Как улучшить память в домашних условиях

Как улучшить память в домашних условиях быстро — 16 способов

Как улучшить память быстро в домашних условиях? Далеко не праздный для многих вопрос. Кто-то из нас все очень легко запоминает и может вспомнить многое, даже спустя много лет. Но есть такие, которые идут в другую комнату за чем-то, но по дороге забывают что хотели взять. Но каждый хочет иметь, да и сохранить отличную память до глубокой старости.

Не многие знают, что есть специальные тренировки памяти; правила, придерживаясь которых, можно развить и улучшить свою память.

Основополагающими факторами, влияющими на память, по мнению ученых, являются:

  • активная мозговая деятельность;
  • хороший химический состав крови.

Так что же влияет на улучшение памяти? Следующие 16 вещей помогут вам улучшить память в домашних условиях и быстро.

Наш организм намного умнее, чем мы сами думаем. К примеру, при нехватке какого-либо витамина организм сам начинает требовать употребить в пищу тот или иной продукт. Так же происходит с памятью. Когда мы обнаруживаем, что стали рассеяны и забывчивы, мы должны воспринимать это как сигнал организма к пересмотру нашего образа жизни, питания, привычек. А то так и до болезни Альцгеймера в старости дожиться можно.

Порой мы стараемся запомнить очень большое количество ненужной нам информации. Не стоит запоминать все. Старайтесь записывать ежедневные задачи в блокнот. Затем, после завершения задания, вычеркните. Если это все держать в голове, мозг будет давать сигнал к выполнению, что будет отвлекать вас от основных дел.

Занятие танцами не только отражается на вашей фигуре, но и отлично тренирует память.

Ученые выяснили, что во время сна образуются новые нейронные связи, отвечающие за память. Старайтесь ложиться спать не позднее 12 часов ночи.

При чтении мы автоматически запоминаем интересную для нас информацию. Это происходит потому, что читая, мы фантазируем, связываем прочитанное с образами. Чтение – это отличный способ улучшения вашей памяти, расширения словарного запаса, повышение интеллекта.

Что еще помогает улучшить память и внимание?

Очень хорошо тренирует память заучивание какой-либо информации. Тренируя таким образом память, старайтесь не просто зубрить. Зубрежка не принесет ожидаемых результатов. Желательно запоминать то, что вы понимаете. Изучение иностранных языков очень полезно для мозга. Если вы считаете, что не способны выучить иностранные слова, попробуйте заучивать то, что вам нравится. Столицы государств, цитаты великих людей, отрывки из произведений.

Стройте ассоциации того, что вы не можете запомнить, с теми действиями, которые не требуют мозговой активности. К примеру, если выходя из дома вы не помните выключен ли утюг, то попробуйте следующее: выключая утюг и выдергивая шнур из розетки, спляшите, скорчите рожицу. Выйдя из квартиры вам легко будет вспомнить что утюг выключен.

Для тренировки памяти в день достаточно и получаса, не больше. Играете в логическую игру, мозг совершает много операций. Он думает, запоминает ходы, строит стратегию, старается предугадать следующие события.

Для правильной работы мозга очень важно принимать продукты, богатые витаминами и минералами. Например следующие:

  • мед с тмином. Половинка чайной ложки молотого тмина перемешайте с чайной ложкой меда. Принимать нужно ежедневно 2 раза в день;
  • орехи (миндаль, грецкий орех, фисташки) и изюм. Орехи оказывают положительный эффект на весь организм. Желательно каждый день употреблять не менее двадцати грамм любых орехов;
  • фрукты (яблоки, виноград, черника, плоды жимолости съедобной, финики, апельсины);
  • травы; если вы хотите улучшить вашу память, пейте чай из розмарина лекарственного желательно раз в день. А также целебным напитком для улучшения памяти считается настой шалфея. Он известен нам со средневековья. Ученые советуют употреблять данный напиток 3 раза в день до еды.
  • Из экзотики сейчас популярен для улучшения памяти синий чай из Таиланда.
  • Из лекарственных препаратов для улучшения памяти наиболее часто применяют лецитин — смесь фосфолипидов (65-75 %) с триглицеридами, глицин, ноотропные препараты.

Еще одна очень эффективная тренировка для мозга. Постарайтесь воссоздать события вчерашнего дня. Слишком легко? Попробуйте то же самое, только в обратном хронологическом порядке. Тяжело, но отлично тренирует нашу память.

Составьте график на следующий день с вечера. Планируйте когда, где будете находиться, что вам необходимо будет сделать.

При занятиях спортом, кровь насыщенная кислородом и полезными веществами поступает в наш мозг. Таким образом улучшается способность обработки информации и её хранения

Наилучшая музыка для повышения мозговой активности – классическая. Старайтесь запоминать слова песен.

Эффективным для тренировки памяти считается: плетение из бисера, макраме, вышивание, лепка. Мужчинам можно заниматься изготовлением самолетов, парусников, резьбой по дереву. Взрослым игры такого рода нужны не меньше, чем детям. Это не только улучшает память и тормошит мышление, но и снимает нервное напряжение.

Даже если у человека совсем слабая способность к запоминанию, он сумеет натренировать её постоянными упражнениями. Постепенно мозг привыкнет к нагрузке, и память улучшится.

Если человек по своей природе обладает слабой памятью, он может развить ее постоянными упражнениями, стараясь запоминать больше информации. Постепенно, мозг будет наполняться информацией, и способность сохранять информацию будет увеличиваться.

Так же, как и тело, мозг нужно тренировать. В век высоких технологий, в постоянной спешке, мы привыкли к тому, что большую часть работы за нас выполняет техника. К примеру, чтобы посчитать правильно ли нам дали сдачу, рука сама уже тянется к калькулятору. Попробуйте считать без вычислительной техники. Считайте в столбик, в уме, для активации клеток мозга.

Есть также отличное действенное упражнение. Возьмите 6 картинок. Изображение может быть каким угодно (фрукты, ягоды, животные, птицы или даже карты). Разложите картинки перед собой. Присмотритесь к ним в течении 45 сек. Затем переверните их обратной стороной. Постарайтесь вспомнить расположение картинок.

Далее вы постепенно можете усложнять себе задачу, меняя картинки, увеличивая их количество, уменьшая время запоминания. Через некоторое время вы увидите, что ваша память стала гораздо лучше и вам с легкостью дается запоминать нужную для вас информацию.

Еще многое о тренировке памяти и упражнениях для запоминания здесь.

Все эти методы улучшения памяти хороши, но для достижения желаемого результата, необходимо выполнять все в комплексе. Это значит, что помимо того, что нужно вести здоровый образ жизни, сбалансировано питаться, заниматься спортом, очень важно следить за мозговой активностью и поддерживать функциональность памяти.

2 комментария к записи “Как улучшить память в домашних условиях быстро — 16 способов”

Тренировать память постоянно нужно, постоянно решать кроссворды, пытаться запомнить телефоны (хотя бы близких), писать с вечера план на завтра, а утром пытаться вспомнить, что нужно сделать, а только потом заглядывать в шпаргалку. И вообще, если чем-то не пользоваться, оно атрофируется, также и с памятью, мой отец постоянно занимается кроссвордами, ему уже 76, а на провалы в памяти он не жалуется.

Да, память нужно тренировать, это однозначно, мой один дед всегда был активным, решал кроссворды, судоку, козла наконец с мужиками забивал, и сейчас, как огурец, а второй после ухода на пенсию сразу сдал, ничего не помнит, скоро уже его и одного не оставишь, а ведь они практически ровесники.

Как улучшить память в домашних условиях быстро? Препараты и народные средства, продукты, витамины

Хорошая память нужна в повседневной жизни. Без неё не стать успешным человеком. Однако сейчас многие люди страдают от плохой памяти. В этом деле могут помочь различные способы её улучшения: медикаментозные методы, игровые, употребление специальных продуктов и витаминов. Сегодня узнаем, как развить в себе отменную способность к сохранению и воспроизведению навыков и знаний даже в зрелом возрасте.

Препараты, улучшающие работу мозга и память: названия

Многие люди считают, что таблетки для лучшего запоминания и удерживания информации необходимы только для пожилых. Однако это заблуждение. Ведь и студентам перед сессией не помешают препараты для памяти. А молодым мамочкам, воспитывающим детишек, тоже требуется медикаментозная корректировка, ведь они часто забывают о многих ежедневных задачах.

Препараты, которые стимулируют мозговое кровообращение, называются ноотропами. Люди, принимающие такие лекарства, начинают легче воспринимать и запоминать информацию. Такими медикаментами являются: «Ноотропил», «Изацетам», «Прамирацетам», «Оксирацетам», «Пирацетам».

Любой ноотроп самостоятельно принимать нельзя. Прежде чем начать употреблять те или иные таблетки, нужно проконсультироваться с доктором.

Как улучшить память в домашних условиях быстро и с пользой для всего организма? В этом помогут полезные продукты:

1. Орехи. В них содержится лецитин, улучшающий работу мозга, стимулирующий память. В день можно съедать по 5 грецких орехов.

2. Рыба. В ней находится фосфор, специальные жирные кислоты, которые улучшают работу мозга. Особенно полезными являются сардина, лосось, селёдка.

3. Капуста. Этот овощ помогает одолеть возрастные нарушения нервной системы, а также нормализовать нормальную деятельность мозга.

4. Помидоры. Они содержат антиоксидант под названием ликопен, который не допускает повреждения клеток мозга, а также развития слабоумия.

5. Яблоки. Эти фрукты помогают сберечь ясность ума даже в старости.

6. Какао-бобы. Они улучшают снабжение кровью мозга.

7. Лесные ягоды. Земляника, клюква, черника, голубика защищают сосуды и обеспечивают отличную деятельность мозга.

8. Чеснок – улучшает память, а также не предупреждает появление старческого слабоумия.

Как улучшить память у ребёнка, чтобы он лучше учился в школе, быстрее запоминал информацию, полученную на уроке? Для этого родители должны заниматься с сыном и дочкой и в этом помогут следующие занятия:

1. Изучение иностранных языков. Это отличная тренировка памяти. Можно записать ребёнка на групповые занятия по изучению английского, немецкого, французского и др. языка, или же нанять репетитора.

2. Мама, отец вместе с сыном или дочкой должны дома учить стихи, афоризмы. Ежедневно делать это не стоит, достаточно в неделю выучить 2 стихотворения, которые периодически нужно повторять.

3. Активизировать мозговую деятельность поможет запоминание домашнего адреса: своего, родственников, знакомых. Также можно дать задание ребёнку узнать дни рождения его друзей и потом следить за тем, чтобы он не забывал о них.

4. Утренняя семиминутная мозговая зарядка поможет ребёнку быстрее и лучше запоминать информацию. Нужно делать следующие упражнения:

— Ребёнок должен чётко и не спеша произнести по порядку все буквы алфавита, при этом на каждую придумать слово. Делать это он должен быстро. И если ребёнок не может придумать слово, тогда он должен пропустить букву.

— Теперь необходимо быстро посчитать от ноля до ста, а потом в обратном порядке.

— После такой числовой зарядки нужно перейти к именной. Ребёнку необходимо назвать 10 мужских и столько же женских имён по алфавиту, причём использовать при этом номера. Например, 1 – Алёна, 2 – Барбара, 3 – Василиса и т. д.

— От имён теперь нужно перейти к продуктам питания. Схема упражнения аналогична предыдущей.

Благодаря такой утренней мозговой зарядке, у ребёнка не будет проблем с запоминанием информации, а у родителей больше не возникнет вопрос: «Как улучшить память у ребёнка?»

Несомненно, память – это важное условие на пути к успешной учёбе. Но ведь есть и другие пункты, которые выделяют отличника среди всех остальных детей. И это внимание, а также мышление. Чтобы ваш ребёнок был успешным в учёбе, необходимо развивать и их тоже. Ниже приведены упражнения на развитие внимания, памяти, мышления для младших школьников. На самом деле таких примеров множество, но для образца рассмотрим некоторые из них.

1. Найти отличия. Ребёнку предлагается две на первый взгляд идентичные картинки, но всё же в них есть несходства. Именно их и нужно отыскать.

2. Взрослый читает вслух небольшое предложение и при этом негромко постукивает карандашом по столу. Задача ребёнка — запомнить текст, а также правильно посчитать число ударов.

3. Найти лишнее слово, картинку.

4. Упражнение для гибкости ума: взрослый должен назвать ребёнку одно слово, а тот — подумать и написать слова, которые имеют отношение к загаданному мамой или папой слову. Например, родитель называет слово «дерево», а ребёнок ему отвечает: «дуб, сосна, берёза, тополь» и т. п.

5. Последовательные рисунки. Взрослый показывает ребёнку картинки вразброс, задача малыша – поставить их в логическую последовательность.

Вышеприведённые упражнения на развитие внимания, памяти, мышления помогут ребёнку быстро и качественно выполнять домашние задания.

Можно ли ненавязчиво натренировать живость ума? Конечно же да. И в этом помогут игры на память. В интернете существует огромное количество всевозможных приложений, благодаря которым можно легко натренировать мозг. Однако, если родители не очень приветствуют времяпрепровождение сына или дочки за компьютером, то можно без проблем натренировать живость ума без использования ноутбука. Игры на память могут быть такими:

— Собирание пазлов, головоломок.

— Карточные игры, начиная от «дурака» и заканчивая пасьянсом.

— Игра «Что изменилось?» Нужно выложить на столе 10 различных предметов, другой человек должен их запомнить. После этого он уходит, а со стола убирается 1 предмет. Человек должен отгадать, какого предмета не стало.

Как улучшить память в домашних условиях быстро и взрослому, и ребёнку? Для этого важно употреблять в пищу витамин В. Именно он активизирует память и мышление. В группу витамина В входят такие компоненты, как:

— В1 – тиамин. Он положительно влияет на способность оперативно запоминать информацию.

— В2 – ускоряет умственные реакции.

— В3 – стимулирует мозговую деятельность, борется со снижением концентрации внимания, усталостью.

— В6 – повышает интеллект, предотвращает появление депрессии, раздражительности.

— В9 – ускоряет скорость мышления, помогает быстрее сосредотачиваться.

— В12 – не даёт развиться старческому слабоумию, спутанности сознания. Он улучшает память, борется с усталостью.

Улучшить память народными средствами можно и в этом помогут такие природные дары, как:

Как улучшить память в домашних условиях быстро и не затратно? Для этого потребуются сосновые почки. Их нужно собрать ранней весной, потом приготовить лечебный настой. Для этого необходимо взять 1 столовую ложку сосновых почек на 200 мл кипятка. Настой нужно выдержать 1 час, процедить и пить по 2 столовые ложки 3 раза в день до еды.

Это растение поможет запоминать и длительно удерживать информацию в памяти у мужчин и женщин. Как улучшить память взрослому человеку, применяя клевер? Для этого достаточно нарвать цветки этого растения, определить их в пол-литровую банку, а потом залить водкой. Отставить такую настойку на 2 недели, периодически встряхивая её. После этого следует процедить лечебную жидкость и принимать по 1 столовой ложке единожды в день перед сном. Настойка из клевера улучшает память, снижает внутричерепное давление, уменьшает проявления склероза сосудов мозга.

Теперь вы знаете, как улучшить память в домашних условиях. Быстро научить ребёнка запоминать информацию помогут специальные тренировочные игры, такие как судоку, головоломки, пазлы и др. Для людей постарше подойдут народные средства для памяти, а также медикаментозные препараты.

Как улучшить память в домашних условиях: упражнения и советы

Как часто важный номер телефона, адрес или имя теряются среди прочей информации: мы их просто забываем. Предлагаем вам полезные советы и действенные упражнения, которые помогут запоминать больше и на более длительный срок. Но перед тем, как улучшить память в домашних условиях с помощью тренировок, поговорим о том, что еще влияет на нашу способность запоминать.

От того, что мы едим, зависит очень многое. Для того чтобы иметь хорошую память, нужно подпитывать наш мозг полезными веществами. Так, к примеру, в грецких орехах в избытке содержатся жирные кислоты Омега-3. Причем можно не только есть грецкий орех, но и готовить отвары на его листьях и перепонках. Такой напиток помогает восстановить способность запоминания. В качестве ингредиентов для отвара могут выступать клевер или черника. Они оказывают влияние не только на память, но и на работу мозга в целом. Черника богата антоцианином и флавонолом, в клевере присутствует магний.

Развивать умственные способности можно, употребляя в пищу оливковое масло, льняные и тыквенные семечки, в этих продуктах содержится витамин Е, он предотвращает возрастное ухудшение памяти. Более полный список продуктов, улучшающих память, вы найдете здесь.

Значение имеет не только, что мы едим, но и в чем готовим пищу. Давно доказано, что алюминий при контакте с продуктами образует вредные соединения, способные стать причиной интоксикации. Это пагубно влияет на весь организм и на память в частности. То же самое можно сказать и о фольге, которая применяется хозяйками в процессе запекания.

Как улучшить память в домашних условиях с помощью упражнений

Одного только правильного питания для улучшения памяти недостаточно, тут нужны постоянные тренировки. Вот небольшой комплекс упражнений, которые способствую развитию памяти.

Для лучшего запоминания информации специалисты рекомендуют использовать визуализацию и ассоциации. Если нужно подготовиться к докладу, то прорепетируйте все дома. Стресс и страх выступления перед аудиторией «украдут» у вас кусочки запомненного материала, а вот воспоминание о том, как вы пересказывали тот же текст, стоя в комфортных условиях своей комнаты, помогут вернуть утраченные отрывки.

Тренируйте свою память хотя бы 10 минут в день, и очень скоро вы научитесь схватывать все на лету и запоминать надолго.

Это интересно

Как улучшить пищеварение: рекомендации от специалистов

Враги стройности, или Какие продукты нельзя есть, чтобы похудеть

Можно ли мандарины беременным и не навредят ли цитрусовые ребенку

Комментарии

Как улучшить память в домашних условиях: упражнения и советы

Как часто важный номер телефона, адрес или имя теряются среди прочей информации: мы их просто забываем. Предлагаем вам полезные советы и действенные упражнения, которые помогут запоминать больше и на более длительный срок. Но перед тем, как улучшить память в домашних условиях с помощью тренировок, поговорим о том, что еще влияет на нашу способность запоминать.

От того, что мы едим, зависит очень многое. Для того чтобы иметь хорошую память, нужно подпитывать наш мозг полезными веществами. Так, к примеру, в грецких орехах в избытке содержатся жирные кислоты Омега-3. Причем можно не только есть грецкий орех, но и готовить отвары на его листьях и перепонках. Такой напиток помогает восстановить способность запоминания. В качестве ингредиентов для отвара могут выступать клевер или черника. Они оказывают влияние не только на память, но и на работу мозга в целом. Черника богата антоцианином и флавонолом, в клевере присутствует магний.

Развивать умственные способности можно, употребляя в пищу оливковое масло, льняные и тыквенные семечки, в этих продуктах содержится витамин Е, он предотвращает возрастное ухудшение памяти. Более полный список продуктов, улучшающих память, вы найдете здесь.

Значение имеет не только, что мы едим, но и в чем готовим пищу. Давно доказано, что алюминий при контакте с продуктами образует вредные соединения, способные стать причиной интоксикации. Это пагубно влияет на весь организм и на память в частности. То же самое можно сказать и о фольге, которая применяется хозяйками в процессе запекания.

Как улучшить память в домашних условиях с помощью упражнений

Одного только правильного питания для улучшения памяти недостаточно, тут нужны постоянные тренировки. Вот небольшой комплекс упражнений, которые способствую развитию памяти.

Для лучшего запоминания информации специалисты рекомендуют использовать визуализацию и ассоциации. Если нужно подготовиться к докладу, то прорепетируйте все дома. Стресс и страх выступления перед аудиторией «украдут» у вас кусочки запомненного материала, а вот воспоминание о том, как вы пересказывали тот же текст, стоя в комфортных условиях своей комнаты, помогут вернуть утраченные отрывки.

Тренируйте свою память хотя бы 10 минут в день, и очень скоро вы научитесь схватывать все на лету и запоминать надолго.

Это интересно

Как улучшить пищеварение: рекомендации от специалистов

Враги стройности, или Какие продукты нельзя есть, чтобы похудеть

Можно ли мандарины беременным и не навредят ли цитрусовые ребенку

Комментарии

Котлеты можно приготовить из капусты. И получится очень вкусно!

Если сахарный диабет уже диагностирован, то нужно учитывать, что вылечить его нельзя, но можно…

Инновационный подход Боди форминг дает массу преимуществ: он помогает вылепить фигуру, максимально приближенную к…

Снимите это немедленно, или Какая одежда вредит здоровью

Не вся одежда одинаково полезна. Предлагаем вашему вниманию список предметов гардероба, которые заслужили…

Как накрасить губы, чтобы они казались пухлыми: секреты правильного макияжа

Зрительно увеличить объем губ можно, используя специальную технику нанесения макияжа.

Можно ли похудеть с помощью соды? Под лупой здравого смысла

Каждый день появляются новые способы похудения, приписывающие чудотворные свойства тому или иному препарату или…

Copyright © 2012–2015. Сайт работает на чудодейственных нанотехнологиях, излучает позитивные вибрации и приносит счастье всем-всем-всем 🙂

Любая перепечатка материалов возможна только при активной ссылке на http://www.milosskaya.ru Кстати, тут могут оказаться материалы 18+

Если вы хотите, чтобы ваша история (совет, вопрос, статья) были опубликованы на сайте, присылайте их на адрес info@milosskaya.ru

Рукописи не рецензируются и не возвращаются

Источники:
Как улучшить память в домашних условиях быстро — 16 способов
Как улучшить память в домашних условиях быстро — как надо запоминать, что влияет на память — тренировка в упражнениях и 16 способах, продукты для хорошей памяти
http://alter-zdrav.ru/kak-uluchshit-pamyat-v-domashnih-usloviyah-bystro/
Как улучшить память в домашних условиях быстро Препараты и народные средства, продукты, витамины
Как улучшить память в домашних условиях быстро и взрослому, и ребёнку? В этом помогут специальные упражнения, игры, а также определённые продукты питания и витамины. Сегодня узнаем, какие занятия помогут улучшить память, а также каким образом нужно заниматься с ребёнком, чтобы тот схватывал легко всю информацию, полученную на уроках.
http://fb.ru/article/219736/kak-uluchshit-pamyat-v-domashnih-usloviyah-byistro-preparatyi-i-narodnyie-sredstva-produktyi-vitaminyi
Как улучшить память в домашних условиях упражнения и советы
Что-то с памятью моей стало… Если все чаще вы произносите про себя эту строчку, когда никак не получается вспомнить что-то важное, наши советы и техники для вас. Как часто важный номер те
http://www.milosskaya.ru/zdorovye/420-kak-uluchshit-pamyat-v-domashnih-usloviyah-uprazhneniya-i-sovety.html

COMMENTS