Сухое голодание 36 часов огромная польза

Вред и польза сухого голодания

Вред и польза сухого голодания. Схема сухого голодания и отзывы

В медицинской практике уже порядка двадцати пяти лет используются приемы сухого голодания. В последнее время этот вид оздоровления вышел за рамки медицины и диетологии и завоевывает своих поклонников среди широких массах людей, следящих за своим здоровьем. Давайте разберемся подробнее, что представляет собой сухое голодание и какое влияние оно оказывает на организм человека.

В медицине применяется несколько видов голодания, используемых для различных целей и позволяющих достигнуть абсолютно несоотносимых результатов. Одним из самых сложных и в то же время действенных способов оздоровления организма является применение сухого голодания. Этот вариант предполагает полное воздержание от приема пищи и жидкости в течение определенного времени. Также он разделяется на два подвида – мягкую и жесткую форму.

Во время проведения процедуры сухого голодания в его жесткой форме запрещается не только употребление жидкости (равно как и пищи), но и запрещен любой контакт с водой – прием душа, чистка зубов, стирка – все должно быть исключено из повседневных действий. Мягкая форма не настолько критична к контакту с жидкостями, и исключает только прием их внутрь.

Существуют разнообразные методики проведения процедуры голодания, которые отличаются не только сроками, мотивацией, входом и выходом из голодания, но и целями, которых можно с их помощью достичь.

Наиболее безопасными вариантами для самостоятельного проведения являются методики, предполагающие голодание на срок до 3 суток. Более длительные сроки без употребления жидкости требуют участия специалистов и медицинского наблюдения. Это связано с возможностью обезвоживания организма, что очень опасно для его жизнедеятельности.

Менее суток проводить сеансы сухого голодания не имеет смысла, так как скрытые возможности организма по задействованию резервных сил начинают проявляться только после двадцати часов воздержания от воды и пищи. То есть только по прошествии этого времени наступает положительный эффект от процедуры.

Основные методики предполагают следующие сроки голодания:

В целях общего оздоровления организма, а также с целью снижения массы тела, как правило, используются курсы, длящиеся от одного до трех дней, которые повторяются регулярно – еженедельно, через неделю или же ежемесячно.

Случается, что проводят курсы комбинированного голодания: выбирается трехдневное голодание сухое, после в рацион вводится вода. Данный подвид менее опасен по последствиям, и переносимость организмом его гораздо лучше, так как оно позволяет избежать обезвоживания.

Какой срок лучше выбрать, собираясь начать сухое голодание? Отзывы тех, кто практикует регулярное проведение этих сеансов, указывают на то, что короткие сроки легче переносятся психологически и их проще выдержать физически, однако голодание более трехдневного срока обладает наибольшим лечебным эффектом.

Организм легче переносит сухое голодание, так как нет ощущения сильного голода, да и психологически проще выдержать такие короткие сроки. Однако чтобы сухое голодание действительно принесло пользу, следует подойти к нему осознанно, основательно подготовиться и проходить его осторожно.

Прежде чем решиться на проведение «голодной встряски» своему организму, неплохо бы определиться с целью этой процедуры, а также узнать все преимущества и пользу.

Польза сухого голодания:

Помимо общеукрепляющих и очищающих действий на организм человека, сухое голодание может стать серьезным подспорьем в лечении некоторых заболеваний:

  • Голодание насухую позволяет снизить проявления таких заболеваний, как болезнь Бехтерева, ревматоидный артрит, артроз и некоторые другие заболевания, поражающие суставные ткани.
  • В женских органах половой системы отмечаются рассасывающие эффекты – кисты яичников, и другие новообразования в этой сфере проходят полностью или же значительно замедляется их рост.
  • В случае переломов, ушибов и нагноений при дополнении традиционного лечения методами голодания костные и мышечные ткани восстанавливаются значительно быстрее.
  • Отдельное место сухое голодание достойно занять при лечении различных травм черепа – сотрясений и ушибов. Таким способом замечательно проходит профилактика отеков головного мозга.
  • В случае вирусной или бактериальной инфекции однодневное сухое голодание в большинстве случаев помогает предотвратить развитие заболевания.

Помимо эффекта похудения, омоложения и лечения заболеваний, люди, практикующие сухое голодание, результаты отмечают еще следующие.

Так, кожа человека является отличным выделительным органом, через который вместе с потом выходят токсины и другие вещества, не нужные для жизнедеятельности. Во время практики голода эта способность приобретает обратный эффект — организм через кожу впитывает недостаток жидкости. И получать ее кожа может даже из воздуха, поэтому во время голодания основательно надо подходить к выбору места его прохождения и следить за своими контактами с окружающей средой. Интересный результат проявления всасывающего свойства кожи проявляется после прикосновения к продуктам – их вкус можно почувствовать во рту. А регулярные тренировки позволяют проверять приготовленную пищу «на соль» только руками.

Другая особенность влияния голодания насухую – тренировка силы воли. При регулярном прохождении человеком этой процедуры развивается твердая решимость доведения начатых дел до конца, и переносится она во все сферы жизни. Обостряется интуиция, а у некоторых людей после прохождения длительных курсов голода проявляются даже телепатические способности.

Несмотря на то что сухое голодание является подспорьем в профилактике и лечении некоторых заболеваний, мнение традиционной медицины по поводу необходимости его проведения далеко не однозначно.

Противники теории лечения голодом в качестве аргументов приводят следующее: сухое голодание не только разрушающе действует на ткани организма, но и из-за длительного отсутствия поступления жидкости в организм происходит сгущение крови. Отказ от приема пищи ведет к острому авитаминозу, возможно обезвоживание, опасное своими последствиями для деятельности сознания.

В любом случае, если вы планируете практиковать сухое голодание, необходимо предварительно обсудить его возможность с врачом. Только индивидуальный подход поможет выбрать наиболее приемлемую методику и исключит тяжелейшие последствия. Но как бы там ни было, краткосрочное сухое голодание (до 36 часов) принесет организму минимум отрицательных последствий.

Несмотря на неоднозначное мнение медицины по этому поводу, многие уверены, что «сухие» разгрузочные дни приносят организму только пользу и удовлетворение. Конечно, после каких еще процедур можно похвастать результатом в минус десять килограммов за три дня?

Но, для того чтобы не получить результат, полностью противоположный от задуманного, и не нанести существенный вред собственному здоровью, необходимо заранее учитывать все нюансы проведения процедуры. Существуют три основных этапа – подготовка, непосредственно голодание и выход из него.

Для каждого из этих этапов существуют строгие правила, соблюдать которые нужно в обязательном порядке, иначе голодание нанесет больше вреда, чем принесет пользы. И надо помнить, что если вдруг по каким-то причинам вам становится плохо, надо немедленно прекращать голодание.

Качество проведения подготовительного этапа наполовину предопределяет успех любого начинания. Так и лечебное сухое голодание предполагает основательную подготовку. Обязательно потребуется изучить литературу по этому вопросу, и желательно, чтобы она была написана людьми, регулярно практикующими сухое голодание. Это позволит предопределить максимум возможных опасностей. В идеале именно на подготовительном этапе надо пообщаться с людьми, у которых уже есть опыт голодания.

Заготовить необходимые продукты для питания до и после периода голода, а также чистую питьевую воду. Определиться с местами прогулок. Установить для себя срок входа и выхода из голодания и выбрать метод – жесткий или мягкий.

В случае выбора длительного голодания – 3 дня и более – заранее перейти на щадящую диету без мучного и сладкого. А за два-три дня – на овощи и фрукты.

В период голода особенно важно уделять время прогулкам на свежем воздухе, желательно вблизи открытых естественных водоемов, вдали от городской суеты. Если нет возможности выезжать за город – подойдет большой парк.

Помещение должно быть чистым и хорошо проветренным, одежда хлопчатобумажной, чтобы коже легче было дышать. Отдельное внимание следует уделить времяпрепровождению в доме – не стоит сидеть перед телевизором, так как обилие телевизионных передач про еду будет влиять на решимость продолжить сухое голодание, результаты которого не заставят себя ждать.

Во время всего второго периода нельзя производить резких движений. Они должны быть плавными и размеренными. Лежать в постели также нежелательно – мысли об экономии сил таким способом очень обманчивы. На самом деле лучший способ сохранения энергии – прогулки без активных действий. Ночами может развиться бессонница, и это время идеально проводить за чтением книг.

Важной особенностью этого периода является то, что нельзя продлевать голодание дольше намеченного срока, даже если все идет хорошо и кажется, что сил еще много. В час намеченного выхода надо выпить воды, принять душ или ванну.

Через небольшое количество времени снова выпить воды — и можно начать прием пищи со свежих овощей. Поджелудочная железа не работала в период голода, и нагружать ее следует постепенно. В первые два дня желательно вводить постепенно белковые продукты и не употреблять углеводов.

Ну и конечно, пересмотреть свой образ жизни, ведь без этого даже самые замечательные результаты быстро сойдут на нет.

Если вы впервые планируете испытание практики голодания на себе, можно выбрать однодневное сухое голодание, но лучше всего выбрать вариант, который предусматривает сухое голодание 36 часов. Такой срок вполне подойдет для регулярного еженедельного применения. Еще он позволит узнать реакцию именно вашего организма на саму процедуру и прочувствовать первый эффект. Рассмотрим процесс проведения первого сухого голодания на примере схемы «ночь-день-ночь».

Итак, что мы делаем заранее:

  • Изучаем литературу по данному вопросу, а также по возможности общаемся с практиками регулярного голодания.
  • Запасаемся чистой питьевой водой (можно кипяченой) и свежими овощами и фруктами для питания перед и после голодания. Их лучше промыть проточной чистой водой, обсушить и убрать в холодильник, в зону для хранения овощей. Выбираем самые любимые, чтобы употреблять их с удовольствием, однако лучше воздержаться от бананов и винограда.
  • Среди купленных фруктов обязательно должны присутствовать лимоны.
  • Для жесткого варианта проведения голода потребуется накануне переделать все дела, связанные с водой, – постирать белье, убраться в квартире, приготовить еду для домочадцев. Желательно принять душ, почистить зубы – так как в пятницу и субботу этого делать будет нельзя.
  • В процессе подготовки определяется конкретный час входа и выхода из голодания.

Определим период голодания на выходные дни, в этом случае последний прием пищи, равно как и воды, надо сделать в пятницу вечером. В обязательном соблюдении какой-либо диеты перед вхождением в голод нет необходимости, но все же лучше ограничить или совсем отказаться от мучного и сладкого накануне. В пятницу желательно употреблять только свежие овощи и фрукты, а пить – соки из них. Это позволит запасти в организме необходимые витамины и минералы. Данные вещества потребуются в большом количестве во время дня голода для расщепления шлаков и жиров.

Допустим, входить в голод вы решили в 21 час, тогда:

  • Ужинаем не позднее шести часов вечера овощами и фруктами.
  • Доделываем дела, связанные с водой.
  • До девяти вечера пьем воду, сколько потребует организм, но подкисленную лимоном.
  • Пораньше ложимся спать.

Суббота пройдет без еды и жидкости, а провести ее лучше на свежем воздухе, но не занимаясь активным отдыхом, а спокойно гуляя в парке или в лесу, у водоема. Кожа во время сухого голодания впитывает влагу из воздуха, поэтому очень важно находиться на природе, как можно дальше от цивилизации. Усложнять процесс голода будет просмотр телевизора, так как по программе и в рекламах присутствует обилие продуктов питания. Лучше заменить его чтением легкой литературы, просмотром журналов (естественно, не кулинарных).

В ночь субботы может начаться бессонница, вызванная голодом. Надо быть к этому готовыми и предусмотреть возможность чтения или прослушивания любимой музыки, а выспаться можно и в воскресенье, после выхода из голода.

Воскресным утром, в час, когда запланирован выход из сухого голодания (в нашем примере это девять часов утра), принимаем душ, чистим зубы, выпиваем стакан подготовленной воды. Через полчаса завтракаем салатом из сырых овощей. На обед подойдет легкий куриный супчик, ужин – опять овощи. Стараемся не употреблять в этот день соль и сахар.

Сухое голодание 3 дня и более называется длительным и требует от организма гораздо больше энергии. Оно несет в себе серьезные угрозы для здоровья, поэтому потребуется гораздо больше времени уделить подготовительному этапу. Обязательно перед этим провести хотя бы один сеанс кратковременного голода, тогда будет проще провести сухое голодание 3 дня, результаты будут значительно выше. Это же позволит понять реакцию организма и подготовит его к серьезным нагрузкам длительного сеанса.

Помимо основных процедур, описанных выше, на этапе подготовки потребуется посетить врача, вылечить зубы и исключить другие текущие заболевания. Время в период голода заранее расписать практически по минутам, поставить четкие долгосрочные цели (для чего вы решили провести сухое голодание), отзывы людей, практикующих это регулярно, изучить и вынести для себя важные моменты.

За две недели до намеченного входа отказаться от употребления животных продуктов – мяса, рыбы, молока и яиц. В идеале перейти на сыроедение, но можно ограничиться и вегетарианской кухней.

Практикуя сухое голодание 7 дней, можно столкнуться с некоторыми трудностями. Например, может случиться обострение хронических заболеваний. Но нет нужды этого бояться – так организм начинает самолечение. В случае проявления сильных болей, характерных для вашего хронического заболевания, нельзя принимать лекарства. Именно к этому надо быть готовым психологически. Если нет возможности терпеть боль – следует досрочно прекратить сеанс, естественно, соблюдая все правила выхода из него.

При сильной зашлакованности организма или при большом избыточном весе надо быть готовым к появлению тошноты, рвоты и головных болей. Это естественная реакция организма в этом случае. Положительное влияние окажут в этот момент прогулки на свежем воздухе или обливание прохладной водой.

Во время выполнения резких движений возможно головокружение, поэтому все движения потребуется выполнять как можно медленнее.

Выход из длительных сеансов голода следует проводить более тщательно и очень осторожно нагружать организм.

Одну из основных длительных методик описал Леонид Щенников. Сухое голодание по его методу является профилактикой любых патологий, в результате происходит полный отказ от медикаментов и восстанавливается иммунитет. Основа его методики – два дня до входа в голод необходимо употреблять только сырые овощи.

После такой подготовки начинается сеанс голодания, который проходит по разным срокам — от пяти-семи суток до рекордного одиннадцатидневного. И на этом этапе существует отличительная особенность — бодрствование в ночной период времени в сочетании с холодными ваннами. В остальном все как обычно – плавные движения в сочетании с душевным спокойствием – залог успеха. Важен правильный выход из сеанса.

Каскадное сухое голодание представлено методикой, описанной Лавровой Валентиной Павловной. Длительность курса варьируется. Каскадное голодание основывается на периодах «сухого голода» и «еды». При этом в период «еды» поддерживается определенная диета. Существуют разные варианты каскадов – «щадящий», «краткий», «по Лавровой», «осторожный» и т. д. Такое разнообразие основывается на различной начальной подготовке организма, и даже начинающий сможет подобрать себе подходящий «каскад».

Одно общее правило для всех вариантов – период сухого голода не длится дольше пяти суток. Считается, что этот срок позволяет раскрыть невероятные возможности человеческого организма. К пятидневному голоданию человек подходит постепенно: начиная с одного дня сухого голода и с различными по сроку перерывами на «еду», организм готовится к главному сеансу в 5 дней.

Существует несколько категорий людей, у которых с наибольшей вероятностью проявится вред сухого голодания. Более того, проведение этих экспериментов с собственным организмом им просто противопоказано. К этой категории относятся:

  • Дети до 14 лет.
  • Старые люди (после 70 лет).
  • Женщины в период беременность и лактации.
  • Люди с выраженным дефицитом массы тела.
  • Люди с установленной недостаточностью кровообращения (2-3-я степень), нарушениями сердечного ритма.
  • Люди с патологиями эндокринной системы.

Существует еще целый ряд заболеваний, при которых категорически противопоказано сухое голодание, поэтому, решившись на такой шаг, обязательно следует проконсультироваться со специалистами.

Источник:
Вред и польза сухого голодания
Что несет в себе система сухого голодания — пользу для организма или, может быть, вред? В статье рассматриваются подробно этапы процесса, приводится схема для начинающих и выделяются особенности разнообразных методик.
http://www.syl.ru/article/286620/new_vred-i-polza-suhogo-golodaniya-shema-suhogo-golodaniya-i-otzyivyi

Однодневное голодание: польза и вред, отзывы

Почему однодневное голодание настолько популярно? Знатоки пишут об огромной пользе данного метода для организма. Ранее чаще практиковали средние или длительные голодания, когда люди использовали целые комплексы, с правильной подготовкой, а также выходом. Что же приносит суточное голодание, неужели эффект настолько заметен?

Зачем людям вообще голодать?

Врачи уверены: настоящая сытость приходит лишь после 20, даже 30 минут после начала приема пищи. Поэтому, думая, что еще не все, люди продолжают есть.

Польза и вред, 24 часовое голодание

Плюсы у 24 часового голодания

• Ускорение у обмена веществ;

• Изменяется само отношение к привычной еде, потихоньку исчезает пищевая зависимость, когда люди просто едят, не задумываясь что и когда, заедают проблемы, гасят стресс, поднимают настроение. У некоторых еда просто хобби.

Однодневное голодание – все правила

Никаких поблажек! Порой в сотне ежедневных забот просто забываются многие дела. Поставьте напоминание, не стремитесь откладывать голодание на завтра. Иначе потом голодовки либо прекратятся, либо не дадут ожидаемый эффект, став беспорядочными.

Источник:
Однодневное голодание: польза и вред, отзывы
В последнее время однодневное голодание пользуется большой популярностью, особенно среди тех людей, которые не могут долго голодать. Конечно по сравнению с длительным голодание его эффект не такой сильный, но все же результат стоит того.
http://moy-znahar.ru/869/Odnodnevnoe_golodanie_polqza_i_vred_otzyvy/

Сухое голодание 36 часов огромная польза

Энциклопедия фитнеса, здорового питания и похудения

Лечебное однодневное голодание появилось очень давно и использовалось в религиозных, омолаживающих или лечебных целях. Оно должно быть осознанным, а вовсе не вынужденным. То есть вы сами решаете не питаться. Было доказано, что существуют люди якобы питающиеся энергией солнца, они могут не употреблять пищу и не пить много лет, при этом оставаться вполне здоровыми. Но таких случаев единицы и речь пойдёт не о них, а об однодневном голодании и его пользе для нашего организма.

Существует два типа однодневного голодания: сухое и на воде. Экадаши (однодневное сухое голодание) лучше начинать вечером, до этого вам нужно выпить нужное организму количество воды и следующие 24–36 часов к ней не притрагиваться. Оно хорошо влияет и на фигуру, и на здоровье тех, кто проводит его хотя бы раз в месяц.

Другим типом является суточное голодание на воде. То есть вы можете употреблять воду в неограниченном количестве. Так что оно является более простым и щадящим. Оно также применяется для подготовки к следующему более тяжёлому голоданию или диете.

Если вы уже давно проводите такие голодания, то можете попробовать перейти на 48 часовое или трёхдневное голодание на воде. Ведь организм привыкает почти ко всему, но прежде необходимо провести его хотя бы на протяжении трёх месяцев (по разу в неделю). Если вы понимаете, что ваш организм не справляется с такой нагрузкой, то остановитесь на классическом однодневном голодании и не мучайте себя.

Чтобы добиться хоть каких-то результатов нужно проводить данную процедуру хотя бы раз в месяц. Вы сможете похудеть и укрепить организм! Клетки станут обновляться, организм со временем омолодится, а астматики будут иметь меньше приступов. Оно также отлично влияет на иммунитет и помогает улучшить микрофлору кишечника. Польза однодневного голодания заключается также в снижении риска на некоторые болезни, таких как рак, инфаркт, инсульт и т. д .

Однако, не нужно думать что для похудения достаточно одного голодания. Ведь если после разгрузочного дня вы сорветесь и начнете есть все, что видите — поправитесь, чуть ли не вдвойне . Голодание не является диетой, это две разные вещи. Только иногда голодая и не занимаясь физическими нагрузками не похудеешь!

Самым важным моментом является выход из голодания. Если выполнить его неправильно , приступив к еде сразу же , после голодания, никакого эффекта не будет. Н едаром в некоторых религиях Экадаши (сухое голодание) является обязательно соблюдаемым постом. Однако, оно считается более сложным по сравнению с однодневным голоданием на воде. Если пить недостаточно жидкости, в желудке могут появиться язвы.

Видео:однодневное голодание для пользы

Советуется проводить все типы голоданий в санаториях, при врачах. Там также занимаются оздоровлением десятки таких же, как вы и поэтому будет проще. Но хватит и простой консультации с соблюдением всех советов лечащего врача, чтобы организм не пережил большой стресс. И особенно это относится к больным.

Оно также называется Экадаши . В Индии до сих пор считают, что оно полезно и способно очистить душу и разум.

Прежде чем начать однодневное сухое голодание, необходимо выбрать спокойное место обстановки , например, санаторий или собственный дом. Ведь любая диета очень действует на нервы и часто вызывает стресс и раздражение. Также нужно выбрать день недели, что станет разгрузочным днем. Новичкам для начала подойдут 24 часа. Ведь с непривычки будет трудно не наброситься на лежащую на столе булочку.

Именно во время разгрузочных дней человек теряет вес и укрепляет иммунную систему. Некоторые диетологи даже утверждают, что один день голодания омолаживает на 2 месяца! Это также будет отличным упражнением для улучшения силы воли.

За день до процедуры запрещается курить, употреблять алкоголь и много есть . Специалисты советуют есть только овощи и фрукты в маленьких количествах, ненадолго перейти на вегетарианство. Вечером начнете голодать, днем же можно пить свежий сок или немного лимонной воды. А после 6 вечера лишь воду из фильтра или магазина. Далее вы должны будете полностью отказаться от пищи и воды и начать сухое голодание, продолжительностью не более суток.

С утра старайтесь не думать о жажде и голоде. Уделите время своему хобби, проведите время с родными, прогуляйтесь. Время также быстро идёт при чтении, просмотре фильмов или серфинге в интернете. Не стоит заниматься уборкой или спортом, они отнимают много энергии и пробуждают голод. Как разгрузочный день лучше выбирать пятницу или субботу, когда на утро модно встать позже, а вечером лечь раньше.

Попросите родных, не звать вас к столу или пригласите их воздержаться от еды вместе с вами. Кстати, именно поэтому однодневное голодание гораздо легче даётся в санатории, ведь там вас окружают такие же голодающие, с которыми наверняка найдёте общий язык.

Однодневное голодание на воде помогает не только похудеть, но и вывести вредные вещества и токсины из организма. Укрепляет здоровье и по сравнению с сухой диетой может быть более длительным от 2 до 3 дней. Только перед этим нужны месяцы подготовки, ведь организ м м ожет плохо отреагировать.

Хочется предупредить, что пауза в принятии пищи длиной менее суток не является голоданием и не приносит пользы. Если в желудок попадёт лишь крошка хлеба или немного чая с сахаром, он начнёт функционировать. Поскольку еды совсем мало, вскоре начнёт » поедать » сам себя, а потом появятся разные осложнения и язвы.

Сутью голодания на воде длиной в день считается, отказ от пищи. Но вы можете продолжать пить воду, желательно комнатной температуры и фильтрованную. Однако, поскольку вы отказываетесь от еды, в большинстве которой имеется вода, необходимо пить чуть ли не в два раза больше жидкости. Примерно 10 – 13 стаканов. Вы можете пить по стакану в час, тем самым утолив немного голод.

Эмаль зуба во время голодания может быстро пострадать, если чистить зубы зубной щёткой и использовать обычную пасту. Это происходит, потому что состав эмали изменяется из-за не поступления в организм пищи. Врачи советуют ополаскивать рот отварами со зверобоем или ромашкой.

Если, во время Экадаши лучше не напрягаться, то во время суточного голодания на воде вы можете позволить себе прибраться в доме, навести порядок в саду, помочь близким. Если , конечно, для вас это нетрудно , т.к. организму вовсе не нужен стресс. Просто попытайтесь убить время всеми возможными способами и не забывайте, что даже чай без сахара употреблять категорически запрещено!

Вечером стоит выпить воды и лечь спать, не притрагиваясь к пище. Если же вы начали голодать не вечером, а например, утром, то лучше все таки продлить диету на 2 – 3 часа. А вот уже на следующий день можно постепенно начинать есть . Но стоит отказаться от жирной, тяжёлой пищи. Если переесть, организму будет плохо и возможен стресс. С утра советуется принять душ, который поможет со снятием напряжения. На завтрак скушайте яблоко, желательно зеленое и выпейте свежего сока или теплой , фильтрованной воды.

Выход из однодневного сухого голодания должен быть спокойным и постепенным. На следующий день рекомендуется есть фрукты, кроме банана и винограда, они довольно тяжёлые и калорийные. А пить воду и сок, лучше свежевыжатый.

На второй день можно начать есть овощи, делать салаты, заправляя их маслом. Добавить в рацион привычные чай или кофе без сахара.

На третий день начните утро со вкусной каши с фруктами. В обед или ужин принимайте салаты из овощей или фруктов. Хорошо усваиваются тушеные , отварные овощи или рыба. Но от мяса, яиц, молочных продуктов пока лучше воздержаться. Зато теперь вы можете добавлять в чай или кофе сахар.

На четвёртый день после голодания можете полностью вернуться к старой жизни. Кстати наверняка вы больше не станете переедать и будете внимательно выбирать себе пищу, отказываясь от вредного или жирного.

Диетологи советуют с непривычки не применять однодневное голодание чаще, чем раз в месяц. Когда ваш организм окончательно привыкнет к разгрузочным дням, можете попробовать провести его через каждую неделю. В любом случае результат будет виден уже скоро!

Вам бы хотелось совместить однодневное голодание с бегом, но лучше не стоит. Особенно если вы на Экадаши , во время которого ваш организм сам по себе катастрофически нуждается в воде. Однако можно сделать лёгкую пробежку в первый день однодневного голодания на воде, но стоит действительно держать себя в руках и не испытывать свой организм.

Если вы хотите нарастить мышцы, при голодании у вас не получиться сделать этого. Ведь, как бы вы ни старались , без белка они не появятся. Наоборот, возникнет обратный эффект. Вы будете тренироваться, а ваш организм истратит не только жиры, но и накопленные в вас протеины, белки.

Если же ваше организм привык к частым нагрузкам и нуждается в ежедневном тонусе можно сделать небольшое исключение. Вы можете немного проработать все мышцы лёгкими отягощениями, выполнив по одному подходу с 10 повторениями. Или же начать практиковать изометрическую гимнастику.

Источник:
Сухое голодание 36 часов огромная польза
Энциклопедия фитнеса, здорового питания и похудения Лечебное однодневное голодание появилось очень давно и использовалось в религиозных, омолаживающих или лечебных целях. Оно должно быть
http://fitalife.ru/golodanie/polezno-li-odnodnevnoe-golodanie.html

Что собой представляет сухое голодание

Сухое голодание является для многих достаточно новым и необычным. Считается, что оно не только способствует похудению, но и способно улучшить состояние здоровья. В чем польза сухого голодания, как оно действует, какие есть схемы и как правильно худеть на такой диете, рассмотрим более подробно.

Методика предполагает почти полное исключение пищи и жидкости на определенный срок. Вред возможен от обезвоживания, но все проходит под полным контролем. Как это часто бывает, в рамках одной диеты есть множество вариантов и разные точки зрения на порядок проведения голодания.

Леонид Александрович Щенников стал первым, кто предложил схему полного воздержания от пищи и воды. До него считалось, что голодание без употребления жидкости способно принести только вред. Методика Щенникова «Сухое голодание» получила признание в сфере официальной медицины. На систему имеется официальный патент Российской Федерации.

Метод сухого голодания по Филонову (оздоровительный центр «Синегорье») имеет ту же научную основу. В этом же центре практикуется методика сухого фракционного голодания. Сначала проводится цикл полного голода длительностью 5-7 дней, затем период восстановительного питания. После этого переходят ко второму этапу: голодание всухую — 7 дней-9 дней, снова период употребления специально подобранной пищи. И последний, 3-й этап — 9-11 дней голода. 11 суток — это лечебный срок. Его практически невозможно пройти «сходу», не пытайтесь проводить такие эксперименты дома.

И 7 дней, и тем более 11 переносятся неподготовленным организмом очень тяжело. Возможны крайне негативные последствия, причем дело даже не в голоде, а в том, что организмы многих людей настолько зашлакованы, что резкое голодание приводит к тяжелой интоксикации, на 5-е сутки вместо легкости пациент начинает чувствовать сильную слабость, тошноту, головные боли, меняется сердечный ритм. Это признаки отравления. Обязательно при появлении таких ощущений следует начать употреблять мягкую растительную пищу. Именно поэтому используется фрикционный подход. Чередование голода и диетического питания больше подходит современным людям, испорченным «химической» тяжелой пищей.

Свою школу голодания и сыроедения имеет и Анна Якуба. Эта школа основана в 2010 году. Носит название «Мрія» ( по-русски — «Мечта»). Сама Анна Якуба разработала и реализовала множество авторских программ, в том числе известное каскадное похудение, строго рассчитанное по срокам:

  1. Малый каскад длится 1-1,5 суток (24-36 часов) с чередованием через сутки. Однодневное сухое голодание сменяется днями сыроедения.
  2. Сжатый каскад длится 28-31 день. Первый день — сухое голодание, затем 2 дня прием только необработанной растительной еды, следующие 2 дня — голод, 3 дня — еда. Затем все повторяется, только число дней каждый раз увеличивается на 1.

Как утверждает сама Анна Якуба и ее последователи, у сухого голодания 36 часов огромная польза. Оно мягко работает на очищение организма и позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и стабилизировать его набор. Дни чередования голодания и приема пищи, пусть и только полезной, уменьшают стресс и дисциплинируют организм, приучая его работать в оптимальном режиме. Самочувствие после такой программы отличное: легкость, повышенная работоспособность, бодрость. Важно, что нет риска обвисания кожи, как после других, более резких способов, применяемых для похудения. Видеоотзывы «Худеем вместе — легко и просто» вдохновляют.

Его находки ценны накопленным опытом, он практикует работу с сухим голоданием 28 лет. Сейчас автору 85 лет, он продолжает активную деятельность, несмотря на заболевания, вылечить которые официальная медицина оказалась бессильна. За эти годы накопленные знания были систематизированы, любой желающий может подобрать для себя оптимальную программу, которую может предложить школа сухого голодания Леонида Щенникова, действующая с 1989 года. Объявлять методику Щенникова панацеей было бы излишне, но ее эффективность, в отличие от многих схем голодания, имеет довольно сильное научное обоснование.

Сухое голодание по Щенникову предполагает воздержание от жидкости и пищи с целью очищения крови. Клизмы не используются. Возможно обливание прохладной водой, при этом предполагается, что оно настолько короткое, что вода не впитывается кожей.

Сухое голодание, согласно Щенникову, начинается с небольшой продолжительности. Сроки: от 1,5 суток (36 часов) до 3 суток. Это период адаптации к методу, причем не только физически, но и психологически, потому что многие воспринимают сухое голодание со скептицизмом. У сухого голодания 3 дня результаты пока еще не самые серьезные: очищаются органы ЖКТ, выводятся токсины и шлаки, иммунная система активизируется. Но не происходит самое важное: переход на эндогенное (то есть внутреннее) питание. Зато есть важные плюсы: человек приобретает уверенность в методе действия, к тому же вред сведен к минимуму, такое голодание после консультации со специалистом можно провести и в домашних условиях. Даже рекомендуется сдать анализы крови и убедиться, что три дня без еды и воды уже поспособствовали нормализации показателей.

А как же столь необходимая для жизнедеятельности организма вода? Не приведет ли длительное отсутствие воды к обезвоживанию? Сухой голод длительностью 3-4 суток безопасен. Дело в том, что воду организм берет из расщепленных жировых клеток. Суточное выделение такой воды составляет 1 литр.

Затем переходят к более серьезным срокам — от 3 суток. С этого дня в организме запускаются процессы саморегенерации. Обратите внимание: 3 дня сухого голодания равноценны 9-дневному обычному голоданию с употреблением воды.

Наиболее эффективными считаются 5-8 суток голодания. По Щенникову их обязательно проводят, находясь в экологически чистом месте, с чистым воздухом, желательно под руководством и наблюдением инструктора или в группе.

В отзывах указывается, что именно сухая голодовка переносится легче.

Методика 7 дней для начинающих считается достаточно жесткой, иногда встречается суровая критика такого метода. Но ее можно считать недопустимой только в домашних условиях, при безграмотном проведении при наличии противопоказаний, список которых достаточно обширный.

Недопустимо применять метод сухого голодания беременным и кормящим. Ряд серьезных эндокринологических, наследственных и неврологических заболеваний имеют абсолютные противопоказания. К ним относят такие недуги, как:

Нельзя использовать даже каскадное сухое голодание лицам со слабыми сосудами, в период резкого снижения или повышения АД, при 3 или 4 стадии рака, опухолях мозга, воспалении мозга и внутреннего уха. При врожденной сердечной недостаточности допустимо голодание 1 день, недостаточность 3 степени или перенесенный инфаркт миокарда делают применение методики недопустимым. Нельзя голодать при острой почечной недостаточности, сильно выраженном дефиците массы тела, вегетососудистой дистонии, тромбозах и циррозе печени.

Важно учесть, что не все заболевания или особенности функционирования организма могут быть известны. Так что встречается и индивидуальная непереносимость сухого голодания, его позволяет выявить предварительное суточное голодание.

Как и в любой сфере, есть риск наткнуться на шарлатанов. Поэтому перед применением любой схемы лечебного сухого голодания лучше обратиться напрямую в любой из центров, описанных выше.

Универсальной и относительно безопасной, допустимой в домашних условиях можно считать следующую методику:

Подведем итог: голодание в течение семи дней в домашних условиях и без предварительной подготовки недопустимо! 7 дней, одиннадцать или больше — это только для тех, кто уже имеет опыт сухого голодания и заручился поддержкой диетолога.

По отзывам пациентов, опыт даже первой сухой голодовки, проведенной правильно, свидетельствует об эффективности методики. С каждым днем улучшается самочувствие и меняется психологический настрой: человек становится более позитивным, появляется чувство легкости. Многие отмечают, что кожа становится более гладкой, появляется чувство бодрости, вкус к пище, оттенки которой стали более яркими. Есть эффект и для похудения: за 3 дня вес снижается на 3-4 кг, которые уже не возвращаются.

Источник:
Что собой представляет сухое голодание
Сухое голодание является для многих достаточно новым и необычным. Считается, что оно не только способствует похудению, но и способно улучшить состояние здоровья.
http://berry-lady.ru/diety/golodanie/1487-sukhoe-36-chasov.html

COMMENTS