Как перестать нервничать и стать спокойным

Как перестать нервничать?

Вас все раздражает, бесит и нервирует? Тогда следуйте полезным советам, как перестать нервничать и начать радоваться каждой минуте!

Мы живем в быстро развивающемся мире.

Бесконечная суета и нескончаемый список дел временами действуют нам на нервы.

Мы начинаем переживать по поводу и без.

В каких-то ситуациях переживания идут нам даже на пользу, побуждают к действию и заставляют взять себя в руки.

Однако чаще всего любые переживания оказывают разрушительное действие на нашу нервную систему.

Ученые установили, что нервные клетки не восстанавливаются.

Именно поэтому вам стоит взять себя в руки и задаться вопросом – как перестать нервничать?

По большей части эмоциональные переживания появляются у человека просто так.

Именно поэтому первым делом вам стоит научиться контролировать свои эмоции и научиться расслабляться.

Понимаете, когда мы нервничаем и переживаем, то страх сковывает наше тело и не дает расслабиться.

На первых порах попробуйте заняться медитацией, йогой или каланетиком.

Эти занятия помогают наладить связь с внутренним я и стать более одухотворенным.

А теперь давайте действовать и выбрасывать из головы все лишние мысли.

Перестаем нервничать и решаем проблемы по мере возникновения

Я на 100% уверена, что каждый знает о данном совете, но выполняют его далеко не многие.

Видно вам просто нравится нервничать и мусолить свои переживания.

Если же нет, тогда начинайте думать о решении проблем только тогда, когда они появляются.

Не стоит пытаться решить сразу все проблемы.

Вчерашние беды вы в любом случае уже не исправите, а будущие решите в будущем.

В случае возникновения какой-то проблемы не тратьте время на переживания.

Лучше сконцентрируйтесь на решении самой проблемы.

Приведу вам пример того, как не стоит делать.

Итак, одно время я работала в организации, занимающейся корпоративными поездками.

Наша начальница была настолько нервная, что любила переживать по любому поводу.

Возьмет документы на визу и начинает думать: а вдруг откажут, а вдруг не выдадут в срок, а вдруг рейс отменят, а вдруг…

А теперь скажите мне: зачем вообще переживать из-за какой-то визы какого-то чужого дяди?

Если так о каждом дяде переживать, то к 30 годам можно и в дурку загреметь.

В любом случае от нашей начальницы ничего в данном случае не зависело.

Если посольство решило отказать директору фирмы N в выдаче визы, то это его проблема, а не чья-то еще.

В любом случае никто из нашей организации не был в ответе за посольство, а значит не в ответе за визовый отказ.

Так что делайте выводы!

Не создавайте проблем на ровном месте и не придумывайте их себе заранее.

Каждый человек нервничает по каким-то своим причинам.

Если вам не удается избавиться от беспокойства, не отмахивайтесь от него, а постарайтесь найти истинную причину подобного состояния.

К примеру, 10 вечера, дочери нет дома, телефон ее отключен.

Не стоит сразу рвать волосы на голове и звонить в милицию.

Возможно, что девочка просто прощается со своим парнем в подъезде, а у телефона села батарейка.

Или муж сказал, что выезжает с работы, а спустя 1,5 часа его все еще нет.

В данном случае он мог просто застрять в пробке или на выходе его задержал начальник.

Анализируя подобные ситуации и доводя их до логического конца, вы увидите, как быстро перестанете нервничать и обретете спокойствие.

Начиная нервничать, постарайтесь найти в ситуации что-то положительное.

Знайте: даже в самой безвыходной ситуации можно увидеть луч света.

К примеру, сдаете вы выпускной экзамен.

Вместо того чтобы думать о пересдаче, думайте о своем последнем дне в школе.

Ведь завтра вы сдадите экзамен, а послезавтра будете свободны!

Если же вас бросил муж, не стоит жалеть себя.

Вместо этого подумайте: «Как здорово, что муж ушел именно сейчас, когда я еще молода и красива.

Завтра же создам анкету на сайте знакомств, и новые поклонники будут просить моей руки!»…

В данном случае вам необходимо избавиться от всех друзей, родственников или коллег, заставляющих вас еще больше нервничать.

Поймите – все эти подстрекатели являются энергетическими вампирами и подзаряжаются за счет вашего нервозного состояния.

К примеру, вы просрочили сдачу важного отчета на 1 день.

Вроде бы и не переживаете, но тут коллега начинает капать вам на мозги штрафом, увольнением, лишением премии и т.д.

И вот вы из спокойного человека превращаетесь в неврастеника.

Начинаете накручивать себя и хлебать валерьянку.

Очень часто психологи рекомендуют выпускать пар без вреда для здоровья.

Сделать это вы можете по-разному.

Однако самыми эффективными методами считаются физические нагрузки.

Если вы часто нервничаете, кричите, разбрасываете вещи, то повесьте дома боксерскую грушу и колотите ее сколько душе угодно.

Также вы можете пойти в боулинг, поиграть в теннис или футбол.

Тогда может вас заинтересует фитнес, танцы или карате?

Занимаясь спортом, вы не только сможете перестать нервничать, но и поднимете себе настроение

Избавляемся от чувства вины и перестаем нервничать

Довольно распространены случаи, когда мы нервничаем из-за чувства вины

Мы переживаем, потому что соврали кому-то, ввели в заблуждение и т.д.

Избавляйтесь от этого разрушающего чувства и тогда вы сможете перестать нервничать.

Как бы странно это ни звучало, но стресс и нервы могут брать свое начало и внутри нас.

Да очень просто!

Слопали на ночь тарелку макарон с майонезом, закусили куском тортика и запили колой.

В итоге всю ночь мы не можем заснуть, злимся, нервничаем и весь следующий день ходим разбитыми.

Именно поэтому серьезно пересмотрите свое питание.

С мясом употребляйте только овощи, кофе замените зеленым чаем и ешьте больше фруктов.

Начав правильно питаться, вы уже через месяц увидите улучшения, происходящие в вашем сознании и теле.

Все мы люди и все несовершенны.

Мы боимся всего на свете, в результате чего начинаем тревожиться и нервничать.

Мы боимся увольнения, измены, старости, войны и т.д.

Перестаньте всего бояться!

В конечном итоге мы же не кролики!

Потеряв работу, вы всегда сможете найти работу по душе.

А если изменил муж, то и гоните его взашей.

Единственное, что могут дать вам изменники – сифилис и гонорею.

Лишний жир всегда можно сбросить, а не хотите стареть, так выпейте яду лет эдак в 40 и проблема отпадет сама собой.

Просмотрите видео, из которого вы узнаете

еще несколько советов, как перестать нервничать по любому поводу:

В заключение хочется дать вам простой и действенный совет: признайтесь в своем несовершенстве.

Не стоит переживать по пустякам.

Никто не идеален и все люди совершают ошибки.

Ведь от ошибок не застрахованы даже президенты.

Главное не зацикливаться на своем кривом носе, коротких пальцах или совершенных ошибках.

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

  • Как стать умной девушкой: 10 рекомендаций
  • Как все успевать: 10 практических советов!
  • Как развить фотографическую память?
  • 10 психологических причин лишнего веса
  • Как привлечь удачу? Привлекаем удачу в свою жизнь
  • Тараканы в голове: как с ними бороться?
  • Как стать знаменитым?
  • Как выбрать психолога?
  • Как стать хорошим человеком: 10 шагов
  • Как осуществить свою мечту? Советы от психолога!

Отличная статья с полезными советами! А то не знаю как уже с собой бороться. Постоянно нервничаю из-за всяких мелочей.Спасаюсь всегда глицинчиком эваларовским х)

Спасибо за полезную и интересную информацию. Достаточно часто мы забываемся, давая волю эмоциям. Из этого встает вопрос – как перестать психовать, нервничать и кричать на близких людей. Нельзя быть настолько эгоистом, чтобы, поддавшись внутреннему чувству, срывать свои психи на ком-то. Кстати говоря, как перестать психовать по мелочам – одна из самых распространенных дилемм нашего века. Многие особи, в частности, женщины, склонны к приему успокоительных препаратов.

Спасибо! Очень ценные и нужные советы. Мне понравилась ваша статья и ваш сайт, буду чаще заходить.

Спасибо вам за очень полезную и интересную статью! Она мне очень сильно помогла, теперь я буду вашим постоянным посетителем.

  • Вредно ли курить электронные сигареты: живая дискуссия 16.12.2017
  • Как вернуть мужа от любовницы: 6 методов 15.12.2017
  • Выходное пособие при увольнении: что это + размеры 14.12.2017
  • Как соблазнить мужчину в постели: 11 беспроигрышных способов 13.12.2017
  • Как справиться с ревностью: 10 жизненных советов 13.12.2017
  • Как забыть человека: пошаговая инструкция 13.12.2017

При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна!

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Вы получите письмо с подтверждением

через несколько минут 🙂

Если в течении 15 минут письмо все-таки не пришло, проверьте

папку со спамом на вашем ящике, на случай если почтовая

служба сочла письмо спамом.

Если же письма нигде нет, свяжитесь с администратором сайта.

Как перестать нервничать?

Известная всем поговорка про то, что все существующие болезни исходят от нервов, а также утверждение докторов, что нервные клетки не восстанавливаются, действительно повод, чтобы хорошенько подумать, как перестать нервничать, и особенно как не нервничать по пустякам.

Каждый человек нервничает, без этого не обходится современная жизнь. Однако часто от такого состояния одного человека страдают и окружающие его люди, и нервы уже становятся проблемой социальной.

Чтобы не доводить до крайностей и себя, и окружающих, чтобы быть уравновешенным и спокойным, нужно научиться обходить стрессы стороной, научившись справляться с непростым состоянием.

Давно замечено, что люди, которые занимаются тяжёлым физическим трудом, меньше подвержены эмоциональным стрессам. Они так устают на работе, что просто сами лишают себя возможности понервничать, даже имеющиеся переживания такие люди переносят легче.

Соответственно следует вернуть физическую активность в свою жизнь. Это может быть бассейн, пробежка, занятия в фитнесклубе, йога, теннис и так далее, вплоть до пейнтбола. Нагрузив, таким образом, организм физически, сразу почувствуется и моральное расслабление.

Хорошим способом снять напряжение и стать спокойным, является возможность посмотреть на все проблемы, которые вызывают стресс, с обратной стороны. Можно всегда найти положительное, казалось бы, в сплошь негативной ситуации.

Например, будущий развод можно рассматривать как начало новой жизни, а разрыв с подругой как шанс найти новых друзей.

Чтобы научиться кардинально справляться с тем, как успокаиваться, когда нервничаешь, просто необходимо научиться справляться со страхами, которые преследуют вас каждый день.

Традиционные страхи: сдача экзамена, измена, потеря работы, проблемы здоровья и даже вероятность смерти.

Думая о том, как не сильно нервничать, необходимо прежде всего игнорировать действительно несущественные поводы. Всегда можно пересдать экзамен, другую работу всегда можно найти, измена несвойственна гармоничным семьям, а значит, нужно что-то менять в себе и создавать гармонию для окружающих.

Никогда не поздно сесть на диету, заняться своим здоровьем. И как это ни прискорбно, стареют и умирают все жители планеты, думать об этом и боятся – просто бессмысленно. Наслаждаться каждым мгновением жизни особое искусство, но научиться ему никогда не поздно.

Решать проблемы, которые могут появиться перед вами в жизни, нужно по мере того, как они возникают. Не нужно зацикливаться на будущих и прошлых проблемах, решать нужно то, что актуально в данный момент.

Проживая сегодняшний день более полноценно, в будущее можно двигаться более уверенно, быть более подготовленным для решения проблем завтра.

Ведь всем известна поговорка «У страха глаза велики». Чаще всего человек боится того, о чём не имеет представления. Прежде чем нервничать по какому-либо поводу, всегда нужно задумываться над тем, что может случиться в крайнем случае.

Так сказать, довести ситуацию до абсурда в своём воображении и задаться себе вопросом: «И что тогда?». Это позволит вам увидеть масштабы вашего страха и определить степень необходимости нервных переживаний. И если причина не так необратима и масштабна, чтобы тратить на неё здоровье, то вывод напросится сам.

При мысли о том, как не нервничать и быть спокойным на работе или в семейной жизни, возникает ощущение ироничного недоверия.

При современном темпе жизни это кажется нереальным. Однако когда возникает проблема или задача, которая на первый взгляд кажется неразрешимой, следует прибегнуть к следующему приёму.

Сложный проект на работе, серьёзные изменения в личной жизни, финансовые проблемы. Есть одно хитрое правило: необходимо успокоиться и неразрешимую задачу разделить на разрешимые части. Например, если вам предстоит развод с разделом имущества, для начала стоит подождать, когда партнёр успокоится и предложить просто поговорить откровенно.

При этом в разговоре со второй половиной, чётко обозначить свои желания и узнать желания партнёра. Затем обсудить материальные вопросы, заботу о детях, общение с друзьями и т. д. И только после этого готовить документы на развод. Иногда в процессе такой подготовки проясняются те самые разногласия, которые привели к такому положению вещей.

Всегда в своей жизни желательно определяться чего конкретно вы хотите, каких целей добиваетесь. Это знание избавит вас от ненужной суеты и массы ненужных переживаний, а в вашей душе воцарится равновесие.

Научитесь эффективно решать накопившиеся проблемы и дела. Если поставить их в список, определив в верхней части более приоритетные, запланировать время, когда начинать их выполнение, а самые срочные делать немедленно, то окажется что не так все страшно, ведь глаза боятся, а руки делают.

Не всегда получается прибегнуть к прямым рекомендациям о предотвращении стрессовых ситуаций, и человек задумывается как привести нервы в порядок альтернативными способами.

Если справиться с эмоциями не получается и вы всё равно ощущаете, как внутри вас все кипит, то очень важно контролировать (выпускать) агрессию, которая появляется в результате стресса и напряжения.

Лучше всего для этого подходит любая физическая активность, в частности, бег. Помогут даже такие банальные методы, как битье посуды и рванее бумаги.

Если вы продолжаете размениваться на мелочах и не знаете, как привести нервы в порядок, нужно постараться найти для себя интересное занятие.

Этим может стать все что угодно: спорт, фотография, танцы, чтение книг, вышивка крестиком, какое-то хобби, но действительно интересное для вас.

Хороши буду техники релаксации и расслабления с помощью массажа и ароматерапии. Занимаясь этим все свободные часы и минуты, на остальную ерунду просто не останется времени.

Не добавляет морального удовлетворения и постоянное чувство вины, от которого по возможности нужно избавляться. Переживания могут привести к психосоматическим заболеваниям, но не могут изменить ситуацию к лучшему. Не нужно путать переживания и сострадание к людям, которые в первом случае люди порождают в себе от страха, а во втором от любви.

Первые изводятся пустым переживанием по разным поводам, вторые стремятся помочь исходя из своих возможностей и опыта. Отсюда и золотое правило: когда нет возможности помочь, не нужно мучить себя пустыми угрызениями.

Людей, которые делают то, что хотят иногда называют эгоистичными и это может привести к возникновению чувства стыда. В таких случаях нужно вспоминать следующий афоризм: «Эгоист не тот, кто живёт так, как хочет сам, а тот, кто хочет, чтобы другие люди жили так, как хочет он».

Ещё одно открытие для тех, кто сильно переживает, не замечая в себе идеального человека – мир несовершенен, и не нужно требовать этого от себя. Тут главное правило любить себя таким, какой вы есть, с любыми физическими данными.

В мире вообще нет идеальных людей, достаточно посмотреть на фотографии признанных обществом «звёзд» в домашней бытовой обстановке, а вот любовь к себе является основой душевного равновесия.

Практически во всех случаях, когда вы нервничаете, бывает абсолютно бесполезным беспокоиться о мнении окружающих. Просто представьте, что у всех их есть столько дел, о которых нужно думать, что до вас никогда очередь не дойдёт.

В пределах общественной морали вы можете совершать любые действия, практически не заботясь, как на это посмотрят. Работайте над повышением самооценки.

Откажитесь от практики завышенных ожиданий, особенно в общении с близкими людьми. Люди не обязаны удовлетворять их по вашему представлению, ведь никто, как уже известно, не идеален. А вот мелочные придирки могут довести до маразма.

Резюмируя хочется отметить, что прочитав статью о том, как быть спокойным и никогда не нервничать, нельзя измениться и успокоиться в один момент.

Однако важно получить правильное направление движения, постепенно добывая одну победу за другой над своими страхами, в конце концов, стать действительно спокойным человеком, здоровым для себя и приятным для окружающих.

Источники:
Как перестать нервничать
Вас все раздражает, бесит и нервирует? Тогда следуйте полезным советам, как перестать нервничать и начать радоваться каждой минуте!
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-perestat-nervnichat.html
Как перестать нервничать 1
Излишняя нервозность мешает не только окружающим, но и самому человеку, нарушая ритм его жизни и даже здоровье. О том, как перестать нервничать и начать жить спокойно, расскажет наша статья
http://mjusli.ru/psihologija/borba_so_stressom/kak-perestat-nervnichat

COMMENTS