Какие продукты повышают лактацию

Datalife Engine Demo

Лактация поддерживается путем сосания и постоянно приспосабливается к потребностям вашего ребенка. В 90% случаях молодая мамочка может кормить без проблем ребенка до шести месяцев, единственным условием является сбалансированная диета своевременное потребление достаточного количества жидкости. После шести месяцев кормления секреция молока медленно снижается, по мере того как у малыша начинается диверсификация рациона, но процесс снижения протекает очень медленно и кроха прекрасно адаптируется.

Однако есть ситуации, когда мамы нуждаются «в помощи» для повышения лактации. Стресс, усталость, проблемы со здоровьем могут вызвать уменьшение лактации, что представляет серьезный повод для беспокойства. В этой статье мы расскажем какие продукты повышают лактацию.

Стоит отметить, однако, что ни напряжение, ни усталость на самом деле не в состоянии уменьшить секрецию молока настолько, как неправильное положение ребенка у груди.

Если для вашего психологического комфорта, вам необходимы стимуляторы лактации, употребляйте продукты, которые обладают этим свойством. Все, что вам нужно сделать, это ввести их в рацион в сочетании с достаточным количеством жидкости. Тема этой статьи: какие продукты повышают лактацию.

Для улучшения лактации попробуйте внести в рацион:

— тыкву и кабачки;

— овощи с высоким содержанием клетчатки;

— грецкие орехи и миндаль.

Семена пажитника являются богатым источником железа, витаминов, кальция и минералов. Они были использованы на протяжении веков для увеличения секреции грудного молока, а последние исследования только подтвердили эту способность. Не переусердствуйте, потому что это может привести к обезвоживанию. Добавьте семена пажитника в пищу, в салаты или употребляйте отдельно.

Базилик содержит большое количество витамина К и оказывает успокаивающее действие. Имеет свойство повышать качество и стимулировать секрецию молока. Его можно добавлять в пищу или в салатах. Также можно добавить листья базилика в овощной сок или чай.

Все тыквенные овощи способствуют увеличению лактации. Они также являются хорошим источником минералов и витаминов.

Качество и количество молока помогут повысить еще все жирные продукты, начиная каши со сливочным маслом и до продуктов из топленого масла.

Чеснок известен своей способностью к стимулированию лактации. Он имеет свойство мобилизовать жир из жировой ткани и передать его в грудное молоко. Вы можете использовать его в приготовлении мяса или запеченных овощей. Даже запеченный или вареный чеснок сохраняет свои качества. Употребление 2-3 зубчиков чеснока в день вполне достаточно.

Грецкие орехи и миндаль идеально подходят для улучшения качества молока. Богатые белком, витаминами и минералами, они являются хорошей закуской, особенно если употреблять сырыми.

Волокнистые овощи, зеленые овощи и красные овощи, например, шпинат, фасоль, сладкий картофель и свекла отлично стимулируют лактацию. Именно поэтому рекомендуется кормящим женщинам употреблять одну порцию овощей в день. Только вносите их в меню осторожно и наблюдайте за поведением крохи, подходит ли ему ваш рацион.

Источник:
Datalife Engine Demo
Лактация поддерживается путем сосания и постоянно приспосабливается к потребностям вашего ребенка. В 90% случаях молодая мамочка может кормить без проблем ребенка до шести месяцев, единст
http://womanmir.com/beremenn/666-kakie-produkty-povyshayut-laktaciyu.html

Какие продукты повышают лактацию

Если вы собираетесь кормить своего новорождённого малыша грудью хотя бы какое-то время, вам нужно знать, какие продукты повышают лактацию, потому что, как показывает медицинская статистика, практически каждой маме приходится сталкиваться с лактационными кризами. Обычно это случается на 3-й и 6-й неделе жизни малыша, а потом по достижению ребёнком 3 месяцев и 6.

Многие мамочки уверены, что для того чтобы малышу хватало молока, они должны как можно больше есть, но этот подход нельзя назвать правильным даже с натяжкой. Важно не то, сколько вы едите, а то, что вы едите. Беспристрастно проанализируйте свой рацион – ниже представлен список продуктов, которые повышают лактацию и их суточные дозы, достаточные для выработки нужного количества молока.

Важное дополнение к продуктам, которые повышают лактацию

Если вы хотите кормить грудью ребёнка в год и далее, важно понимать, что даже если вы будете употреблять продукты, которые повышают лактацию, вам нужно соблюдать также общие рекомендации для кормящих мам. К счастью, они не так сложны.

  • Сон должен занимать не менее 8-10 часов в сутки. Научитесь спать тогда, когда спит ребёнок – это ваш единственный выход из ситуации.
  • Ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Если погода не позволяет, обязательно проветривайте комнату или «гуляйте» на балконе.
  • Не ленитесь прикладывать ребёнка к груди как можно чаще: в этой ситуации спрос на молоко порождает предложение.
  • Принимая душ, уделите несколько минут массажу груди – струи воды мягко, но уверенно справятся с поставленной задачей.
  • За полчаса до того, как предложить грудь ребёнку выпейте чашку чая из списка продуктов, повышающих лактацию – это увеличит приток молока.
  • Не пренебрегайте и медицинской помощью – специальные витамины для беременных помогут вам справиться с лактационным кризом.

Источник:
Какие продукты повышают лактацию
Беспристрастно проанализируйте свой рацион – ниже представлен список продуктов, которые повышают лактацию и их суточные дозы, достаточные для выработки нужного
http://www.rebenokdogoda.ru/kakie-produkty-povyshayut-laktaciyu.html

Какие продукты повышают лактацию?

Грудное вскармливание имеет огромное значение для развития и здоровья малыша. Поэтому многие мамы начинают сильно переживать, когда молока становится меньше. В течение всего лактационного периода, грудное молоко периодически прибывает и убывает. Т.е. лактация имеет циклический характер, и приблизительно каждые два месяца кормящая мама может иметь проблемы с лактацией, так называемый лактационный криз. Здесь главное не переживать и не оставлять это дело. Есть масса способов, чтобы вернуть лактацию. Лучше всего влияет на лактацию прикладывание малыша к груди – его сосательный рефлекс стимулирует выработку молока. Также большое влияние на лактацию оказывают продукты питания. В данной статье, мы предлагаем вам список некоторых продуктов, которые повышают лактацию.

Грецкие орехи это отличное средство для стимуляции выработки молока. В них содержится много калия и магния. Они являются своего рода поливитаминным комплексом. Конечно, многие врачи не рекомендуют увлекаться орехами, так как они в числе аллергенов. Но если съедать небольшую горсточку или 5-6 штук в день, то ничего страшного не произойдет, зато молока значительно прибавиться.

Молоко во время грудного вскармливания пить не рекомендуется, так как оно часто провоцирует аллергические реакции, расстройство пищеварения у малыша. Зато можете спокойно употреблять кисломолочные продукты. Они как раз наоборот нормализуют пищеварение, как у мамы, так и у малыша, а 1-2 стакана кефира или ряженки в день повысят выработку молока.

Мед также является аллергенным продуктом, но его все же стоит употреблять в период грудного вскармливания в небольшом количестве. Во-первых, маме необходимо заменить медом сахар, это будет намного полезнее. Мед содержит необходимые элементы для формирования клеток крови, обладает небольшим послабляющим эффектом, улучшая пищеварение и предупреждая запоры, а также отлично стимулирует лактацию. Малыш, который питается таким грудным молоком, быстро успокаивается и крепко спит, так как мед положительно влияет на нервную систему. Но здесь очень важно выбрать натуральный мед.

Повысить лактацию помогают также различные травяные сборы, которые содержат в себе шиповник, укроп, тмин, фенхель, тысячелистник, анис, крапиву, мелиссу, мяту и т.д. Вы можете делать сбор самостоятельно, а можете купить в аптеке. Сегодня в аптеках большой выбор различных травяных сборов, которые предназначены специально для повышения лактации. Но прежде чем употреблять тот или иной травяной сбор, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Жидкость имеет огромное значение в нашей жизни, и, конечно, серьезно влияет на лактацию. В период грудного вскармливания кормящая мама выделяет до 900 мл молока каждый день, и ей необходимо восполнять жидкость в организме. Здесь можно употреблять соки, травяные настои, кисломолочные продукты, супы и т.д. Кормящая мама должна употреблять не меньше 2-2,5 литровжидкости в день.

Конечно же, здесь речи быть не может об алкогольных напитках. Уже довольно давно распространено мнение, что пиво повышает лактацию. Оно на самом деле увеличивает лактацию, но ровно настолько же, насколько это делает любая другая жидкость. Однако употребление пива может плохо сказаться на здоровье малыша – нарушить сон, развить неврозы, повысить возбудимость и т.д.

Как уже было сказано, во время грудного вскармливания необходимо отказаться от алкоголя. Также необходимо отказаться от курения и от присутствия рядом с курящими, так как пассивное курение крайне негативно влияет на здоровье ребенка и состав молока.

Кормящей маме необходимо отказаться от различных копченостей, острых приправ, майонеза, консервированных продуктов, мучных изделий, а также продуктов, которые содержат трасжиры. Все эти продукты негативно влияют на выработку молока, задерживают воду в организме и способны вызвать аллергическую реакцию у малыша.

Источник:
Какие продукты повышают лактацию?
Какие продукты повышают лактацию?
http://www.e-motherhood.ru/kakie-produkty-povyshayut-laktaciyu/

Какие продукты повышают лактацию

Скорее всего, Вы для себя твердо решили, что будете кормить свою кроху как можно дольше грудью, оно и верно, ведь именно в грудном молоке содержатся все полезные компоненты, но, что делать, если молока не хватает (или Вам так кажется) – необходимо повышать лактацию. Для этого давайте узнаем, какие продукты повышают лактацию.

Многие мамочки уверены, что для того, чтобы молока было много необходимо много пить молока, кефира и прочей молочной прелести и плюс много кушать, только не жирного и не соленого и не копченого и т.д. В целом, правильно, но главное тут не количество еды, а ее правильность и полезность.

  1. Молоко, молочные продукты. В день следует выпить 200 – 250 грамм молочной продукции, нежирного кефира. В день можно съедать 200 грамм нежирного творога, творог не только улучшает лактацию, он так же улучшает микрофлору малыша, адаптируя ее к приему пищи.
  2. Потребляйте белок. Ежедневно кушайте мясо, в приоритете говядина и телятина. Готовьте все на пару или отваривайте, в первые месяцы после рождения малыша, мясо лучше не жарить. Употребляйте так же в свой рацион много рыбы, только не жирной.
  3. 20-30грамм твердого сыра, сыр поможет вам весь день продержаться, придаст силы вашему организму. Речь идет именно о твердых сортах, а не о мягких.
  4. Кушайте супы. Вообще горячие блюда очень стимулируют лактацию Варите супчики легкие без жирных зажарок, максимум овощей минимум жира (капусту лучше исключить).
  5. Пейте много воды в любом виде, а так же некрепкие чаи, но горячие, именно горячий зеленый чай или черный (но не крепко заваренный) очень стимулирует лактацию (очень-очень).

Выше перечисленный список, в общем, гласит о том, что лактацию повышает и поддерживает на нужном уровне правильное сбалансированное питание, никаких диет, никаких однокомпонентных питаний – все в меру, всего много, много жидкости.

Обычно у молодых мамочек бывает так называемый кризис, лактация снижается, это происходит, либо в первые недели (3-6 неделя) после родов и на 6 месяце. Чтобы этого избежать, как можно чаще прикладывайте малыша к груди, чаще держите кроху на руках, смотрите на него, гладьте, лелейте, когда Вы непосредственно контактируете с малышом, молока вырабатывается намного больше.

Если Вы решили кормить грудью до 1 года и дальше, то плюс к правильному питанию соблюдайте еще и общий режим:

  • спите по 8-10 часов. Дела все не переделать, а отдыхать нужно, поэтому спите и днем вместе с малышом, Вам необходимо беречь силы и здоровье, если хотите кормить полноценно грудью;
  • гуляйте на свежем воздухе от 2 часов в день и более. Не получается гулять, проветривайте комнаты;
  • за час до кормления, выпейте горячего чая, можно с молоком;
  • как можно чаще прикладывайте малыша к груди;
  • принимайте душ успокаивающий, в душе уделите время легкому массажу груди, теплая вода благоприятно влияет на лактацию.
  • Употребляйте специальные витамины для кормящих мам, их сейчас очень много представлено в аптеках от дешевых до супер дорогих.
  • Если есть необходимость обращайтесь за помощью и консультацией к специалисту по грудному вскармливанию.

Мы рассмотрели, какие продукты влияют на лактацию, помимо этого нужно понимать, чтобы кормить грудью как можно дольше нужно быть психологически настроенной, быть спокойной, в хорошем расположение духа и самое главное сильно любить своего малыша. Удачи Вам!

Если у Вас есть, что добавить по нашей теме, обязательно напишите нам.

Источник:
Какие продукты повышают лактацию
Скорее всего, Вы для себя твердо решили, что будете кормить свою кроху как можно дольше грудью, оно и верно, ведь именно в грудном молоке содержатся все полезные компоненты, но, что делать, если молока не хватает (или Вам так кажется) – необходимо повышать лактацию. Для этого давайте узнаем, какие продукты повышают лактацию.
http://u-children.ru/pitanie/grudnoe-vskarmlivanie/kakie-produkty-povy-shayut-laktatsiyu

COMMENTS