Упражнения для глаз

Видеть жизнь на 100 % — значит жить на 100 %!

С этим утверждением трудно поспорить, ведь при помощи зрения человек получает более 90 % информации. Наши глаза позволяют нам наслаждаться солнечным светом, яркими красками, видеть лица любимых людей. И от того, насколько хорошо работает зрительный аппарат, зависит и качество нашей жизни.

horosheezrenie.ru – это портал, где Вы сможете узнать все об устройстве глаза, зрении, нашей способности видеть и о том, как сохранить ее надолго. Здесь собрано множество полезной информации и увлекательных фактов. Очки или линзы? Как правильно работать за компьютером? Как часто нужно наблюдаться у офтальмолога – ответы на эти и другие вопросы Вы найдете на нашем сайте. При помощи специальных методик Вы сможете проверить качество своего зрения, а выполнение гимнастики для глаз позволит выполнить профилактику его нарушений. Эта информация будет полезна и взрослым, и детям – ведь своевременная забота позволит предотвратить ухудшение зрения в будущем. Узнайте больше о своем зрении прямо сейчас!

© ООО «Джонсон & Джонсон», Россия, 2017 г.

Этот сайт принадлежит компании ООО «Джонсон & Джонсон», которая полностью отвечает за его содержимое.

Сайт ориентирован на физических и юридических лиц из России.

Источник:
Видеть жизнь на 100 % — значит жить на 100 %!
Хорошее зрение необходимо для полноценной жизни каждого человека. Что поможет сохранить хорошее зрение в течение всей жизни? Информацию и советы читайте на нашем сайте.
http://horosheezrenie.ru/

Гимнастика для глаз

Упражнения для глаз следует несколько раз в день. Представленные на странице комплексы различаются по составу и времени, которое требуется для их выполнения. Первый представляет собой базовый минимум. Его выполнение займет не более 2 минут. Полный комплекс упражнений для снятия усталости глаз рекомендуется делать при высоких нагрузках, например, более 8 часов работы за компьютером. Выполняйте упражнения, ориентируясь на описание и картинку. После каждого упражнения закрывайте и расслабляйте глаза в течение 1 минуты.

Гимнастика для глаз (упрощенная версия, комплекс из 5 упражнений)

Крепко зажмурьтесь на 3–5 секунд, сделайте 6–8 повторов.

Закройте глаза, положите на веки три пальца соответствующей руки и слегка надавите, задерживая руки на 1–3 секунды. Выполните упражнение 3–4 раза.

Сядьте прямо, расправьте плечи. Не меняя положения головы, медленно переводите взгляд вверх-вниз, вправо-влево. Повторите упражнение 8–12 раз.

Вытяните правую руку параллельно полу, поднимите указательный палец. В течение 3–5 секунд смотрите на него двумя глазами, затем только правым, затем снова двумя, затем только левым. Повторите упражнение 6–8 раз.

Слегка сдавите виски подушечками пальцев. Затем быстро поморгайте 10 раз, не зажмуриваясь. После этого закройте глаза и расслабьте веки, сделайте 2–3 глубоких вдоха. Повторите упражнение 3 раза.

Гимнастика для глаз (полная версия, комплекс из 10 упражнений)

Закройте глаза и слегка надавливайте на них подушечками трех пальцев в течение 1–3 секунд. Выполните упражнение 3–4 раза.

Зажмурьтесь на 3–5 секунд, а затем расслабьте веки. Повторите 6–8 раз.

Сядьте ровно, расправьте плечи, держите шею и голову прямо. Медленно переводите взгляд справа налево, сверху вниз. Сделайте 8–12 повторов.

Вытяните перед собой руку и поднимите указательный палец вверх. Посмотрите на него двумя глазами, затем только правым, затем снова двумя, затем только левым. Каждый раз задерживайте взгляд на пальце 3–5 секунд. Повторите все действия 6–8 раз.

Слегка сдавите виски подушечками пальцев. Затем быстро моргните 10 раз, но не зажмуривайтесь сильно. После этого закройте глаза и расслабьте веки, глубоко вдыхая 2–3 раза. Сделайте 3 повтора.

Быстро поморгайте в течение 2 минут, но не зажмуриваясь. Это упражнение улучшает кровообращение.

В связи с тем, что при помощи зрения человек воспринимает большое количество информации, это требует постоянного внимания и напряжения глаз. Поэтому в конце дня, особенно после долгой работы за компьютером, чувствуется усталость, появляется ощущение сухости в глазах. Если оставить симптомы перенапряжения глаз без внимания, они могут перерасти в более серьезные нарушения зрения. Поэтому даже если у вас нет проблем со здоровьем, а зрение является острым, глазам все равно следует давать полноценный отдых. При этом он может быть не только пассивным, но и активным. Для этого можно использовать лечебную гимнастику для снятия напряжения глаз.

От того, в каком состоянии находятся мышцы глаз, во многом зависит их работоспособность. Поэтому им, как и другим мышцам тела, требуется физическая нагрузка, способная поддержать их в тонусе. Ее можно получить, выполняя комплекс определеннных упражнений. Важно помнить, что такая гимнастика полезна и результативна только тогда, когда выполняется правильно и регулярно. Основной ее целью является тренировка глазных мышц, которые мало задействованы в ежедневной работе, а также расслабление тех, на которые приходится основная нагрузка. Особенно важно выполнять гимнастику для глаз при работе за компьютером. Такие упражнения от усталости глаз являются хорошей профилактикой нарушений зрения. Интересно, что первый подобный лечебный комплекс был разработан еще до нашей эры. В его создании участвовали йоги, которые понимали важность не только регулярных тренировок, но и полноценного отдыха.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВНИМАТЕЛЬНО ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Отпускается без рецепта. ООО «Джонсон & Джонсон», г. Москва, ул. Крылатская, д. 17, стр. 2, тел.: (495) 726–55–55, факс: (495) 580–90–29.

Регистрационное удостоверение ВИЗИН ® Классический П N013621/01 от 02.04.2008. Регистрационное удостоверение ВИЗИН ® Чистая Слеза и ВИЗИН ® Чистая Слеза (на 1 день) № ФСЗ 2009/05110 от 24.03.2017 г. Регистрационное удостоверение ВИЗИН ® Алерджи П N014198/01 от 22.07.2011.

© ООО «Джонсон & Джонсон», Россия, 2010-2018 г. Этот сайт принадлежит компании ООО «Джонсон & Джонсон», которая полностью отвечает за его содержимое. Сайт ориентирован на физических и юридических лиц из России. Последнее обновление: 27/04/2018.

Нажимая кнопку «Поделиться в социальных сетях», я подтверждаю, что выражаю собственное мнение о продукте ВИЗИН ® . Мое мнение основано исключительно на моей собственной оценке данного продукта, я подтверждаю, что оно не мотивировано получением каких-либо благ или преференций производителя / импортера / продавцов продукта.

Источник:
Гимнастика для глаз
Для поддержания здоровья глаз делайте специальные упражнения. Гимнастика для глаз особенно нужна при длительной работе на компьютере
http://www.visine.ru/stati/gimnastika-dlya-glaz

Комплекс упражнений для глаз

Приветствую друзья, читатели и гости сайта Быть здоровым легко!

Сегодня я хочу рассказать Вам о комплексе упражнений для глаз, который поможет глазам отдохнуть при работе за компьютером, чтении книг и других видах работы связанный с напряжением глаз. А также этот комплекс будет полезен для самостоятельного восстановления здоровья и зрения.

Дальше рассмотрим комплекс упражнений на тренировку и расслабление глазо-двигательных мышц.

Пальминг – (от англ. palm — ладонь). Все мы знаем, что наши руки и в частности ладони обладают целебным излучением, неизвестным науке. И мы сами, своими ладонями постоянно неосознанно лечим свои больные места. Ой, голова болит, ой живот крутит, ой ухо стреляет, ой зуб ноет, и всё хотим наши ладошки приложить к своему больному месту. Оказывается, ладонями своих рук можно существенно помочь своим уставшим глазам.

Ладошки сложите вместе, будто поите с ладошек птичек. Пальчики все вместе. Ладошки почти прямые, с небольшим углублением. Поверните ладони к себе, и пальцами одной руки накрываем пальцы другой руки, чтоб получилось в виде крыши, под прямым углом. А теперь вот этот домик из ладоней одеваем вместо очков себе на глаза, чтобы по центру лба находились скрещенные пальцы, между ладонями выглядывал нос, а глаза находились точно в центре ладоней, на уровне ямочек. А теперь откройте глаза и пошевелите так руками, чтоб свет не проходил между рук. Вот это и называется пальминг, по-научному – это биофорез глаз, прогревание глаз теплом от ладоней.

Вот теперь при работе за компьютером, чтении книги, как только Вы почувствовали усталость глаз, нужно потереть руку об руку до выделения тепла и провести процедуру пальминг (от трёх до пяти минут). Через пять минут откроете глаза и удивитесь, как они отдохнули.

Пальминг можно делать хоть целый день, так же как и соляризацию , а вот следующие упражнения делать много нельзя. Их нужно делать 3 раза в день, утром перед завтраком, в обед и вечером, перед ужином. Противопоказания: после операций на глазах и с отслоившейся сетчаткой.

Гимнастика для глаз, упражнения для улучшения зрения

Делается без очков (кто носит очки), лицо неподвижное, работают только глаза, при движении глазами нельзя делать резких движений.

Быстро поморгали, лёгкое моргание только веками.

1. Смотрим прямо, глазами водим вверх, вниз (три раза). Поморгали.

2. Глазами вправо, влево (три раза). Поморгали.

3. Глаза водим по диагонали. Право вверх, лево низ (три раза). Поморгали.

3.1. Обратная диагональ. Лево вверх, право низ (три раза). Поморгали.

4. Прямоугольник рисуем глазами. Подняли глаза наверх, рисуем верхнюю сторону, боковую вниз, низ, боковую вверх (три раза). Поморгали.

4.1. В обратную сторону прямоугольник (три раза). Поморгали.

5. Циферблат. Представьте огромные часы, где переносица центр циферблата, а лаза стрелки. Подняли глаза на 12 часов и двигаемся по кругу, почасовой стрелки, 3 часа, 6 часов, 9 и 12 часов (три раза). Поморгали.

5.1. Теперь против часовой стрелки 12, девять, 6, 3, 9 часов (три раза). Поморгали.

6. Змейка. Глаза в сторону и с хвоста начинаем рисовать змейку вверх вниз, верх вниз, до головы. И в обратную сторону вверх вниз, вверх вниз (три раза). Поморгали, поморгали, поморгали.

Вот такой простой, но очень эффективный комплекс упражнений для глаз выполняя три раза в день, Вы дадите тренировку, отдых, насытите кислородом и обогатите кровью свои глазки. Выполняйте их три раз в день, и пусть этот комплекс будет таким ежедневным как умывание.

Источник:
Комплекс упражнений для глаз
Вот такой простой, но очень эффективный комплекс упражнений для глаз выполняя три раза в день, Вы дадите тренировку, отдых, насытите кислородом и обогатите кровью свои глазки. Выполняйте их три раз в день, и пусть этот комплекс будет таким ежедневным как умывание.
http://vahe-zdorovye.ru/novosti/kompleks-uprazhneniy-dlya-glaz

Упражнения для глаз

Как добиться улучшения зрения и избавиться от усталости при помощи упражнений для глаз? Чтобы улучшить зрение, важно регулярно выполнять несложную гимнастику, или воспользоваться самыми известными методиками для улучшения зрения. Чтобы от упражнений для глаз был результат, их рекомендуется выполнять, сидя на кресле или стуле. Так Вы сможете максимально расслабиться, а спине будет на что опираться.

Видео: Гимнастика для глаз — улучшаем зрение

Массаж головы – он снимает общее напряжение, активизирует кровоснабжение глаз, что помогает сохранять зрение. Кроме того, массаж головы не только полезен, но и приятен.

  • Кончиками пальцев массируйте затылок и шею вдоль позвоночника. Таким образом, Вы сможете активизировать кровоснабжения головы и глазного яблока.
  • Наклоните голову вниз посмотрите на пол. Медленно поднимите голову вверх и откиньте ее назад (но не резко!). Теперь глаза смотрят в потолок. Примите исходное положение. Упражнение повторяйте 5 раз.
  • Кончиками средних пальцев аккуратно массируйте кожу возле глаз по часовой стрелке. Во время упражнения сильнее надавите брови и область под глазами.
  • У внешнего края глаза найдите точку и надавите на нее на протяжении 20 секунд. Упражнение повторяется 4 — 5 раз.
  • Упражнение №2.

    Прикройте рукой правый глаз, энергично моргая левым глазом. Такое же упражнение проделайте с правым глазом.

  • Упражнение №3.

    Широко раскройте глаза, напрягите кожу и мышцы лица. Максимально расслабьтесь. Голова неподвижна, а глазами вращайте в разные стороны.

  • Упражнение №4.

    Примерно 10 секунд смотрите на картинку перед глазами. Переведите взгляд на картину за окном на 5 секунд. Сделайте упражнение 5 – 7 раз не напрягая глаз. Упражнение выполняется 2 – 3 раза в день, делая перерывы между упражнениями не менее 2-х часов.

  • Упражнение №5.

    Сидя на стуле или кресле сильно закройте глаза на несколько секунд, откройте глаза и часто моргайте ими.

  • Упражнение №6.

    Исходное положение – руки на поясе. Поверните голову в право и посмотрите на правый локоть. Потом, верните голову в левую сторону и посмотрите на левый локоть. Выполните упражнение 8 раз.

  • Упражнение №7.

    Дождитесь захода или восхода солнца. Встаньте лицом к солнцу так, чтобы половина лица находилась в тени, а другую — освещало солнце. Сделайте несколько небольших поворотов головой, то пряча лицо в тень, то выставляя его на свет. Упражнение рекомендуется выполнять по 10 минут.

  • Упражнение №8.

    Лягте на кровать, закройте глаза и расслабьтесь. Положите ладони на глаза. Глаза должны отдыхать в подобном положении в полной темноте минут 20. Чем темнее будет становиться перед глазами, тем лучше глаза отдохнули.

  • Упражнение №9.

    Работая за компьютером, каждые 2 часа переключайтесь на окно и смотрите по 10 минут. Иногда закрывайте глаза на 5 минут, чтобы они отдохнули. Через каждые 10 – 15 минут работы за компьютером отводете взгляд от монитора на 5 секунд.

  • Упражнение №10.

    Поворачивайте голову в разные стороны. Глазами повторяйте движение головы.

  • Упражнение №11.

    Возьмите в руку карандаш и вытяните его вперед. Медленно подносите карандаш к носу, следя за ними глазами. Отводите карандаш в исходное положение. Делайте упражнение ежедневно по несколько минут.

  • Упражнение №12.

    Вытяните руки перед собой. Сконцентрируйте зрение на кончиках пальцев, после, на вдохе поднимите руки вверх. Продолжайте смотреть на пальцы, не поднимая головы. Опуская руки делайте выдох.

  • Глаза – очень важный орган, без которого невозможно познавать окружающий мир и нормально существовать. Плохое зрение ограничивает Вас во многом. Вы зависите от очков и контактных линз. Выполняйте эти 12 упражнений ежедневно, и Вы будете ясно видеть даже в 60 лет!

    Источник:
    Упражнения для глаз
    Как добиться улучшения зрения и избавиться от усталости при помощи упражнений для глаз? Познакомьтесь с простыми и действенными упражнениями для улучшения зрения. Гимнастика для глаз – описание упражнений для восстановления зрения
    http://www.colady.ru/12-uprazhnenij-dlya-glaz-metody-izbavleniya-ot-ustalosti-i-uluchsheniya-zreniya.html

    COMMENTS