Зарядка для похудения видео

Зарядка в домашних условиях: видео для начинающих и опытных спортсменок

Как вы будите организм по утрам? Наверняка пьете кофе или свежевыжатый сок, принимаете контрастный душ или включаете любимую бодрящую музыку. А хотите узнать лучший способ проснуться и зарядить тело энергией на весь день? Конечно, мы говорим о зарядке!

Многие из нас считают, что зарядку вполне можно заменить повседневными делами, но на самом деле это не так. Посудите сами: домашние хлопоты изо дня в день — одни и те же. А значит, и мышцы задействованы одни и те же. В свою очередь, утренняя зарядка, если периодически менять состав упражнений, нагружает по очереди все группы мышц. А это – прямой путь к стройному и подтянутому телу!

Итак, какие зарядки надо делать, чтобы похудеть, взбодриться и повысить общий тонус организма? Давайте разбираться вместе!

Отличные кардиотренировки на каждый день:

И на закуску — интересные упражнения с хулахупом:

Пользу утренней зарядки трудно переоценить. Во-первых, она помогает быстрее “переключиться” из бездействия в активное состояние. Кроме того, ежедневная зарядка для похудения имеет массу полезных “побочных эффектов”:

  • общее самочувствие становится лучше;
  • тело заряжается бодростью и энергией на весь день;
  • настроение и работоспособность повышаются;
  • улучшается подвижность суставов;
  • ускоряются обменные процессы в организме;
  • укрепляется здоровье.

Не верите? Приведем еще один весомый аргумент. В Древнем Китае 10 минут утренней зарядки приравнивались к получасу дневной тренировки. И сегодня китайцы ежедневно делают зарядку – как поодиночке у себя в квартирах, так и массово – на спортивных площадках. Поэтому если вы не знаете, как похудеть, утренняя зарядка – лучший помощник!

О конкретных упражнениях мы поговорим немного позже. Прежде разберемся, как именно нужно выполнять зарядку, чтобы она действительно приносила эффект. Итак, запомните несколько простых правил:

Зарядка для похудения всего тела: эффективные упражнения

Как делать зарядку, вы знаете. Теперь давайте разберемся, какие комплексы упражнений лучше использовать. Специально для вас мы подобрали самые популярные и эффективные видео с зарядкой для похудения в домашних условиях.

Любите подольше поспать и не готовы менять свои привычки? Короткая 15-минутная зарядка – то, что доктор прописал:

Второе видео – зарядка в домашних условиях для начинающих. Это классический вариант утренней зарядки, который отлично подойдет тем, кто не готов сразу переходить к интенсивным тренировкам:

Третье видео – фитнес-зарядка для похудения: динамичная, бодрящая и, разумеется, очень эффективная. Ежедневно выполнять эти упражнения – лучший способ в сжатые сроки избавиться от лишнего:

Выбирайте любой из предложенных вариантов, а еще лучше — миксуйте их, и результат вас обязательно порадует.

Сбросили вес с помощью утренней зарядки? Поделитесь в комментариях рецептом лучшей зарядки для похудения, и фото “до” и “после” не забудьте:) Уверены – ваш пример вдохновит многих!

Зарядка для похудения

Развернуть меняv———————————— Доброе утро друзья! Начните ваше утро с энергичной.

Делайте зарядку для похудения в домашних условиях вместе с Happy Body! Подпишитесь: http://vk.cc/4RToxb Сегодня мы будем.

Некогда посещать тренажерные залы? Уделяйте всего несколько минут в день упражнениям для похудения, и вы.

Подписаться на новые видео от Ирины Киволя http://bit.ly/13pi2Ch Ирина Киволя в Instagram http://www.instagram.com/beyond_the_comfort_zone ———-.

Серия самых эффективных и полезных упражнений для похудения в области живота.

Утренняя зарядка для похудения – это основа снижения веса. Если вы будете делать её 3 раза в неделю по 2-3.

Круговая тренировка для похудения поможет проработать все мышцы и сжечь достаточное количество калорий.

Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей! http://bit.ly/1-000-000-views v Больше полезного ниже! v Вам.

Доброе утро ребята! Чтобы ваш день был энергичным и веселым, конечно же его нужно начинать с зарядки! ————.

Пройди Курс Молодого Бойца в похудении — http://kurs.doruchenko.ru/kmbklub Сегодня решил открыть Вам правду о том, какие.

Вы готовы девчонки?! даа! я не слышу? даа. На этой тренировке ваши ножки и ягодицы будут ГОРЕТЬ! О да. Это.

Домашняя зарядка для похудения отлично подойдет тем,у кого нет времени ходить в фитнес клуб,заниматься.

http://release-me.ru/70/ — Получи Подарок для Саморазвития http://release-me.ru/youtube/ves/ — Жми по ссылке и узнай Мою История похуд.

Серия самых эффективных и полезных упражнений для похудения ног и бедр Теги: Теги: упражнения для похудени.

Это видео создано с помощью видеоредактора YouTube (http://www.youtube.com/editor)

Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb Сегодня мы с вами будем делать упражнения для похудения. Эти упражнения займу.

Простая зарядка для похудения бедер! Уделяйте несколько минут в день и приобретайте фигуру своей мечты.

Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях! http://great-website.com/pohudei-seichas.html — Получите фигуру.

Кто из женщин не мечтает об идеальной, спортивной фигуре? Мы предлагаем вам альтернативное решение изматы.

Последние обсуждались

Сергей Шиповник — Фея Любовь. Новая версия арии Эдвина и Сильвы "Помнишь ли ты?" 2017

97-А класс. Выставление захода челнока. Заправка ниток. Видео № 149.

скачать бесплатно 3D intro с именем Влад / интро для Влада

Присоединяйся к обсуждению видео.

Предлагаем вашему вниманию ознакомится с самыми популярными запросами поиска видео-роликов за прошлый месец.

Для того, что бы ваша новость или какое либо событие появилось на Трибуне новостей, пройдите простую регистрацию.

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц моложе 18 лет.

Как делать утреннюю зарядку для похудения

Любая привычка вырабатывается у человека за 21 день. Если сделать над собой небольшое усилие и просыпаться раньше, чтобы выполнить утреннюю зарядку для похудения в домашних условиях, то можно получить бонус в виде хорошего начала дня, отличного настроения на весь день и заметного преображения тела. Ведь энергичная десятиминутка наиболее эффективна для снижения веса.

Основные принципы выполнения зарядки на каждый день

Один из принципов утренней зарядки в домашних условиях для похудения — это заниматься натощак. Такая тренировка максимально способствует сжиганию жира. Организм, не получивший ожидаемой порции энергии в виде углеводов, начинает искать запасы внутри себя. И выходит из трудного положения, сжигая запасы собственного жира.

Очень сложно тренироваться на голодный желудок. Поэтому, проснувшись, необходимо выпить стакан воды с ложечкой мёда и ломтиком лимона.

Это даст запуститься сердечной мышце и позволит более эффективно выполнять каждый день зарядку для похудения. Также можно перед зарядкой принять L-карнитин для улучшения сжигания жира.

Если заниматься утром, то в качестве утренней разминки лучше выбрать кардио нагрузки. Это способствует выбросу адреналина и лучшему сжиганию жира. Но если заниматься в домашних условиях, то «наматывать» круги вокруг дивана вряд ли будет интересным занятием. Поэтому нужно подобрать несколько самых любимых и интересных упражнений, которые следует выполнять по принципу: разогрев, нагрузка, растяжка.

Делаем разминку, как в школе. Затем переходим к самим упражнениям.

Растяжка. Все известные и удобные способы растяжки. Важно растянуть мышцы и расслабиться. Это поможет снять напряжение в мышцах и избавиться от возникновения «крепатуры» (боли в мышцах) на следующее утро. Читайте о других способах снять боль в мышцах тут.

Предлагаем посмотреть видео упражнений утренней десятиминутки для похудения. По нему вы можете каждый день выполнять энергичные и простые занятия, при этом худея.

Такой комплекс дома, в зависимости от количества повторений и подходов к упражнениям, поможет сжечь от 150 до 250 ккал. Необходимо взять за правило выполнять упражнения ежедневно, и уже через месяц можно будет увидеть результат. Тренируйтесь, не обращая внимания на настроение, погоду и обстоятельства! А вот для усиления эффекта от утренних упражнений следует употреблять поменьше сладкого и мучного.

Список упражнений для рук с гантелями и без них

Полезные сервисы

Самое вкусное:

Просмотров (222) | Янв 27, 2017

Просмотров (90) | Янв 31, 2017

Просмотров (88) | Янв 27, 2017

Просмотров (58) | Фев 07, 2017

Просмотров (57) | Май 16, 2017

Мой дневник похудения >>>

Copyright © 2017 Правильное питание для похудения.

Источники:
Зарядка в домашних условиях видео для начинающих и опытных спортсменок
Польза утренней зарядки. Как правильно выполнять зарядку? Какие зарядки надо делать, чтобы похудеть? Видео утренней и вечерней зарядки для начинающих.
http://www.fitnessera.ru/zaryadka-v-domashnix-usloviyax-video.html
Зарядка для похудения
Смотреть, Зарядка для похудения Видео!….
http://www.fassen.net/show/%D0%97%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B0%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
Как делать утреннюю зарядку для похудения
Как делать зарядку для похудения в домашних условиях. Смотрите подробную инструкцию с комплексом упражнений и видео с опытным фитнес-тренером.
http://www.vkusnoe-pohudenie.ru/kak-delat-utrennyuyu-zaryadku-dlya-poxudeniya-video/

COMMENTS