Гейнер для набора мышечной массы

Выбор лучшего гейнера для набора массы

В среде бодибилдеров часто возникает проблема набора качественной мышечной массы. Связано это, прежде всего с тем, что в повседневной жизни атлет не получает достаточное количество калорий для увеличения массы. Это и понятно, ведь вместе с ростом мышц растет и потребность в калориях, что заставляет принимать пищу по пять или шесть раз в день.

К примеру, суточная норма потребления калорий Джея Катлера (известный бодибилдер современности, четырехкратный победитель «Мистер Олимпия» 2006, 2007, 2009 и 2010 годов) составляет около 10 тысяч, и получать их вместе с едой очень проблематично. Потому что практически все продукты с большим количеством калорий не подходят для набора качественной массы, из-за содержания в своем составе, так называемых транс-жиров или «простых» углеводов. Они пагубно влияют на здоровье, а так же остаются в организме в виде жировых отложений.

Выход из положения простой – употреблять в пищу полезные продукты питания, к таким можно отнести овощи, орехи, вареные куриные грудки, но после пары месяцев такой вот диеты вполне возможно превратиться в какое-нибудь травоядное животное. Производители спортивного питания нашли метод, благодаря которому в организм поступает достаточное число протеина (белка) и аминокислот, но при этом не требуется потреблять чудовищное количество еды.

Речь идет о гейнере, популярном спортивном питании, которое призвано помочь в наборе достаточно сухой мышечной массы. Прилавки магазинов пестрят большим ассортиментом спортпита. Загляните в любой магазин и вы увидите там различные предтренировочные комплексы, жиросжигатели, витамины, протеины, гормон роста и конечно же гейнеры для набора массы. Согласитесь, разобраться в таком изобилии не так-то просто.

Рассмотрим вкратце из чего обычно делают гейнеры и что добавляют в их состав на примере продуктов от нашей отечественной компании Pure Protein и американского бренда MEX Nutrition, продукция которых представлена в fatburnershop.ru (интернет-магазин спортивного питания).

Гейнер Pure Protein MultiGainer, так называемый мультикомпонентный гейнер, выпускается с разными вкусами, например «Двойной шоколад», «Вишневое наслаждение», «Клубника со сливками» и т.д. В своей основе содержит смесь простых углеводов с концентратом сывороточного белка и мицеллярного казеина (быстрые и медленные белки). Углеводы – фруктоза и декстроза (глюкоза). Пропорция белков и углеводов 1:3. Подсластитель – аспартам.

Гейнер MEX Nutrition Size Max представляет собой белково-углеводную смесь, в основе которой сывороточный протеин и углеводы из органического ячменя и овса. Стоит отметить, что здесь в состав включен витаминный комплекс и пептиды глютамина (L-глютамин). Именно пептидная форма позволяет глютамину хорошо усваиваться в сочетании с другими компонентами гейнера, что способствует более быстрому росту мышечной массы.

Если говорить простыми словами, то гейнер – это своеобразная смесь различных белков, углеводов и аминокислот, составленная по особой формуле. Выбирать его нужно исходя из вашей конституции (телосложения), бюджета, и, конечно же, личных предпочтений.

Каждый продукт имеет свои достоинства и недостатки. Так же и у каждого спортсмена есть свои особенности строения организма и обмена веществ. Далеко не факт что, купив первый попавшийся гейнер, вы получите хороший результат.

Существуют люди с замедленным обменом веществ, их называют эндоморфами. Такой тип атлетов имеет склонность к набору лишнего веса за счет чрезмерного попадания глюкозы в кровь и образованием впоследствии жировых отложений. Этим спортсменам следует ограничивать себя в употреблении углеводов и жиров, которые пагубно влияют на организм. Выбирать гейнер стоит с низким содержанием углеводов и высокой концентрацией белка и аминокислот. К таким гейнерам можно отнести UP Your Mass, Gain Fast 3100, Mass Effect Revolution и бюджетный Super Mass Gainer.

Есть и такие счастливчики, которым не приходится пристально следить за количеством углеводов в пище. Такой тип спортсменов называют эктоморфами. Представители данного вида имеет ускоренный обмен веществ, позволяющий им без опаски употреблять много жареного и сладкого. Но за все приходится платить. Расплатой для эктоморфа является минимальный мышечный рост, связанный с сгоранием гликогена в мышцах из-за большой скорости обмена веществ. В результате большая часть калорий не усваивается организмом, а следовательно и не растет масса. В первую очередь на эктоморфов и рассчитано большинство гейнеров на рынке, но и среди них есть свои лидеры, такие как Serious Mass, Mutant Mass, Muscule Juice Revolution.

Отдельно стоит выделить хардгейнеров. Это люди генетически не предрасположенные к бодибилдингу, в результате показывают, как правило, низкие результаты и минимальный мышечный рост. Стоит отметить, что самый известный культурист Арнольд Шварценеггер (семикратный победитель «Мистер Олимпия» 1970—1975, 1980) был хардгейнером, но это не помешало ему выиграть все возможные титулы. Какой гейнер лучше для набора массы выбрать хардгейнерам? Для них хорошо подойдут Mega Mass 2000 и Mega Mass 4000 от Weider.

Ко всему сказанному стоит добавить, что выбирая гейнер здесь или в любом другом интернет-магазине помните, что хороший гейнер, как правило, изготавливают из высококачественного белка и он не содержит простых углеводов.

При подведении итогов выделим лучшие гейнеры, основываясь на отзывах спортсменов. В среде эктоморфов предпочтение отдается Mutant Mass. В нем содержится высококачественный белок (концентрат сывороточного протеина), при сравнительно невысокой цене 3100 рублей за 6,8 кг.

Для эндоморфов подойдет Mass Effect Revolution. Цена этого гейнера составляет 2500 рублей за 6 килограмм и он позволит набрать мышечную массу в короткие сроки за счет сложных углеводов. Принимать этот гейнер для набора массы следует с добавлением небольшого количества белка.

Лидер продаж для хардгейнеров безусловно Mega Mass от Weider. Большое количество быстрых углеводов в нем позволит побороть нехватку гликогена в мышцах, но при этом данный гейнер дороговат, от 4000 рублей за 7 килограмм.

Так или иначе, перед употреблением любого спортивного питания мы рекомендуем вам посоветоваться с опытным сертифицированным тренером (инструктором), а в идеале – со спортивным диетологом. Только грамотный специалист подберет тот спортпит, который необходим именно вам и составит индивидуальный рацион, который поможет избежать ошибок и добиться максимально эффективных результатов.

Источник:
Выбор лучшего гейнера для набора массы
Гейнер – популярное спортивное питание (пищевая добавка), способствующее набору мышечной массы. Интернет-магазины завалены различными брендами и видами гейнеров, и разобраться в таком изобилии спортпита не так-то просто.
http://www.wolfreactor.ru/?p=7712

Гейнер для набора мышечной массы

Прошло уже много лет с тех пор как на наших прилавках появились разнообразные спортивные добавки. И, казалось бы, сейчас технологии производства и обработки сырья должны были бы дать хорошие результаты, но, к сожалению, мы этого не наблюдаем. В последние годы мы можем видеть на Олимпии максимальную массу выступающих, но эти мышцы не имеют никакого отношения к индустрии спортивного питания, все делают лошадиные дозы стероидов и других гормонов.

Одними из самых эффективных добавок на сегодняшний день являются гейнеры. Это слово произошло от английского «gain», и обозначает прирост или увеличение.

Включение в продукт углеводов и жиров не дает организму человека использовать протеины в качестве энергии, выбор оптимальной пропорции протеинов, углеводов и жиров очень сложная задача, которая имеет и индивидуальных физиологический характер, поэтому идеальных для всех продуктов не бывает.

Гейнер в первую очередь это комплексная добавка, включающая в себя ряд витаминов и минералов которые вводятся в продукт специальным способом, а не просто — что выйдет, как некоторые это делают. Что-то получилось, а мы разрекламируем. Вся проблема в том, что существует ряд витаминов и минералов, которые совместно просто не уживаются в организме. Часто можно наблюдать перенасыщение организма минералами, например кальцием, который ухудшает усвоение калия и дает дополнительную нагрузку на почки. Кости-костями, но правильные бодибильдеры кости не ломают. Многие фирмы для показательного эффекта добавляют в гейнеры много углеводов, которые в большинстве случаев гарантированно дадут прирост жира, а там где растет жир будет и сила. Но при сбросе лишнего веса силовые показатели сильно падают. В таком случае у человека складывается моментальное обманчивое впечатление о продукте.

В идеале гейнер должен содержать качественный протейн — 25-30%, растительные и животные жиры в количестве 10-30%, и углеводы (не из зерновых). Обязательно включение в состав дополнительных витаминов, минералов и специальных элементов стимулирующих метаболизм.

Гейнеры, доступные на рынке, хоть и не идеальны, но все-таки позволяют нам как-то ускорится в достижении результатов, поэтому рассмотрим некоторые продукты.

Состоит из сывороточного протеина и казеина, содержит сравнительно большее количество минералов и витаминов. В своем составе содержит незначительное количество сахара, хорошо размешивается и имеет приятный вкус. В первую очередь продукт эффективен после тренировки.

Это среднекалорийный сбалансированный витаминизированный гейнер для регулярного приема. Содержит сывороточный и яичный протеин. Дает хороший прирост мышечной и жировой массы, легко усваивается. Приемлемая цена.

Углеводно-белковый витаминизированный комплекс, имеющий один из лучших углеводный и жировой составов, но с удовлетворительным белковым набором, содержит соевые белки. Имеет приятный не притертый вкус. Цена завышена.

Продвинутая проверенная формула для набора массы тела с хорошим вкусом. Белковый состав хорошего качества — сывороточные и яичные белки. Жиры достойного качества, углеводы преимущественно быстрые. Предназначен для регулярного приема (но только не перед/после тренировки). Очень низкая цена. Уступает более дорогим продуктам по эффективности.

Это высококалорийный гейнер высочайшего качества из сывороточного и молочного сбалансированного по составу протеина, в состав включено и незначительное количество яичного белка и ряд минералов и витаминов. Имеет концентрированный слегка приторный вкус, дает значительный прирост силы в кратчайшие сроки. Прибавка жира минимальна.

Гейнер состоит из сывороточных и молочных протеинов, содержит соевое масло и кукурузный крахмал. Приемлемое качество по чуть завышенной цене.

Белковый состав этого продукта, хоть и небольшой, но очень качественный — присутствует сывороточный и яичный протеины, содержится в небольших количествах креатина моногидрат и ряд витаминов и минералов. Не содержит сахара, идеален после тренировки, для регулярного приема не лучший, но приемлемый вариант.

Источник:
Гейнер для набора мышечной массы
Одними из самых эффективных добавок на сегодняшний день являются гейнеры. Это слово произошло от английского «gain», и обозначает прирост или увеличение.Источник: Спортивное пита
http://max-body.ru/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/2410-gejjnery-dlja-nabora-myshechnojj-massy.-rejjting.html

Лучший гейнер для набора массы

Многие спортсмены используют пищевые добавки, чтобы улучшить свои результаты и увеличить мышечную массу. Чтобы выбор гейнера для набора массы был для вас простым, необходимо знать некоторые правила:

  1. В его состав обязательно должны входить белки, углеводы и природные жиры.
  2. Гейнер дает возможность питаться обычным способом, но при этом набирать мышечную массу.
  3. Лучший гейнер для набора массы должен иметь комплекс витаминов и необходимых для организма человека минералы.
  4. Выбор гейнера для набора массы должен исходить из его состава. В нем должно находиться 25-30% протеина, 10-30% растительных жиров и углеводы.
  5. Вы должны понимать, что пищевые добавки действуют на каждого человека индивидуально. Это означает, что для кого-то гейнер одного и того же производителя даст прекрасный результат, а для другого человека нулевой.
  6. Выбор гейнера зависит от результата, который вы хотите в итоге получить.

Если вам трудно набирать вес, то гейнеры для набора мышечной массы должны иметь в своем составе большое количество углеводов. Если вам необходимо похудеть, но при этом увеличить свои мышцы, для вас идеальным решением будет гейнер в состав которого входит 30% белков и 70% углеводов. Гейнер для роста мышц – натуральный продукт, который может употреблять каждый человек, единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость продукта.

Источник:
Лучший гейнер для набора массы
Многие спортсмены используют пищевые добавки, чтобы улучшить свои результаты и увеличить мышечную массу. Чтобы выбор гейнера для набора массы был для вас простым, необходимо знать некоторые
http://kak-bog.ru/luchshiy-geyner-dlya-nabora-massy

COMMENTS