя меню, делайте ставку на свежие овощи и фрукты.

Ангелина Викторовна, 22 года

отличные результаты Алёны, до и после похудения в 33 года после родов

После родов я поправилась на 15 кг. В итоге, весы неутешительно показывали отметку в 75 кг, что увы не прибавляло мне настроения и уверенности в себе. Было принято решение срочно сбрасывать накопленную жировую массу. Так как я не приверженец диет, которые лишь возвращали мне мои килограммы да ещё и с запасом, то в этот раз я выбрала использование БАДов.

Они прекрасно справляются с задачей:

К тому же, БАДы являются жиросжигателями и блокираторами жира.

Огромным преимуществом является:

Так как похудеть очень хотелось, я помимо приёма БАДов всё же перешла на правильное питание. И спустя 1,5 месяца скинула все лишние объёмы (15 кг). Я безумно счастлива вновь чувствовать себя привлекательной женщиной и ловить восхищённые взгляды. Чтобы килограммы не вернулись, я пока продолжаю пропивать курс для удержания полученного веса.

Алёна Артёмовна, 33 года

  • Амбиспорт — эффективные фитнес-тренировки © Все права защищены. Копирование материалов с сайта запрещено.

    Каталог тем

    • Уменьшает объем талии До -17 см.
    • Убирает бока и отложения на животе
    • Избавляет от боли в спине.
    • Худеем и делимся своими переживаниями. 169457
    • Диета 6 лепестков 44143
    • Диета 5 столовых ложек 12085
    • Диета Рожденная заново. 45 кг за 2 месяца. 10722
    • Диета 20 кг. 8626
    • Диета Пушинка. Минус 35 кг! 6891
    • Диета Лесенка 6042
    • Диета Чаровница 4625
    • Диета 3-ёх продуктов. Овсянка, творог, яблоко. Рецепт от malvina. 4348
    • Диета 3 зернышка 4192

    Все диеты

    Сана 1 час назад

    Привет девченки.Сижу на диете после родов -не ем после 6 уже 2й год результат ее устраивает.

    Первый круг 6 лепестков унёс -400гр. , ожидала конечно большего, тем более всё строго соблюдала .

    Васька 9 часов назад

    Сегодня как раз начала утро с творога обезжиренного,курочка есть и рыбка отварная. Прям все.

    Nini 24 ноября 2017, 23:35

    А обязательно в одно и тоже время есть?

    Иринка 20 ноября 2017, 12:41

    Привет1 Сегодня первый день. Молочный. Начальный вес 62,8 кг.

    Ксения 19 ноября 2017, 20:08

    Приветик Я тут, с понедельника на лепестки иду, скинуть надо много Все наверное устали.

    Надежда 14 ноября 2017, 19:09

    Всем привет, я тоже села на эту диету. Рыбный день прошел просто замечательно, голодно не было (.

    gretchen 14 ноября 2017, 12:13

    замечательный результат это уже второе прохождение диеты?

    Галка 9 ноября 2017, 22:29

    Вот.это.дааа. какой потрясающий результат.

    Модераторов здесь не замечено

    • 1
    • 0
    • 0

    Анна из г. Перми похудела на 30 килограммов для своего молодого человека.

    Здравствуйте все Уважаемый сайт, опубликуйте, пожалуйста, и мой рассказ!

    Я тоже очень хочу поделиться своей, скажем так, историей похудения, основанной на личных мотивах. Я сбросила около 30 килограммов. Точную цифру не скажу, потому что был период, когда я не следила за весом.

    • 0
    • 0
    • 0

    Карина из г. Елец похудела на 32 килограмма. Девушка победила ожирение, спровоцированное психологическим срывом!

    Всем пламенный привет и здрасьте! Я — Карина, живу в г. Елец (если кто слышал про такой)! Пишу, потому что, как и остальные девчонки, чувствую необходимость выговориться и рассказать о том, как худела я. Честно, уже давно руки чесались черкануть свою историю, но не давала мне это сделать моя любимая (в кавычках) учёба. Но, так уж вышло, что сейчас я «загрипповала», и времени у меня появилось больше обычного. Вот сижу, пью ромашковый чай с мёдом, и начинаю творить свой отчёт Надеюсь, моя писанина не покажется вам скучной.

    • 0
    • 0
    • 0

    Мария из г. Краснодар похудела на 20 килограммов, кардинально изменив привычки питания!

    Здрасьте, здрасьте, здрасьте. Всем большущий привет!

    Меня зовут Мария, я родом из солнечного Краснодара. Мне 19 лет, я студентка Краснодарского университета культуры и искусств. Чуть не забыла, самое главное, Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ.

    • 0
    • 0
    • 0

    Евгения похудела более, чем на 20 килограммов, с помощью диет, подсчёта калорий и умеренных физических нагрузок!

    Здравствуйте… Меня зовут Женя. Начитавшись чужих историй похудения, я решила, что должна рассказать о своей. Пишу даже не потому, что считаю, что мой рассказ будет отличаться чем-то кардинальным от историй похудевших девушек и женщин, а, скорее, потому, что очень хочу выговориться… За все это время, что я боролась с весом, я никому не рассказывала, как мне тяжело… Наверное, понять это может лишь тот, кто, как и я, сражается с самой собой, собственной ленью, обжорством и депрессиями.

    • 0
    • 0
    • 0

    ВНИМАНИЕ! СВОИ ИСТОРИИ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА kak.ya.pohudela@gmail.com! МЫ ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПУБЛИКУЕМ! ФОТО ЖЕЛАТЕЛЬНЫ.

    Алёна решила поведать нашим читательницам историю собственной борьбы с лишним весом.

    Здравствуйте, девочки! Меня зовут Алёна, я из города Челябинск. Поверите ли, каждый день захожу к вам на сайт, читаю ваш форум… Сама я уже месяца 2 как похудела, добилась того, о чем мечтала, можно сказать, с детства. Сейчас мне 22 года. Но я все равно прихожу сюда, читаю о ваших переживаниях, сочувствую всем вашим проблемам, и личным, и тем, что связаны с весом.

    Конечно, хочу рассказать, и как я худела, и, главное, почему. Особенно хочется мне остановиться с вами, милые, на вопросе «Почему?».

    • 0
    • 0
    • 0

    ВНИМАНИЕ! СВОИ ИСТОРИИ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА kak.ya.pohudela@gmail.com! МЫ ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПУБЛИКУЕМ! ФОТО ЖЕЛАТЕЛЬНЫ.

    Участница нашего форума, Ирина, прислала рассказ о том, как худела!

    Привет всем! Давно сюда захожу к Вам на форум, читаю про разные диетки. Сейчас я использую их сугубо для поддержания веса, допустим, раза два в месяц сажусь на «6 лепестков», могу неделями подряд питаться по «Рожденной заново», мне это совершенно не в напряг. Пробовала и «Гидроплюс», и «Блюдечко». Это супер диеты, даже, когда просто поддерживаешь вес.

    Недавно увидела, что сюда присылают фото «до» и «после», в формате «я толстая» и я «худая» )) Мне, конечно, захотелось показать результаты своей муторной и адски тяжелой борьбы с жиром! Не потому, что хочу похвастаться, как можно подумать, а для того, чтобы вдохновить кого-нибудь из Вас своим примером (может и нескромно звучит, но это так) . Я, например, загорелась идеей худеть, когда на страничке «Вконтакте» увидела фото бывшей одноклассницы, скинувшей 27 килограммов. Меня начала есть зависть, и я решила, что позади не останусь А что тут такого? Вся наша жизнь, это соревнование, я так считаю.

    • 0
    • 0
    • 0

    Надежда похудела на 25 килограммов примерно за 5 месяцев. Героиня рассказывает, как достигла идеального веса!

    Здравствуйте! Меня зовут Надежда Бочонок. На сайте я уже больше года. За это время я сбросила примерно 25 кг. Абсолютно точную цифру сказать затрудняюсь, но, думаю, это не принципиально. С момента, когда я твердо взяла себя в руки и до той секунды, когда, увидев себя в зеркале, я поняла, что добилась того, чего хотела, прошло где-то пять месяцев. Хочу вам рассказать, как я худела, на каких диетах сидела и что делаю сейчас, чтобы оставаться стройной.

    • 0
    • 0
    • 0

    ВНИМАНИЕ! СВОИ ИСТОРИИ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА kak.ya.pohudela@gmail.com! МЫ ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПУБЛИКУЕМ! ФОТО ЖЕЛАТЕЛЬНЫ.

    Елена поделилась своей историей похудения, а также советами, как удерживать идеальный вес!

    Здравствуйте, любимый сайт superpohudenie.com и все-все его посетительницы и…может быть, кто знает, даже и посетители!

    Я – Елена. Большую часть жизни я борюсь с лишним весом, а он со мной. В связи с чем, за свои 35 лет, я перепробовала такое количество диет, что материала хватит не только на статью, а даже на целую книгу! Но, здесь я попытаюсь обобщить опыт моей, завершившейся, к счастью, удачей, борьбы. Дай бог кому-то это принесет пользу…

    • 0
    • 0
    • 0

    ВНИМАНИЕ! СВОИ ИСТОРИИ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА kak.ya.pohudela@gmail.com! МЫ ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПУБЛИКУЕМ! ФОТО ЖЕЛАТЕЛЬНЫ.

    Лейла из республики Узбекистан поделилась с форумом историей своего предсвадебного похудения.

    Добрый всем день, ночь, вечер или утро Не знаю, в какое время дня вы сейчас читаете эти строки, дорогие девушки. Моё имя – Лейла, я уроженка республики Узбекистан, живу в нашей красивой и гостеприимной столице, в городе Ташкент.

    Прошу вас простить меня за орфографические ошибки, которые могут быть в моей истории. Русский я знаю достаточно хорошо, но до идеала мне, увы, далеко.

    Источники:
    Истории похудения
    Ничто не может мотивировать так же хорошо, как успех других людей. В этой рубрике
    http://slimtoday.ru/istorii-pohudenia
    Истории похудения от реальных людей
    Истории похудения женщин с фотографиями до и после: после родов на 22 килограмма, на основе системы минус 60, 20 кг за 30 дней, водная диета.
    http://ambisport.ru/poxudenie/motivaciya/istorii-ot-realnyx-lyudej.html
    Каталог тем
    Истории похудения
    http://superpohudenie.com/blog/istorii

  • COMMENTS