Лишний вес

Лишний вес

Для женщин лишний вес особенно неприятен, так как он способен испортить красоту, изящество природных форм тела и лица. Это лишает многих уверенности в себе. И вот уже спокойная жизнь превращается в скрытую от постороннего взгляда, и этим более сложную, борьбу с ненавистными килограммами (а чаще – с самим собой!)

К тому же, общественные и культурные ценности нашей эпохи диктуют популярность определенных форм: с экранов и обложек на современных дам смотрят юные стройные особы, показывая, что только такие, как они, достойны признания и успеха. Да и мужчины недовольно косятся на своих жен, не отводящих взгляда от красавца с дивным торсом.

Не сомневаюсь, у вас достаточно здравого ума, чтобы понять – признание и успех приходят не к внешней форме, а к характеру и внутреннему содержанию. И настоящее счастье не замечает изъянов у своего источника, понимая, что это – его особенности и изюминки!

И все же, оптимальный вес важен для нашего здоровья. Лишние килограммы, словно тяжелый рюкзак за плечами – приходится тащить за собой. Наши органы, суставы испытывают дополнительную нагрузку, которой и так хватает в современном мире. И, если в молодости у нас достаточно жизненных сил, энергии все успеть и преодолеть, то со временем тревожные звоночки заставляют повернуться к проблеме лишнего веса лицом.

Почему же так сложна эта борьба, и не все в ней побеждают? Исследования показывают, что набор веса является комплексной проблемой. Здесь нужен не столько характер, сколько разум и опора на современные знания. Сложности возникают в том случае, если истинная причина появления лишних килограммов не выяснена, и поэтому начинать необходимо с правильной диагностики. Итак, давайте разбираться. Основная причина, как ни крути – это нарушение пищевого рациона. Согласно медицинской статистике

80% проявления лишнего веса – это результат несбалансированного питания с неграмотным рационом

Вы знаете, что лекарство от яда отличается малым — дозой! А вот что пишет профессор Ю. С. Николаев

«Представим себе, что кому-то предложили в подарок годовую подписку на все выходящие газеты и журналы. Соблазнившись, человек принял этот дар. Но когда начались ежедневные поступления, он начинает понимать, что не только прочитать, но и просто просмотреть их он не в состоянии. Нечто подобное происходит и при переизбыточном питании — организм переработать все не может.

А удивительного тут ничего нет: для нормального организма любые избыточные продукты являются вредными и действуют как токсины: избыточная соль, крахмалы, несбалансированный белок. Например, в нашем организме более 20 аминокислот. Если какой-то больше, чем надо (хотя бы на 0,3%), она становится помехой при «сборке» новых белков, на стадии синтеза, и вызывает токсичность»

Так и получается, что хронический избыток и/или дисбаланс нашего рациона становится причиной нарушения обменных процессов, и, как результат – возникает проблема лишнего веса.

Советую обратить ваше внимание на книгу Хироми Шинья «О вреде «здорового питания», или как прожить до 100 лет, не болея» Автор — врач, разменявший восьмой десяток лет. Среди его пациентов есть такие известные люди как Стинг, Кевин Кляйн, Дастин Хоффман, политики, актеры…

Его небольшая книга – это размышление и опыт практикующего врача о правильном питании, предлагаю небольшой отрывок из нее.

«Индустрия «здорового образа жизни» сейчас на подъеме. Люди охотно покупают пищевые добавки — только потому, что на этикетках написано: съешьте-ка вот это, и вы будете здоровы.

Такая зависимость от рекламы говорит о том, что многие попросту не осознают свои истинные потребности, не знают, на что ориентироваться, и мечутся из стороны в сторону, чем охотно пользуются рекламодатели и средства массовой информации. Почему там, где речь идет о нашем здоровье, общепринятый «здравый смысл» сплошь и рядом ведет к вопиющим заблуждениям, жертвами которых становятся многие люди?

Потому что мы перестали рассматривать человеческое тело как единое целое. Но ведь в человеке все взаимосвязано, и если какой-то продукт благотворно воздействует на один его внутренний орган, это ещё не значит, что он полезен всему организму. Поэтому, составляя меню, не забывайте, что за несколькими деревьями порой можно не увидеть леса»

Дисбаланс нашего рациона — основная, но, далеко не единственная причина появления нежелательных килограммов

Второй по значимости причиной лишнего веса является недостаток полноценного отдыха и сна

Если организм не успел восстановить свои силы, то снижается метаболизм (обмен веществ) – сложный процесс превращения химических веществ, который обеспечивает рост, развитие, деятельность и жизнь организма в целом.

Вспомните свое состояние после недосыпания – вялость и нехватка энергии, и многие пытаются компенсировать такое состояние за счет еды. Однако, в этом случае не приходит чувство насыщения даже после привычной порции, работоспособность не повышается и бодрость не приходит.

Усталость, раздражительность, сонливость и недостаток энергии, все это свидетельствует о недостатке сна. Выспались – и все приходит в норму! Появляется энергия, желание творить и аппетит становится легче контролировать. Хроническое недосыпание — прямой путь к твердой динамике набора веса

И еще – чем дольше вы не спите, тем больше шансов невзначай заглянуть в холодильник…. А там – сами знаете что! В наше время многие не только экономят время на своем отдыхе. Автомобили, офисы, обустроенный быт квартир не позволяют нам достаточно двигаться.

Чем больше человек обездвиживает себя, тем больше мышцы заменяются жировой тканью

Мышцы – это не только красивый рельеф тела, помимо этого они выполняют очень важную функцию – транспортную. Наши мышцы принимают активное участие в доставке крови, лимфы, воды, питательных веществ ко всем органам! И также ответственны за вывод различного отработанного «мусора»

Теряется масса мышц – теряются сосуды, которые питают мозг, сердце, органы, суставы! Выводы делайте сами! Есть люди, которые думают, что физическая нагрузка обязательно должна быть значительной, отнимая при этом много времени и сил. Но, если вы наладили свой пищевой рацион, даете своему организму выспаться и отдохнуть, то не обязательно изматывать себя в спортзале. Для этого достаточно просто больше ходить пешком, в выходные выбирать вместо дивана активный отдых, а по утрам делать приятную для тела разминку.

Оптимальное соотношение питания, физической активности и полноценного отдыха дает прекрасные результаты!

Если же пренебрегать этими факторами, то со временем наступают проблемы со здоровьем

Одной из основных причин набора веса и ожирения, в медицине считается нарушение работы щитовидной железы, что приводит к недостатку выработки ее гормонов и снижению скорости обмена веществ. При этом часто теряется аппетит и увеличивается вес. Вес может набираться не только за счет отложения жира, но и за счет задержки жидкости в организме. К этому могут привести недостатки в работе почек и сердца.

Это наиболее распространенные проблемы со здоровьем, которые влияют на набор веса. Однако, правильный диагноз сможет поставить только врач. Поэтому, прежде, чем начинать бороться с лишними килограммами, стоит провести диагностику работы своего организма , чтобы исключить все медицинские факторы.

Есть и лекарственные препараты, которые увеличивают лишний вес, это гормональные препараты, антидепрессанты, стероиды, нейролептики, средства от диабета, средства от судорог, от изжоги, препараты от повышенного давления. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом – если именно они приводят к нежелательным последствиям, возможно ли их заменить.

В течение жизни у человека не раз происходит гормональная перестройка организма, особенно у женщин. Это «взрыв» гормонов в подростковом возрасте, беременность, роды, менопауза. Такие периоды также часто провоцируют увеличение веса и требуют повышенного внимания к себе и бережному отношению к своему здоровью. Поблажки, беспечность и лень в этих случаях легко могут привести к лишним килограммам. Стоит также учитывать еще одну закономерность:

С возрастом постепенно у человека происходит понижение расхода энергии и замедляются все обменные процессы в организме – каждые 10 лет примерно на 10%

А пищевые пристрастия и порции на тарелках обычно остаются прежними (если не увеличиваются!), двигательная активность часто снижается. И, как результат – в зрелом возрасте, особенно у женщин, лишний вес становится практически обычным делом. Повторюсь, но напомню – поблажки, беспечность и лень, а также незнание особенностей своих возрастных изменений, легко приведут к проблемам с весом и здоровьем.

Вы скажете – это естественный процесс и сложно совладать с возрастом. Я скажу – есть на кого равняться. Для примера, вспомним Галину Шаталову. Сама врач, нейрохирург, кандидат медицинских наук, работала в центре подготовки космонавтов, провела множество экспериментов, доказывающих возможности человека. Организатор и участник успешных экстремальных многодневных пеших переходов по Каракумам, Алтаю, Тянь-Шаню и Памиру.

Вместе с экспериментальной группой она не раз проходила сложные маршруты, пересекала пустыню, когда ей было за 70, оставляя за спиной тренированных спортсменов, в 88 — свободно садится на шпагат, читает лекции и ведет группу лечебной гимнастики. Если вам интересна ее Система Естественного Оздоровления и личный опыт – читайте книгу «Здоровье человека: философия, физиология, профилактика». Кроме ценных знаний, вы получите ее оптимистичный настрой и уверенность в своих возможностях.

Резкая смена режима питания, которая чаще называется диетой, организмом воспринимает как стресс. Дискомфорт, чувство голода, тревоги… Запреты и ограничения портят настроение, а мысли все чаще вертятся вокруг пищевых фантазий. Да и потерянный во время диеты вес стремительно возвращается после возврата к привычному рациону.

Подберите для себя ту систему питания и оздоровления , которая будет наиболее комфортна именно для вас, и следуйте ей постоянно, позволяя себе иногда небольшие праздничные отступления (и разгрузочные дни после этого!) Так нормализация веса пройдет постепенно, но стабильно, приведя вас в итоге — к стройной фигуре!

Начинайте с маленьких шагов, но – делайте их ежедневно!

Лишний вес носит на себе каждый второй житель земного шара, в мире насчитывается более миллиарда толстяков. Как выяснили ученые — причины лишнего веса не только в желудке, но и в голове — мотивация, восприятие действительности, эмоции…

  • Да, лишний вес — это страдание для многих женщин. Считаю, что лучшая система питания, приводящая к похудению — это сыроедение. Но подходит для более здоровых людей.

    Да, сыроедение интересная система питания, хотя лично мне ближе та, что описана в книге Хироми Шинья «О вреде здорового питания» — с большим количеством в рационе натуральных растительных продуктов без термической обработки.

    Нельзя не учитывать индивидуальные особенности организма. Из двух человек, поставленных в совершенно одинаковые условия, один растолстеет, а второй — нет. Поэтому приходится делать индивидуальную поправку, подыскивая для себя способ похудеть.

    Согласна, Ольга, хорошее дополнение!

    Лишний вес — это проблема, которая комплексно влияет на человека. Затрагивает все сферы человеческой жизни. Решать эту проблему также предстоит комплексно. Лучше, конечно, под наблюдением опытного специалиста. Если невозможно пройти весь путь, то хотя бы самое начало. Тогда можно будет избежать многих ошибок. Ничто так не вредит человеку, как его разочарования в чём то.

    Да,опытный специалист поможет найти причины лишнего веса. Лучше, конечно, начинать с обследования своего здоровья, чтобы убрать возможные медицинские факторы и переходить к консультации специалиста по здоровому образу жизни. Такой подход самый грамотный и гарантированно принесет результат!

    Лишний вес. Как быть?

    Лишний вес – самый главный враг большинства представительниц прекрасной половины человечества. И борьба с эти врагом ведется не на жизнь, а насмерть. В ход идет самая тяжелая артиллерия, изобретаются все новые и новые разновидности строжайших диет, а порой женщины даже прибегают к помощи пластических хирургов.

    И нет этой борьбе ни конца, ни края. И в большинстве случаев, увы, победа остается далеко не за нами. Что же делать? Неужели нет способов разорвать этот замкнутый круг и все же достичь своего идеала? Оказывается, есть. Так почему же это удается далеко не всем? Все очень просто – очень часто женщины забывают об элементарных правилах, соблюдение которых не оставит лишним килограммам ни малейшего шанса. Что же это за правила, мы сегодня и выясним.

    Итак, в один из дней, стоя в очередной раз перед зеркалом, вы понимаете, что джинсы, которые еще недавно были свободны, не сходятся на добрые 5 см. Катастрофа, паника! Что же делать? Известно, что — вот тут же, возле зеркала, мы и решаем начать новую жизнь. Как водится – с понедельника. С чего же только начать? В этом деле необходимо поставить вопрос – чего же мы хотим добиться в итоге? Взвесив и оценив ситуацию, выбираем варианты: может достаточно будет просто подштукатурить фасад, просто подобрав более подходящие фасончики одежды, или все же требуется капитальный ремонт. С фасадом-то, конечно, попроще будет…

    Но…. навязчивая реклама позаботилась вбить в наши светлые головы, что успешными становятся только молодые и стройные, а наши глубокие душевные качества мало кому интересны. И, конечно, все та же реклама позаботилась о том чтобы внушить нам, что лишний вес возможно сбросить без труда за 5-7 дней…

    И мы, взрослые люди, отлично знаем, что чудес на свете не бывает, но как все же оказывается заманчиво в очередной раз попробовать «без труда вынуть рыбку из пруда». Но пропив чудо-средство, мы снова-таки задаемся любимыми вопросами: «Чего бы съесть, чтобы похудеть?» или «Как похудеть, наевшись на ночь?». К сожалению, хотя и предсказуемо, приходим к неутешительно результату, что лишний вес никуда не делся…

    На войне все средства хороши – вооружаемся этим принципом и мы. И отказываемся от сладкого, мучного, жирного, соленого, копченого. К концу первого дня диеты, чувствуем легкое раздражение на вся и всех. В том числе и на ни в чем не повинных родственников, без зазрения совести на наших глазах потребляющих сладкое и жирное, которые почему-то отнюдь не собираются последовать нашему подвигу. И даже на телевизионную рекламу, в которой раз за разом возникают картинки с едой, спокойно смотреть мы уже не можем.

    Второй день встречаем в злобно-раздраженном состоянии…Тоскливо жуем капусту и грызем морковь. День, еще один….В воскресенье вечером, радостно вспархивая на весы, печально констатируем, что лишний вес никуда не делся. Неделя мучений, голодных урчаний желудка в самое неподходящее время и…минус 500 грамм на весах..

    Почему же так происходит? Да потому, что ваш организм, впадая в истерику, начинает откладывать жировые запасы, извлекая их даже из совершенно нежирных продуктов. И в первые несколько недель вес уходит крайне медленно. А выдержать диету больший срок – дело не простое, силы воли хватает лишь у немногих. Не говоря уж о том, что подобные эксперименты весьма опасны для состояния здоровья женщины.

    Что же делать, если диеты – это далеко не самый лучший выход? Ответ один – нормализовать свой привычный рацион питания. Причем лучше всего прибегнуть к помощи профессионального диетолога. Ведь самостоятельно сделать это не так уж и просто, как может показаться на первый взгляд.

    Когда-то в книге «О вкусной и здоровой пище» приводились примеры профессий и требуемая для них калорийность пищи. И это очень правильно – от образа жизни человека, его профессии и привычек и зависит потребность организма в калориях. Вы уверены, что сможете сами правильно рассчитать эту потребность?

    Еще один момент, который нужно учитывать при составлении дневного рациона – это возраст человека. Чем старше человек, тем сильнее замедляются многие обменные процессы. А значит, энергии требуется меньше, а накладывать в тарелку мы продолжаем все те же порции. А то зачастую даже и побольше, потому, как желудки наши уже изрядно «разбиты». Все эти нюансы и учтет врач-диетолог, который поможет подобрать вам оптимальный рацион питания.

    Но составить правильное меню – это всего лишь половина дела. Вторая – не менее важная половина – это соблюдение этих самых правил. И вот тут женщина может сталкиваться с целым рядом психологических факторов, затрудняющих переход к нормальному питанию. Давайте узнаем, с какими именно.

    Для многих женщин заедание стресса – привычное действие. И вырабатывают эту привычку родители, родители, которые вместо того, что бы успокоить ребенка — «затыкают» ему рот едой. Причем из лучших побуждений? Из лучших ли? Ну, конечно же, из лучших, из каких же еще! Заплакала деточка? На конфетку! Страшно идти к доктору? Зато потом я куплю тебе шоколадку.

    Таким нехитрым образом и вырабатывается отличная привычка заедать негативные эмоции – раздражение, волнение. Зачем анализировать свои чувства и эмоции, когда так просто открыть холодильник? Вот и начинаем мы есть, не тогда, когда реально голодные, а когда расстраиваемся или переживаем.

    Заскучали у телевизора? Еда и тут придет на помощь. Глядя в монитор или телеэкран разве можно контролировать, что мы едим и сколько? А значит, лишний вес обеспечен! Мне кажется, что многим увлеченно смотрящим любимый сериал по телеку в этот момент абсолютно всё равно, что есть, им главное жевать.

    Такое же чрезмерное употребление пищи происходит при употреблении алкоголя, с той лишь разницей, что теперь мы не едим, а закусываем. Причем, также, не контролируя процесс. Хотя, справедливости ради, следует заметить, что по этой причине сильно не поправишься, разве что в праздничные дни. Ведь вряд ли вы употребляете алкоголь ежедневно.

    Еще одной причиной является дурацкая привычка, усвоенная в детстве, когда мама или бабушка произносили фразу наподобие: «если ты не съешь все, что положили в тарелку, то будешь плохой девочкой». И вот, чтоб не огорчать маму, которая в поддержку своих слов читает нам добрую книжку «Про общество чистых тарелок» мы стараемся, работая ложкой.

    Но в детстве все мы бегаем по стройкам, лазаем по чужим садам-огородам и расход энергии у нас просто огромен. Но потом привычка есть остается, а вот по стройкам мы уже не бегаем… Напротив, мы просиживаем днями у монитора. А привычка никуда не делась. Раз положили – надо кушать.

    Следующий этап! Выходим замуж, беременеем… Беременность проходит под незыблемым лозунгом, что в этот период нужно кушать за двоих! Кто это сказал – неизвестно никому, но…нужно значит нужно. О том, как рожать крупного ребенка, вам расскажут те, кто практиковался, а мы посмотрим, что происходит дальше. А дальше начинается «доедание» за ребенком… И вот тут уже отчетливо становится ясно: «Здравствуй, лишний вес». Знакомая многим молодым мамам картина, увы. Кстати говоря, подобные причины лишнего веса одни из самых широко распространенных.

    Говоря про причины лишнего веса, ни в коем случае нельзя не упомянуть про состояние здоровья человека – в частности, про гормоны. Избыточная масса тела может иметь место в том случае, если имеются какие-либо проблемы со здоровьем. Чаще всего виной тому становятся гормоны. Гормоны могут «шалить» в том случае, если нарушается работа щитовидной железы. Если щитовидка работает с перебоем, гормоны могут значительно отклоняться от нормы.

    А гормоны напрямую влияют на обмен веществ, от которого в конечном итоге и зависит масса тела человека. Поэтому гормоны необходимо держать под постоянным контролем. У вас увеличился вес без видимых на то причин? Обратитесь к врачу-эндокринологу, который назначит исследование крови на гормоны и проведет необходимое обследование. В том случае, если причиной является именно щитовидка, врач подберет подходящий курс лечения, который поможет привести гормоны в норму.

    Однако не только щитовидка может влиять на гормоны. Возможно, придется пройти более широкое обследование, которое сможет помочь врачу понять, почему гормоны не приходят в норму. Такими причинами могут стать различные кисты и опухоли органов половой системы. Как только заболевание-первопричина будет устранена, гормоны нормализуются. Как правило, современная медицина быстро справляется с подобными проблемами. Словом, держите свои гормоны под строгим контролем.

    Что же делать? Как разорвать этот замкнутый круг? Выше уже говорилось, что врач-диетолог поможет подобрать правильный рацион питания. Однако сразу же перейти на него будет непросто, поэтому начните с малого.

    В первую очередь, необходимо полностью отказаться только от тех продуктов, которые вы готовы не потреблять в пищу всю оставшуюся жизнь. Разумеется, речь идет о мучном, жирном, остром и копченом. Выберите тот продукт, с которым расстаться будет проще всего – и делайте это каждый месяц. Всего через год практически все вредные продукты никогда больше не появятся на вашем столе. А для вас это не станет особой нагрузкой.

    К сожалению, современный человек ест гораздо больше, чем это необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности. Постарайтесь уменьшить объем съедаемой пищи. Особенно это актуально для женщин в зрелом возрасте. Если вы хотите сохранить в свои пятьдесят лет фигуру, которая была у вас в двадцать пять лет, то накладывать в тарелку вы должны ровно половину от той своей «двадцатипятилетней» порции.

    Перестаньте читать и смотреть телевизор, когда кушаете. Перестаньте искать чего-нибудь вкусненькое или просто съестное только потому, что сейчас вам нечем заняться. Перестаньте заедать свои эмоции. Если вы расстроены, огорчены или просто злитесь на кого-нибудь — попробуйте заняться уборкой. Если вы работаете сидя, то делайте небольшие перерывы, просто встав с рабочего места и пройдясь по офису. Физические занятия всегда приносят радость и удовольствие.

    Не делайте большие перерывы между приёмами пищи. Вспомните великие слова «Лучше меньше, да лучше». Дробное питание снизит риск появления лишних килограммов, при этом позволит не испытывать изнуряющего чувства голода. Подобное питание рекомендовано всеми диетологами как самое оптимальное и щадящее.

    Нельзя утешать себя только тем, что вы мало кушаете. Одной диеты явно недостаточно. Даже в том случае, если лишние килограммы исчезнут, могут появиться дополнительные проблемы. Например, обвисшая кожа. Именно поэтому не рекомендуется избавляться от лишних килограмм, не получая физических нагрузок.

    Поэтому увеличить свою физическую нагрузку просто необходимо. И не стоит искать тысячи нелепых отговорок и оправданий. Даже если вам не по карману фитнесс, бассейн и прочее, то для начала просто перестаньте пользоваться лифтом. А еще попробуйте ходить на работу и с работы пешком. Нет возможности потому, что место работы очень далеко? Тогда просто пройдите хотя бы пару остановок пешком.

    Посиделки перед телевизором замените прогулками на свежем воздухе. Это будет способствовать не только уменьшению килограммов, но и обеспечит вам хорошее настроение. Пусть не всегда погода будет созвучна с вашим настроением, но вы же помните классику? «У природы нет плохой погоды» — если вы имеете цель – никакой дождь со снегом не станут вам помехой.

    Конечно же, моментального исчезновения лишних килограмм ожидать не стоит. Но пусть вы не сразу заметите сброс веса, зато он будет уходить постепенно, без скачков, не создавая для организма дополнительных нагрузок и стресса. Наберитесь терпения и у вас все обязательно получится.

    Помните, вы не просто сбрасываете лишний вес ради того, чтобы стать красивыми. В то время, когда вы сидите на диетах, когда до изнеможения занимаетесь в спортзалах — продолжается ваша жизнь. Поэтому, начиная борьбу против лишних килограмм и сантиметров – соразмерьте свои силы, возможности и постарайтесь принять вызов с улыбкой и отстаивать свою позицию с непременно хорошим настроением! И помните – для начала необходимо точно установить причины лишнего веса, чтобы избежать развития проблем со здоровьем.

    © 2009 — 2017 Женский журнал JLady

    Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

    Обратная связь | Рекламодателям | Карта сайта

    Лишний вес: 9 причин, не связанных с питанием

    Дорогие друзья, как вы думаете, насколько возможно ни с того ни с сего набрать лишний вес? Уверена, что большинство скажет: «нет, невозможно!». Ведь мы так много уже знаем, что вредные продукты способствуют набору веса, как и еда на ночь, отсутствие физических нагрузок и прочее, и прочее…

    Хотя я точно так же уверена, кое-кто скажет, что всё, вроде бы, делает правильно: и воды пьет много, и продукты покупает самые что ни на есть полезные, а из них готовит низкокалорийные «похудательные» блюда, и на тренажерах не одну мозоль натер(ла), но вес на весах не то чтобы не идет в сторону уменьшения, а еще и увеличивается…Кому знакомо?

    В чем же дело? На самом деле существует 9 возможных причин, объясняющих этот феномен. Разобравшись в них, возможно, вы найдете путь решения своей проблемы лишнего веса.

    Проблемы с щитовидной железой . При такой болезни, как гипотиреоз, щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов. Вследствие этого происходит замедление метаболизма, а это уже приводит к набору избыточного веса. Если у вас есть еще сопутствующие симптомы: вялость, сонливость, чрезмерная утомляемость, вы отмечаете, что ногти стали ломкими или волосы выпадают больше, чем обычно, либо у вас появились отеки, скорее всего, действительно имеет место дефицит гормонов щитовидной железы. Какой бы диете вы не следовали, эффекта не будет, пока не восстановите гормональный фон.

    Поликистоз яичников . Еще одно неприятное заболевание, «побочным эффектом» которого часто бывает лишний вес. При этом синдроме в организме женщины жировая ткань влияет на ее половые гормоны, превращая их в мужские, что вызывает еще больший дисбаланс гормонов. Кроме того происходит сбой и в обмене белков и углеводов, увеличивается количество инсулина. При этом все углеводы, которые женщина употребляет, превращаются в ее организме в жировые отложения. Не зависимо от того, насколько правилен рацион питания такой женщины, она будет набирать лишний вес.

    Климакс . Многие обвиняют период менопаузы, считая его ответственным за набор лишних килограммов. Однако здесь скорее проблема не гормональная. Ситуация такова, что чем больше нам становится лет, тем медленнее в нашем теле протекают обменные процессы. Да еще в этот период многие женщины становятся менее активными, ведь они на пенсии. При пассивном же образе жизни калорий сжигается мало.

    Недостаток сна . Давно уже известно, что если человек недосыпает, он рискует со временем обнаружить на своей фигуре лишние отложения в виде жира, и этому существует два объяснения:

    1. В организме при недосыпе изменяется уровень гормонов: лептин (его задача уменьшать аппетит) выделяется меньше, а грелин (гормон, стимулирующий аппетит) начинает выделяться в больших количествах, усиливая чувство голода, а значит, и увеличивая потребность в пище. Тем более, когда в организме дефицит лептина, человек переедает, не получая сигнал насыщения во время еды.
    1. Отправляясь в поздний час в кровать вы, скорее всего, не минуете холодильник, даже если вам не по пути. Ночные перекусы – это частая проблема тех, кто любит полуночничать…

    Курение . Многие утверждают, что отказавшись от курения, стали ощущать вкус пищи по-другому, кроме того, никотин перестал притуплять аппетит, и потому они стали есть больше. Есть даже такие, которые предпочитают продолжать курить сигареты, лишь бы не набрать лишний вес! Если это ваша проблема, рекомендую почитать мою статью «Как бросить курить и не поправиться?»

    Состояние стресса . Когда мы испытываем стресс, в нашем организме выделяется гормон кортизол (его так и назвали «гормон стресса»). У многих он чрезмерно стимулирует аппетит. Потому так часто человек пытается себя успокоить, «заедая» стресс. Причем, «успокоение» почему-то приходит только вместе с приходом лишних калорий.

    Кроме негативного влияния на вес, кортизол оказывает влияние и на иммунную систему, снижая ее активность. Потому-то мы намного легче подхватываем простуду, испытав нервное потрясение, чем когда мы спокойны и умиротворены.

    Прием антидепрессантов . Многие подобные препараты обладают таким побочным действием, как увеличение массы тела. Примерно с каждым четвертым человеком, принимающим антидепрессанты, происходит такая ситуация. Помимо этого состояние депрессии связано со стрессом, а стресс, как мы уже выяснили, также способствует набору веса.

    Применяете стероиды? Употребление подобных препаратов, чья задача снять воспаление, приводит к задержке жидкости и усилению аппетита. Плюс к этому многие отмечают, что в период употребления данных препаратов у них жир «переместился» в область лица и шеи.

    Другие препараты . Если вы принимаете лекарства от диабета либо повышенного давления, мигренеподобных болей либо психических расстройств, поинтересуйтесь у врача, не способствуют ли они набору лишнего веса? Что же касается противозачаточных средств , многие полагают, что они также способствуют избыточному весу, однако пока нет убедительных доказательств этого. Разве что возможна задержка жидкости в организме в период их применения. Однако это временно, спустя какое-то время после отмены противозачаточных средств, отеки сходят.

    Конечно, каждая из этих девяти возможных причин лишнего веса имеет значение. При условии, как я писала в начале статьи, что вы все делаете правильно для своего похудения: откорректировали питание, увеличили физические нагрузки. Тогда осталось просто устранить причину, и вожделенная отметка на весах станет явью. Иначе не стоит себя обманывать: любое отхождение от плана похудения (надеюсь, он у вас есть?) будет препятствием к достижению вашей цели. И чем больше таких препятствий, тем длиннее будет ваш путь.

    Для вас примером может быть мадам из этого забавного мультфильма:

    Если же вы до этого момента не составили для себя план похудения, рекомендую ознакомиться со статьями, ссылки на которые размещены ниже. Они вам помогут.

    66 комментариев: Лишний вес: 9 причин, не связанных с питанием

    С интересом прочитала статью, все написано в точку. Даже представить не возможно, что вес просто так увеличивается, обязательно нужно посещать врачей и контролировать вес.

    Мне худеть нужды нет, но всё равно прочла с интересом, ведь кругом все так этим озабочены.Ожирение и лишний вес — проблема всего мира!

    Спасибо за статью и за ссылки. У Вас всегда полезная информация.

    Пожалуйста, Катя! Рада быть полезной!

    С течением лет оставаться стройной все сложнее. Без физических упражнений, мне кажется, никак не обойтись. И здоровый образ жизни, и рациональное питание — это непременные условия. Нужно забыть о всяких пирожных, майонезе и других калорийных продуктах. А это для многих людей трудно невероятно! Медицина не сможет помочь, если сам человек не прикладывает усилий.

    Я всегда удивляюсь, почему людям так невероятно трудно отказаться от того же майонеза и пирожных, ведь дело касается их здоровья? Или народ втайне не верит, что эти продукты виноваты в их проблемах со здоровьем и фигурой. Мы же не суем (как в детстве) 2 пальца в розетку, знаем, что там ток, а пирожные уплетаем за обе щеки. Наверное, потому что это не так больно, как удар током.

    Вот-вот, Оля! Потому что потребление калорийной пищи не несет прямой угрозы для жизни, а только бьет по самолюбию, когда человек видит себя в зеркале))) И то, нужно признать, не все связывают свой внешний вид с бесконтрольным питанием

    Винят наследственность. Бедные предки, как же они безответственно жили, что передали своим потомкам такие гены.

    И всё-таки эти 9 причин являются вторичными. Главной является излишнее употребление пищи. А вот почему это происходит надо рассматривать. Для многих единственно верным рецептом будет НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!

    Очень интересная и полезная статья, прочитала с удовольствием. Многие у кого лишний вес, хотят от него избавиться, стараясь правильно питаться, а оказывается существуют еще и другие причины лишнего веса.

    Спасибо Ольга за интересную статью.Мне нравится читать ваши статьи,много полезного и интересного

    Спасибо и вам, Светлана, что читаете мой блог!

    Как всегда много полезной информации! Взяла себе на заметку ваши советы и на что стоит обратить внимание. Главное не переедать и стараться не кушать после шести вечера. Спасибо за полезные ссылки. Пойду почитаю.

    Лишний вес проблема для очень многих людей и важно выявить причину его появления, чтобы потом пересмотреть свой образ жизни и постараться привести фигуру в надлежащий вид. Спасибо, Ольга, за полезную и интересную статью.

    Лично для себя в очередной раз сделала вывод — надо больше спать и меньше есть. К сожалению, не всегда получается это сделать. Да и возрастные изменения безусловно дают о себе знать.

    Согласна,существуют и независимые от нас причины,которые приводят к набору веса.Нужно найти эту причину и постараться её решить.

    Может быть, можно и согласиться с тем, что написано в статье. Но. Останусь при своём мнении. Все болезни — следствие мышления, неправильного питания и недостатка движения. Всё это нужно менять в корне. Если оставить так, как есть, и опустить руки, мол, «неизбежно всё это». ничего не изменится, и получится замкнутый круг непонимания себя.

    Согласна с вами, Вера, в 99% случаев все проблемы с весом по причине неправильного питания и малоактивного образа жизни. Ради своего здоровья и красоты нужно не лениться, а трудиться!

    Когда есть трудности с преодолением лишнего веса, нужно исключить все перечисленные в статье причины.

    Ольга,спасибо за полезную статью. Всю жизнь борюсь с лишним весом, это уже в привычку вошло. У меня есть проблемы со щитовидкой, мой вес зависит от ее работы.

    Стараюсь регулировать работу железы правильным питанием, но не всегда удается обойтись без дополнительного приема гормонов.

    спасибо за интересный материал. последние 3 года, для мня лишний вес стал обузой.

    Да, и проблемы со щитовидкой, и климакс добавляют проблем с весом, но при этом все равно возможно оставаться стройной, хотя, конечно, потребуются дополнительные усилия.

    У меня есть знакомая, которая будучи полной «из-за щитовидки» уменьшила количество съедаемого и вес растаял

    Многие, страдающие избыточным весом, обвиняют какую-нибудь болезнь в своих проблемах, не желая критически посмотреть на свой ежедневный рацион. Изменяем питание, больше двигаемся, мыслим позитивно и параллельно решаем свою проблему со здоровьем, если она имеется. Тогда желанный идеальный вес не заставит себя долго ждать!

    Оля, очень полезная и актуальная статья, особенно для женщин.

    Иногда действительно, вроде человек мало ест, а вес набирает. Я знаю, что при проблемах с щитовидкой можно поправиться, и при климаксе тоже. Очень этого боюсь. Не хочется поправляться на старости лет.

    Оля, если следить за своим здоровьем, такие проблемы вас не настигнут

    У меня тоже такое было, когда не понимала, из-за чего поправляюсь, хотя питание не изменилось и пешком много ходила как и прежде, а оказалось — возраст!

    А вот при стрессе я наоборот сильно худею, просто не могу в это время есть.

    А я наоборот при стрессе начинаю все молотить, в итоге к нервному срыву добавляется лишние килограммы. После нервов приходится бороться с весом.

    Мда, Татьяна, покой нам только снится.

    А у меня всегда недостаток веса был, думала от щитовидки, но нет. Развелась и стала поправляться. Думала что от курения худеют, моя соседка курить бросила и располнела, вместо сигарет стала есть.

    К этой группе относится переедание, приводящее к появлению лишнего веса и являющееся реакцией на дистресс . Такая «реактивная тучность» может следовать за утратой близких, несчастными случаями, хирургическими операциями и эмоциональным дистрессом, особенно у лиц, предрасположенных к полноте.

    Вы правы, Александр, очень ценное дополнение!

    Все правильно написано, ем мало стараюсь здоровую пищу, но вес оставляет желать лучшего, всему виной мои гормональные таблетки, без которых я уже не могу обойтись.

    Я очень часто слышу отговорку у подруг, что если они бросят курить то сразу наберут вес, и якобы только это сдерживает их покончить с курением раз и навсегда.

    Правильно вы, Марина, говорите, что это просто отговорка.

    Есть самый быстрый рецепт для похудения: не ходить в супермаркеты. Аромат свежих булочек, магия скидок и все такое вражески действуют на подсознание. Минипоходы в магазин у дома и овощные ларьки намного лучше удерживают тот же холодильник от «переедания». Девчата, попробуйте хотя месяц так подиетить, как бы нелепо это ни звучало

    Отличные советы, Татьяна!

    Сомнительно о супермаркете. Я живу в деревушке, где вообще нет магазина, экологически чистое место, свои продукты питания и, тем не менее, практически все женщины, старше 40 лет, полные.

    Проблема в голове и в зашлакованности организма.

    Не первый раз слышу, что одной из причин увеличения веса является неполноценный сон, но никак не могу справиться с собой и изменить свой режим дня — ложиться до 23-00 и вставать с утра пораньше.

    Надежда, это сейчас проблема многих людей. Так много хочется успеть и не хватает 24 часов в сутках.

    От некоторых факторов даже и не думала, что можно поправиться, хотя думаю здесь все индивидуально и лучше не проявлять самодеятельность и обратиться к специалисту, хотя в большинстве случаев мы решаем эти проблемы самостоятельно.

    У меня гипотиреоз, щитовидная железа совсем не работает и несмотря на то, что гормональный фон с помощью лекарств поддерживается в норме, эндокринолог говорит, что нет никакой возможности мне снизить вес.

    Берегите свою щитовидку!

    Ирина, а какие гормональные препараты принимаете?

    Моя подруга говорит, что если хочется похудеть, то нужно поменьше открывать рот, но бывают причины и не связанные с едой. Благодарю, Оля, за полезную информацию.

    Часто причиной набора веса является стресс и большинство людей его просто «заедают».

    Насчет недостатка сна полностью согласна. Как раз недавно обратила внимание, что начала резко полнеть. Проанализировала, что изменилось в моей жизни, поняла, что таким образом пытаюсь «заесть» недостаток сна — его действительно не хватает, потому что сейчас приходится очень много работать в ущерб сну.

    Поговорила сама с собой, обсудила, что мне важнее — работа или здоровая я Решила, что нет смысла урабатываться до полусмерти, чтобы потом заработанные деньги тратить на восстановление здоровья. Скорректировала график работы и сна и вес стал снижаться.

    Так что, высыпайтесь!

    ДА, Наталья, мы спим треть нашей жизни, но без сна наш организм не может восстановиться. Вы правы, от достаточного количества сна зависит не только наш вес, но и здоровье.

    Одно время, когда приходилось совмещать учебу с работой, я действительно набрала лишних 5 килограммов из-за ночных перекусов. Самое обидное, что вечером совсем не хочется диетического творожка или рыбки, а тянет именно на пирожные и прочие жирные вкусности. А еще заметила, что стресс часто заставляет меня переедать. Спасибо, Ольга, за очередной ликбез в области борьбы с лишним весом.

    Ольга, на калорийные сладости по вечерам «тянет» потому, что днем не наели достаточно калорий. Пересмотрите свое питание в течение дня.

    не курю, не в климаксе, не принимаю гормоны, не принимаю стероиды, здоровье женское в норме. да все перечисленные проблемки не про Меня, но заметила, что второй год подряд набираю лишние 1.5-2 кг. что со Мной? 46 лет, 163 см рост, уже 59 кг

    Эти причины набора избыточного веса — всего лишь незначительный процент случаев. Первенство же за неправильным питанием и отсутствием достаточной физической активности. Скорее всего в вашем случае, Анна, нужно пересмотреть рацион питания и приобрести здоровые привычки.

    спасибо вам за статью.теперь я все поняла что со мной происходит.тоже проблема с весом и чтоб его сбросить очень много усилий идет и эффект приходит не сразу. как вы написали у меня поликистоз и еще бронхиальная астма.часто принимаю гормоны.еле забеременела и всю беременность тоже на гормонах была,сохраняли.после родов уже полтора года прошло и никаких изменений.вес не уходит.и летом кололи гормоны,был приступ астмы 2 раза. теперь и не знаю что делать.

    Здравствуйте, Юлия! В вашем случае вначале нужно избавиться от астмы, хорошие результаты дает растительный препарат HVP, в него входят три травы: хмель, валериана и страстоцвет. А потом можно будет решать ситуацию с весом. Будут у вас вопросы, пишите.

    Я принимаю антидепрессанты. Значит мне никогда не похудеть? Что же делать?

    Анна, депрессия часто происходит на фоне истощенной нервной системы. А истощается она нередко по причине банальной нехватки питательных веществ: аминокислот, витаминов группы В, магния, кальция, лецитина, Омеги 3. Если дать нервной системе питание, то от антидепрессантов постепенно можно будет отказаться. Кстати, и вес может нормализоваться, ведь все эти вещества нужны каждой летке нашего организма.

    Где можно узнать, какой из анализов сделать, чтобы узнать, что из вышеназванного вами, Ольга, мне не хватает в организме?

    С моими головными болями, сделала только контроль головы. И делаю почти каждый год, когда приезжаю домой. Сказали, что мои мозги работают больше на возбуждение, чем на торможение! И название дали: гиперактивный мозг. Вот и выписали 2 лекарства одно из которых антидепрессант. Вот я и поправилась. Правда я принимаю их уже 11 лет, а поправилась за последние 3 года. Стрессы.

    В данном случае, Анна, нужно обратиться к эндокринологу, он и скажет вам, какие анализы необходимо будет сдать.

    не совсем про щитовидку поняла. когда у меня ттг был 0,005 при норме 0,3-4,0 — вес убывал при зверском аппетите. потом, некорректное лечение привело к ттг 100,02 (!) при той же норме — я толстела от воздуха. а у Вас как-то наоборот написано

    Ирина, гипотиреоз определяется по уровню гормона Т4, когда его не хватает, в организме мало йода, так что уровень ТТГ в данном случае не при чем.

    Ааа. Спасибо, не знала. У меня просто от работы гипофиза отталкивались больше. Спасибо

    Полезная информация. Однако, насколько я знаю, нередко она используется людьми как оправдание полноты, с которой нет возможности бороться: «У меня такие гормоны. » и т.п. Раз все равно не похудеешь от диет и фитнеса, то чего и стараться?

    Вот тут вопрос важный — а насколько действительно можно снять проблему полноты, связанную с щитовидкой?

    Не могу с вами не согласиться, Дмитрий, действительно многие идут на ухищрения, пытаясь оправдать свою бездеятельность в снижении веса не зависящими от них причинами. Иногда даже устранение проблем с щитовидкой будет недостаточно, если человек целыми днями «наминает» торты, пиццы и конфеты.

    Ольга, Вас это удивит, но иногда полные люди не уминают торты, пиццы и конфеты. И не «заедают» стресс. И не едят по ночам. Не лежат на диване. Разные ситуации бывают. У каждого человека своя индивидуальная причина полноты.

    Я думаю, этой проблемой должны заниматься не только диетологи, но и эндокринологи, гастроэнтерологи, гинекологи, психотерапевты.

    Настоящий профессионализм предполагает широкий взгляд на вещи и как можно большую беспристрастность.

    Мне жаль, что Вы, Валерия, этот мой комментарий восприняли как ироничный. Данная статья как раз и говорит о беспристрастном, широком взгляде на вопрос лишнего веса, ведь в ней обсуждаются причины, которые не связаны с питанием. Этот комментарий касается людей, которые винят в своем лишнем весе только проблемы со здоровьем, не понимая, что похудение возможно только в комплексе: решить проблемы со здоровьем, откорректировать свое питание и питьевой режим, поработать над своим мышлением и увеличить физическую активность.

    Уважаемая Ольга! Я должна заметить, что Ваши комментарии весьма противоречат содержанию статьи. Вы неискренни. В статье претендуете на «широту взглядов», а в комментариях говорите о том, что на 99% похудение зависит от коррекции питания и от изменения образа жизни, и соответственно на 1% — от физиологических или иных причин. Вопрос: зачем говорить об 1%. Тема поставлена некорректно, для Вас лично как автора. Статья написана формально, «для галочки». На самом деле, Вы не разбираетесь в вопросе, на мой взгляд.

    Я пожелала бы, чтобы люди меньше писали на тему похудения, меньше выражали бы свою неприязнь к полным людям, якобы «уминающих торты и пиццы», а затрагивали бы более значимые и более интересные темы о здоровье. Ставили бы в статьях больше проблем и больше вопросов. Так, как это делают действительно образованные люди, занимающиеся наукой и практикой.

    Это моё личное субъективное мнение.

    Спасибо за Ваше субъективное мнение. Примерно 99% моих статей о похудении связаны с питанием тем или иным способом. 1% — не связан, но и об 1% иногда стоит рассказать. Так что, думаю, что я верна себе. Проработав более 15 лет в области нутрициологии, я познакомилась с достаточно большим количеством людей, которые винят в своей полноте что угодно и кого угодно, но только не себя. Я не говорю, что так все поступают, но подавляющее большинство. Рекомендую Вам познакомиться и с другими моими статьями на блоге, а не судить об авторе по одному комментарию, касающемуся одной стороны проблемы. Успехов Вам!

    Источники:
    Лишний вес 1
    Лишний вес проблема комплексная Сложности возникают, если истинная причина появления лишних килограммов не выяснена Начинать надо с правильной диагностики
    http://zerkalodyshi.ru/lishnij-ves/
    Лишний вес 2
    Лишний вес — проблема, знакомая многим женщинам. В борьбе с лишним весом все средства хороши. Но так ли они безопасны? Для того чтобы похудеть, совершенно необязательно изводить себя строгими диетами.
    http://www.jlady.ru/zhenskie-sekrety/lishnij-ves.html
    Лишний вес 9 причин, не связанных с питанием
    Из этой статьи вы узнаете, почему появляется лишний вес, несмотря на правильное питание, различные диеты и физические нагрузки
    http://fitdeal.ru/vse-o-vese/xudeem-vmeste/lishnij-ves-9-prichin-ne-svyazannyx-s-pitaniem.html

  • COMMENTS