Можн ли заниматься бодифлексом после полостной операции

Бодифлекс вернет фигуру после родов

После рождения ребенка похвастаться идеальной фигурой могут редкие счастливицы. Обычно, встав на весы и оглядев себя в зеркало, большинство женщин неутешительно отмечают тот факт, что прошедшая беременность отразилась на фигуре лишними килограммами и жировыми отложениями в нежелательных местах. Что здорово сказывается на самооценке, хорошем самочувствии и жизнерадостном отношении к окружающему миру.

В условиях катастрофической нехватки времени на походы в тренажерные и фитнес-залы максимум, который вы готовы потратить в день на домашние тренировки, это 15-20 минут. Бодифлекс после родов — программа тренировок, которая отвечает этим параметрам, не имеет абсолютных противопоказаний женщинам с кесаревым сечением и характеризуется быстрым результатом снижения объемов тела.

Родоначальницей программы снижения жировых отложений с помощью аэробного дыхания является американка Грир Чайлдерс. Преподавание своей методики она начала в 1985 году. На сегодняшний день этот способ борьбы с лишним весом повсеместно популярен на территории США и Канады и признается эффективным американскими медиками, кардиологами, специалистами по дыханию.

В основу положен принцип сочетания аэробного дыхания с несложными упражнениями, направленными на растягивание мышц и повышение гибкости. Доказательством результативности такой техники служит сама Грир, разработав и опробовав ее в действии самолично, и множество ее последователей.

После рождения третьего по счету ребенка, 40-летняя Грир, взглянув на себя в зеркало и ужаснувшись отражению толстой и усталой многодетной домохозяйки, решила, что пришла пора положить этому конец. Она ненавидела свое тело, стройных девушек, крутящихся вокруг мужа, самого мужа и весь мир вокруг. С этого момента и начался ее путь к обретению спортивного, подтянутого тела.

Но путь этот оказался непростым. Чайлдерс совершала ежедневные пробежки, занялась степ-аэробикой и другими стилями, тяжелой атлетикой, накупила различных тренажеров. В итоге наняла личного тренера и 3 месяца занималась по индивидуальной программе. Но результатом стало не желанное приобретение красивого тела, а наоборот, еще большее увеличение объемов.

Вместо того, чтобы избавиться от чрезмерной жировой массы, женщина нарастила мышечную под толстым слоем жира. Грир поняла, что потратив столько времени и денег на оказавшиеся бесполезными для нее изнуряющие тренировки, она зашла в тупик.

И на этом бы все и завершилось, если бы не зависть. Соседка Грир, такая же отчаявшаяся и располневшая после родов домохозяйка, съездив на трехнедельные курсы дыхательной гимнастики в Сан-Франциско, вернулась заметно постройневшей. Увидев и сначала не поверив в такой результат, достигнутый только благодаря дыхательной технике, женщина получила толчок к работе над собой в этом направлении.

Собрав немалые деньги на курсы, она отправилась в Сан-Франциско. Через 90 дней вместо обрюзгшей, дряблой и вечно уставшей домохозяйки миру явилась новая Грир — стройная, с подтянутой и упругой кожей и переполняющей ее энергией. Ей удалось за это время скинуть 20 кг веса, и сменить 52 размер одежды на 42!

После многолетнего разностороннего изучения связи насыщенности тканей организма кислородом с процессом сжигания жира Грир разработала собственную эффективную методику, включающую в себя комплекс простых упражнений и систему дыхания при их выполнении. Так, собственно, и появился Бодифлекс.

  • Одной из причин формирования избыточной жировой массы во время беременности, особенно в последнем триместре, является нарушение биологического ритма. У женщины появляются нарушения сна, и ночью, вместо того, чтобы спать, она не смыкая глаз ворочается с боку на бок, а чтобы скоротать бессонные часы, нередко возникает желание чего-нибудь перекусить. Но двигательная активность в эти часы снижена, и все, что попадает в желудок, откладывается в организме лишними килограммами в виде жира.
  • На формирование жировых отложений в области живота влияет резко возросший уровень гормонов беременности. Делают они это не со зла, а для того, чтобы защитить плод, находящийся в матке, от перепадов температур, встрясок и ударов.
  • Также немаловажен возраст будущей мамы. Чем старше, тем более высока вероятность накопления жировой ткани при излишнем употреблении пищи из-за замедленного действия процесса обмена веществ.
  • Ограничение физической активности не сопровождается корректировкой калорийности пищевого рациона. Беременная женщина, ведущая малоподвижный образ жизни, неизбежно столкнется с проблемой накопления избыточной жировой массы.

Жир сгорает только в условиях кислородной среды. Поэтому главным условием похудения в любой программе тренировок является аэробная нагрузка. При выполнении аэробных упражнений жиров расходуется больше, чем углеводов. Но с начала тренировки организм для восполнения возросшей энергетической потребности использует запас углеводов, а до жиров добирается только через 20 минут интенсивного бега, прыжков, плавания и т.д., при оптимальном насыщении тканей кислородом.

При регулярных занятиях аэробикой попутно к сжиганию жира добавляется рост мышечной массы, что опять же, влечет за собой увеличение веса и объемов тела. А что же делать тем, кто не может отводить на такие занятия час — полтора в день или им длительно противопоказаны интенсивные физические нагрузки, как в случае кесарева сечения?

Как утверждает основоположник Бодифлекса Грир Чайлдерс, совсем необязательно для запуска процесса сжигания жиров потеть, прыгать, бегать до изнеможения и дрожи в ногах.

Достаточно обеспечить адекватное поступление кислорода, используя глубокое дыхание диафрагмой (животом, а не верхними отделами грудной клетки) к проблемным местам, указывая направление к ним незначительным напряжением близрасположенных мышц.

Не нужно мучить себя диетами, постоянно подсчитывать калории и вставать на весы. Главная цель в бодифлексе — не похудение в традиционном понимании, а уменьшение объемов тела, обретение энергии, подтягивание (а не накачивание) мышц. Забудьте про весы, не измеряйте результат количеством сброшенных килограммов. В Бодифлексе основной и единственный спортивный инвентарь, который необходим вам — это измерительная лента.

Первые заметные результаты при ежедневных занятиях видны уже через неделю. Побочный, но приятный эффект от занятий по этой системе — когда упругая, насыщенная кислородом и подтянутая кожа, чего не скажешь о людях, сидевших на диетах.

С теорией мы немного разобрались. С практическим комплексом из 12 упражнений и системой глубокого дыхания вы можете ознакомиться подробно в увлекательной и интересной книге Чайлдерс Грир «Великолепная фигура за пятнадцать минут в день».

Смотрите книгу в или скачайте в формате FictionBook.

Когда приступать к тренировкам по системе Бодифлекс

Остановимся подробнее на том, когда после родов можно начинать тренироваться по системе Бодифлекс, и в частности, после кесарева сечения.

Занимаясь Бодифлексом, вы просто и быстро вернете былую стройность и красоту своей фигуре, приложив минимум усилий и времени. Разве это не мечта всех женщин? Но помните, чтобы достичь ошеломляющих успехов и восторженных возгласов — «Как тебе удалось так великолепно выглядеть после родов?», — уже через неделю от начала тренировок, нужно уделять им время каждый день. Всего 15-20 минут!

После родов очень сильно поправилась, появилось много растяжек по всему телу и большой живот. Первое время было сложно заниматься спортом, поэтому я решила попробовать бодифлекс. Много времени такая зарядка не занимала, а небольшие результаты были заметны уже через месяц. Конечно, одним бодифлексом весь жир не согнать, но как простая разминка очень даже неплохо.

Я пробовала заниматься обычным спортом. Это скучно, сложно и неинтересно. Зато бодифлекс — отличный способ положить начало восстановлению здоровья и фигуры. Несложно и очень приятно. Ну еще и правильное питание добавить, а не кушать пирожки за пятерых. Потом самой будет противно обжираться, захочется поддерживать легкость в теле.

Я посчитала ? за время беременности прибавила 20 кг. Услышала про бодифлекс, решила им заняться. Но появился дикий аппетит, потеря калорий при физических нагрузках вызывает страстное желание поесть. Удержаться от обжорства непросто, родственники склонны к полноте и мешают моему слабому стремлению соблюдать диету.

Нужно знать маме

Разделы и рубрики

Подпишитесь на нашу рассылку

© 2017 Я после родов | Ваши вопросы и предложения вы можете отправлять на странице контактов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ БОДИФЛЕКС

А с кистой яичника можно заниматься?

  • Добрый день! Подскажите, пожалуйста, при менструации можно заниматься бодифлексом? И занимаясь чем худеется эффективнее: бодифлексом или оксисайзом?Спасибо!

  • подскажите пожалуйста-можно ли заниматься бф при камнях в желчном?

  • Не стоит. Можно попробовать оксисайз, но тоже только с разрешения лечащего врача.

  • При повышенном черепом давлении оксисайзом тоже нельзя заниматься?

  • Юля, можно, но, начиная с небольших нагрузок, и под жестким контролем тренера и врача.

  • Противопоказания к упражнениям бодифлекс:

    Послеоперацион ный период

    Болезнь щитовидной железы

    Повышенное внутричерепное давление

    Любые хронические заболевания

    Недавняя тяжелая травма

  • Подскажите, а если ты не знаешь о своей беременности в первые дни, можно ли заниматься в этот момент или лучшем не стоит?

  • Anonymous, определенно не стоит. Если планируете беременность, рекомендовано заниматься дыхательными техниками в период эстрогеновой фазы, чтобы простимулировать кровообращение органов малого таза. После предполагаемого дня зачатия, занятия следует прекратить до момента подтверждения наступления беременности или наступления месячных.

  • С хроническим гастритом и с прочими заболеваниями желудка (грыжи, язвы и пр.) и при желании похудеть с помощью дыхательных техник я бы рекомендовала обратить внимание на оксисайз, как альтернативу бодифлексу. Техника дыхания оксисайз предполагает меньший уровень мышечного давления на внутренние органы.

    Однако у меня были клиентки с аналогичным диагнозом и дискомфорта занятия бодифлексом им не доставили.

  • подскажите, у меня никаких противопоказаний нет, но у меня есть узелок в щитовидной железе. Это является противопоказанием?

  • Если узел доброкачественный и не вызывает никаких беспокойств, то занятия бодифлексом возможны)

  • подскажите,если у меня было две операции по удалению маточных труб,последняя 1.5 года назад,я могу заниматься бодифлексом?Задаю этот вопрос потомучто когда я качаю прес.у меня начинают восполяться спайки,и появляются сильные боли.

  • Привет всем! Моей маме 63 года,она тоже хотела бы заниматься БФ но у нее бронхиальная астма,и она стоит в противопоказаниях к БФ. Скажите наск-ко это серьезно и что может быть у нее со здоровьем если будет заниматься? Просто читала и слышала такие примеры,что у тех у кого брон/а,наоборот всё прошло и теперь астмы нет.

  • Добрый день, Ирина.

    Прежде всего стоит отметить, что дыхательные техники рекомендованы врачами при данном недуге.

    В своей практике я допускаю на занятия клиентов, страдающих астмой. Однако из своего опыта могу сказать, что существует 2 варианта развития событий:

    1. снижение симптоматики проявления бронхиальной астмы;

    2. снижение симптоматики проявления бронхиальной астмы, однако после прохождения обострения (как правило первые 7-10 дней занятий)

    Однако хочу предостеречь, в случае если Ваша мама решит заняться бодифлексом, нужно контролировать ситуацию и не допустить, чтобы обострение обернулось осложнением.

    Для этого ОБЯЗАТЕЛЬНО освоение техники дыхания должно проходить под строжайшим руководством специалиста-инструктора.

  • Здравствуйте! Если есть узел , с щитовидной железой связано , можно ли заниматься оксисайзом?

  • Anonymous, можно! Успехов вам на ниве дыхательных техник!

  • Подскажите, через какое время после кесарева можно начинать занятия?

  • Anonymous, 6 месяцев

  • Антонина,у меня прошло 7 мес, буду пробовать начинать! Спасибо за ответ! )))

  • Добрый день, меня интересует такой вопрос-у меня хроническое воспаление почек, допустимы ли для меня занятия бодифлексом?

  • Anonymous, Здравствуйте, Антонина! Уже собралась на бодифлекс, наткнулась на противопоказания. У меня маленький узел в щитовидной железе (0,5см) был обнаружен года 4 назад. Щитовидка не увеличена. Врач тогла сказал, что он не опасный. Как я поняла, бодифлекс мне противрпрказан?

  • Anonymous, добрый вечер)

    Если узел не увеличивается, то в принципе можно, так как в нашем Центре в рамках техники "Бодифлекс" практикуется смягченный и в то же время более глубокий выдох "ПАХ", безопасный с точки зрения влияния на щитовидную железу и более эффективный с точки зрения процесса похудения.

    Но если идти по пути полного отсечения возможных негативных последствий от занятий дыхательными техниками, то займитесь Оксисайзом. Потенциал данной методики в области похудения ни чуть не меньше, чем у Бодифлекса и узел на щитовидке на 200% не будет подвержен росту.

    С уважением, Антонина.

  • Anonymous, благодарю за ответ! Подумаю тогда насчет оксисайза:)

  • занятия бодифлексом в этом случае допустимы

  • Здравствуйте, а можно ли заниматься бодифлекс после удаления желчного пузыря. Были камни в желчном. Операция год назад была

  • Можно, но лучше оксисайзом.

  • Добрый вечер, а вот у меня есть и хронический тонзилит и гастрит, можно ли мне заниматься бодифлексом?

  • Ирина, можно! Сама с хроническим тонзлитом, беспокоить стал меньше)

  • Здравствуйте. То есть если у меня гипотериоз то мне нельзя заниматься бодифлексом.

  • через сколько после родов можно начинать заниматься?

  • почему с заболеванием щитовидной железы нельзя?!

  • Anonymous, Заболевание заболеванию рознь. При гиперфункции например занятия показаны наоборот. А вот при узлах возможно травматичное механическое воздействие при выдохе "ПАХ".

  • Добрый День ! У меня была полостная операция 6 мес назад.Уже можно заниматься или еще нет ?

  • Уже можно. Внутренние швы должны уже срастись. Начинайте очень аккуратно. Если почувствуете дискомфорт в области шва, тогда повремените месяц и снова попробуйте приступить к занятиям.

  • Anonymous, А можно ли заниматься оксисайзом если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой?

  • Anonymous, какие именно?

  • в детстве у меня был порок сердца, но сейчас все нормально

  • Думаю, если выполнять дыхание максимально мягко, совмещать с упражнениями исключительно на растяжку, заниматься не более 20-25 минут в день по началу и под постоянным наблюдением врача (раз в месяц для начала визит ) можно аккуратно попробовать. Уверена, что должно получиться)

  • Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно ли заниматься дыхательными системами при проблемах с венами, варикозное расширение?

  • Anonymous, нужно! Нормализуется кровообращение, проявление вен значительно снижается.

    Источники:
    Бодифлекс вернет фигуру после родов
    Бодифлекс после родов восстановит живот! Лишний вес, невозможность активной деятельности после кесарева, усталость — спутники женщины после рождения ребенка
    http://yaposlerodov.ru/vneshnost/bodifleks.html
    ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ БОДИФЛЕКС
    ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ БОДИФЛЕКС А с кистой яичника можно заниматься? Добрый день! Подскажите, пожалуйста, при менструации можно заниматься бодифлексом? И
    http://xn--80aaaa2cpidqgfgh5g3dc.xn--p1ai/protivopokazaniya-k-zanyatiyam-bodifleks-81

  • COMMENTS